在我們身邊，越來越多的人成為“夜貓子”茴肥，他們懷著僥幸心理揮霍時間坚踩，覺得病魔不會找上自己。

殊不知瓤狐，日復一日的熬夜瞬铸，是對自己五臟最大的損傷。

正如小野在《自律力》這本書中說過這樣一段話：“那些熬過的夜芬首，最終都會事無巨細地反映在你的身體上”岂桑”

許多人其實都是在自身的身體狀況出現(xiàn)問題時郁稍，才意識到按時作息的重要性。

作家紀元曾說過胜宇，自己堅定地要早睡早起是在2008年住院以后耀怜，2009年1月1日開始儀式性地早睡早起。

人都是這樣桐愉，直到生命受到威脅财破，才懂得拿起武器保護自己，有人比較幸運从诲，及時止損左痢；有人卻永遠失去了機會。

我不知道自己是幸還是不幸系洛，但我真真切切接收到來自健康威脅的恐懼俊性。

今年9月26日，我入住合肥某家酒店描扯。

凌晨三點多定页，去了一趟衛(wèi)生間，躺回床上卻再也無法入睡绽诚，翻來覆去典徊，腦子里像放電影一樣閃過一些嘈雜的畫面與聲音。

漸漸開始心悶恩够，心慌卒落，直至心跳加速，我嚇壞了蜂桶，那是一種從未有過的瀕死感导绷。

我想起作家王小波也曾在深夜因為疾病而驟然離世，又想到了幾位作家朋友也曾寫過因為經(jīng)常熬夜曾突然暈倒的文章屎飘。

我慌了妥曲，我知道自己十年如一日的熬夜贾费，身體早已進入亞健康狀態(tài)，體質虛弱檐盟，這幾年感冒咳嗽一直如影隨形褂萧。

我無論如何也想不到，身體這么快就熬不住了葵萎。

那一刻导犹，我真的害怕會自己死在一個人的酒店房間里。

我怕死羡忘，因為我還有愛我的父母谎痢；

我很怕死，因為我還有遠方的愛人卷雕；

我非常怕死节猿，因為我還有摯愛的親朋好友，還有我的寫作夢……

說好了漫雕，一輩子的滨嘱。少了一分一秒都不行。

求生的欲望讓我迅速做出決定浸间。

凌晨四點太雨，我躺在救護車的藍色救護架上，淚如泉涌魁蒜。

接下來的檢查都是我一個人拖著虛弱的身體去完成的囊扳。

結果出來了，醫(yī)生說是我長期熬夜兜看，勞累過度引起的心慌宪拥，囑咐我注意休息。

我長舒了一口氣铣减。

朋友趕到了醫(yī)院她君。當她抱著我的時候，我終于忍不住痛哭起來葫哗。

后來缔刹，朋友帶我去吃早餐。

吃著熱騰騰的面條劣针，我頓感：只要讓我好好活著校镐，哪怕只是吃一碗面條，哪怕只是睡一覺捺典，我都覺得好幸福鸟廓。

這一次的直面病痛，讓我終于意識到健康的重要性。

身體是革命的本錢引谜，如果身體垮了牍陌，事業(yè)還有存在的意義嗎？

親愛的员咽，我以親身經(jīng)歷告訴你們毒涧，不要再熬夜了，你熬過的夜最終會在身體上一一反映贝室。

用熬夜換來的夢想成真契讲，在失去健康之后，一切都將化為虛無滑频。

如今捡偏，我堅持早睡早起。

我再也不會為了那些所謂的目標去透支自己的身體峡迷，因為透支身體的后果就是在折損生命银伟。

那些熬夜的人，是在拿健康作賭注凉当，其實一開始就輸了枣申。

因為后果會在漫長的時間之中漸漸顯現(xiàn)出來：

猝死售葡、患癌看杭、病痛纏身……一一應驗。

新東方創(chuàng)始人俞敏洪挟伙，曾經(jīng)常常深夜2點睡覺楼雹，但是后來發(fā)現(xiàn)這樣對身體不好，就改成晚上12點入睡尖阔。

他和李開復都做創(chuàng)業(yè)導師指導青年創(chuàng)業(yè)贮缅，有陣子開復有些走火入魔，深夜2點還在回復年輕人的郵件介却。

俞敏洪擔心他的身體谴供，勸他：“到晚上11點就把手機關機，外面的事情就和自己沒有關系了齿坷」鸺。”

