如果只注重補(bǔ)鈣缭裆，很少補(bǔ)鎂。鎂能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用寿烟，而且還可以避免因鈣的不吸收導(dǎo)致的結(jié)石澈驼。
鎂在以下食物比較多，如谷物(小米筛武，燕麥）缝其、堅(jiān)果（杏仁、腰果）徘六、黃豆等内边。
2、鈣鋅不同補(bǔ)
鈣鋅一起補(bǔ)雖然不會(huì)影響鈣的吸收待锈，但是會(huì)影響鋅的吸收漠其。正確的做法是將兩種礦物質(zhì)分開來補(bǔ)。至少要間隔4小時(shí)
3、鈣磷比率需均衡
正常情況和屎，鈣和磷的比率是2:1,如果喝很多的碳酸飲料拴驮，漢堡，比薩柴信，炸雞翅等食物套啤，這些食物含磷量很高，吃了以后就會(huì)使鈣和磷的發(fā)生變化颠印，磷多了纲岭，鈣的吸收就會(huì)減少。
三线罕、飲食均衡
蛋白質(zhì)的攝入過量也會(huì)影響鈣的吸收止潮。有實(shí)驗(yàn)顯示:每天攝80克蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失掉;若將每天的蛋白質(zhì)攝取量提升到240克钞楼，及時(shí)額外補(bǔ)充1