他知道身體才是自己最大的財富。

2017年諾貝爾醫(yī)學獎頒給了杰弗里·霍爾永淌、邁克爾·羅斯巴殊崎场、邁克爾·楊，這三位科學家發(fā)現(xiàn)：

晝夜規(guī)律的紊亂遂蛀，與內(nèi)分泌代謝疾病谭跨，例如肥胖、糖尿病、高血壓螃宙、高血脂蛮瞄、嚴重的腦部疾病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關聯(lián)污呼。

今年的諾貝爾醫(yī)學獎在告訴全世界所有人：如果還想好好活著裕坊，從今天開始，就不要再熬夜了燕酷！

健康到底有多重要籍凝，只有經(jīng)歷過生死的人才知道。

但總有些人在危險沒降臨到自己頭上之前苗缩，總不會意識到問題的嚴重性饵蒂，俗稱不見棺材不落淚。

人們總希望未卜先知酱讶，可以提前知道自己的未來退盯。

那么熬夜必將傷身這件事未來一定會發(fā)生，你已經(jīng)提前知道了泻肯，你為什么還要選擇熬夜渊迁？

親愛的，愛自己灶挟，愛身體琉朽，比什么都來得重要。

在這里我推薦幾個不熬夜的方法：

第一稚铣，把“應該做”改成“必須做”

當你把按時睡覺從“應該做的事”轉變?yōu)椤氨仨氉龅氖隆睍r箱叁，你就會獲得無限動力。

此時惕医，早睡這件被你拖延的事情就會變得緊急重要起來耕漱。

人的意念是非常強大的，只要你把一件事情當作必須去做的抬伺，你就不會再拖延螟够，而是即刻去行動。

正如《極簡主義》這本書中所說的那樣：

“你必須把自己的身體當作最寶貴的財富來看待——因為它確實就是你最寶貴的財富峡钓〖梭希”

第二，沒有做完的事情早起去做

許多上班族熬夜是因為要完成白天還沒有完成的工作椒楣，為了心中的那份責任不得不熬夜完成给郊。

但是我們并不是只有晚睡才能加長我們的工作時間，早起同樣也可以捧灰，而且早起不會傷害自己的身體淆九。

到了規(guī)定的睡覺時間工作還沒有完成统锤，我們就要馬上停下來，把鬧鐘定在早上四點再起來繼續(xù)去做炭庙。早起饲窿，人的思路會更好，精神狀態(tài)也會更好焕蹄。

第三逾雄，學會說不

身處不同的圈子，我們總是有許多聚會腻脏，朋友鸦泳、同事聚在一起吃夜宵、唱K永品、泡酒吧……

眼看要到了睡覺時間做鹰，剛吃完夜宵的朋友們約著繼續(xù)去唱K，這個時候你的心里就有兩個人小人在打架鼎姐，去還是不去呢钾麸？

去的話肯定要凌晨后才能回家，不去的話又覺得盛情難卻炕桨。

其實饭尝，這個情況下你就應該學會說不。

因為相比在那些娛樂場所歡歌笑語消耗身體献宫，充足睡眠保護身體對你來說更重要钥平。

第四，給自己創(chuàng)造一個睡前的舒適環(huán)境

有一些人入睡得特別快遵蚜，基本是躺在床上眼睛一閉就能入睡帖池，但是也有許多人入睡很困難奈惑，這個時候你就要給自己創(chuàng)造一個很舒適的入睡環(huán)境吭净。

首先，你可以在睡前聽一些輕音樂肴甸，在聆聽音樂的時候記得關上手機寂殉，不要再受其它事情的打擾。

其次原在，你可以選擇一個適合自己的枕頭友扰，一個好的枕頭能幫助你更快地進入睡眠。

我們要遵從人的生物鐘庶柿，要在正確的時間做正確的事情村怪，作息跟著太陽走，而不是跟著月亮走浮庐。

愿你從今天開始甚负，早睡早起，與“熬夜”這個不良的習慣永遠說再見。你會發(fā)現(xiàn)梭域，你的身體獲得了更大的能量斑举。

你每天都精力充沛，除了完成手頭的工作病涨，你居然可以分身去做自己想做的事了富玷！這就是愛惜身體給你帶來的最好的饋贈。

親愛的既穆，像前面所說赎懦，明明已經(jīng)預知熬夜的后果，為什么不趨利避害幻工，選擇最好的方式對待自己呢铲敛？

這世界你最應該愛的人会钝，應該是你自己，沒有人比自己更重要了迁酸。

所以當夜晚一點一點地來臨，你能不能放下一切奸鬓，給自己一個充足的睡眠焙畔？

愛自己，從不再熬夜開始串远。