文字 | 若水

來源 | 禪喜chanxiforever

最近重啟大拜错维，五體投地這種奖地。堅(jiān)持了10幾天，這是前幾天的運(yùn)動(dòng)日記赋焕，第二撥（7月12日-7月16日）参歹，摘錄一下，跟大家分享隆判。

第五天：中途想停止犬庇，不過到晚上還是想堅(jiān)持下來
瑜伽連續(xù)記錄運(yùn)動(dòng)的第5天，剛剛完成侨嘀。今天肚子特別疼臭挽，身體不舒服就不太想練了，然后就開始給自己找借口咬腕，我就上網(wǎng)搜欢峰，看能不能搜到，比如說身體不適期間呢涨共，不能做這種運(yùn)動(dòng)纽帖。
我沒搜著，所以就在12點(diǎn)之前把這個(gè)運(yùn)動(dòng)做完了举反。
聽一位寶媽說開始容易堅(jiān)持難抛计，確實(shí)是這樣子的，往往我們做一個(gè)決定照筑，可能由于種種原因吧吹截，我們就很容易開始或者一時(shí)心血來潮也就開始了瘦陈。
但促使我們堅(jiān)持下去的一個(gè)原因，是這個(gè)運(yùn)動(dòng)帶來的好處波俄，還有就是信念和信心晨逝。

很難很難堅(jiān)持，往往中途就半途而廢了懦铺，或者我們自己找借口捉貌，或者有一些雜事纏身沒法堅(jiān)持。根本原因其實(shí)都是目標(biāo)不再明確了冬念，所以就沒法堅(jiān)持趁窃。
既然認(rèn)定了，也確實(shí)需要鍛煉急前，也需要找一件事情來持之以恒地去做醒陆，所以就繼續(xù)堅(jiān)持吧，跟大家一起共勉啊裆针。
第六天：用瑜伽開啟一天
打卡第六天刨摩，今天的瑜伽打卡完成，大概是上午起床以后世吨，洗漱完畢就運(yùn)動(dòng)完澡刹，然后開始打掃家里，比較喜歡這樣的安排耘婚，因?yàn)槲蚁劝讶蝿?wù)完成罢浇，這樣就晚上就比較不容易欠債。
今天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒有用大墊子沐祷，就用了一個(gè)用來墊膝蓋的小墊子己莺，然后戴上手套，覺得這樣會(huì)比較快戈轿。當(dāng)然夏天可以這樣凌受，冬天的話可能會(huì)有一點(diǎn)涼，還是需要一個(gè)大的墊子思杯。
過程中還是有很多的雜念胜蛉，一邊也是越來越熱，在流汗色乾。
下午陪孩子踢毽子誊册，等到晚上的時(shí)候等孩子玩耍的時(shí)候，自己又在院子里壓了一下腿暖璧，去做扭轉(zhuǎn)脊柱的運(yùn)動(dòng)案怯，希望自己可以堅(jiān)持。

晚上的時(shí)候看孩子的視頻澎办，發(fā)現(xiàn)小孩子都是小腿跪在地上嘲碱，屁股就坐在小腿上金砍，因?yàn)樗麄兊慕?jīng)絡(luò)都是通的，比較柔軟麦锯。
我試了一下這個(gè)動(dòng)作恕稠，其實(shí)不容易，會(huì)比較疼扶欣，以后可以試試這個(gè)動(dòng)作鹅巍，以前瑜伽老師也說過可以經(jīng)常練習(xí)一下這個(gè)動(dòng)作，對(duì)女孩子比較好料祠。
第七天：運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅是減肥
今天打卡運(yùn)動(dòng)第七天骆捧，打卡完成，依然是上午起床以后運(yùn)動(dòng)髓绽，這樣一天都可以開啟一下敛苇，雖然淌汗比較厲害，但是洗個(gè)澡就什么都恢復(fù)了梧宫。
一開始的想法很單純，就覺得想要減肥摆碉，但后來發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)帶來的好處還不僅僅是減肥塘匣。他往往可以讓一個(gè)人一天都變得更積極，并且整個(gè)人也更有活力一些巷帝。
人的身和心確實(shí)是互相影響的忌卤。身體在一種比較好的狀態(tài)，那么心情也會(huì)比較好楞泼。反過來如果身體不好的話驰徊，人就很難振作精神。
比如這幾天身體不舒服堕阔，我努力不去在乎棍厂，但是肚子確實(shí)是很疼，并且影響到自己超陆，有時(shí)候基本上那一個(gè)小時(shí)什么都不想干牺弹。

你真的只有經(jīng)歷過痛苦，才會(huì)覺得保持一個(gè)健康的身體时呀，有多么重要张漂。人過了30歲以后，一定要多鍛煉多保養(yǎng)自己的身體谨娜。不然日積月累下來航攒，如果要重啟，就特別難趴梢。
第八天：聊聊孕媽咋運(yùn)動(dòng)
今天第八天漠畜，依然是上午打卡完成币他，沒有什么特別的感受，就覺得按部就班的來盆驹。
以前會(huì)運(yùn)動(dòng)完立刻洗澡圆丹，現(xiàn)在覺得最好是等一等，因?yàn)樯眢w毛孔張開躯喇，直接澆水辫封，可能未必好呢，沒準(zhǔn)很多時(shí)候寒氣就這樣進(jìn)入體內(nèi)了廉丽。
每天會(huì)在小區(qū)走上七八圈倦微，覺得運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)會(huì)蠻好。

孩子每一天都跑來跑去的正压，沒有一刻閑著欣福，其實(shí)他們的運(yùn)動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過大人的。要向他們學(xué)習(xí)焦履。
今天看到圈里有人是孕媽拓劝，我當(dāng)初懷孕前堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，但是懷孕以后基本上就沒有劇烈動(dòng)了嘉裤。覺得還是保險(xiǎn)起見吧郑临，但是會(huì)換一種方式來運(yùn)動(dòng)。
比如就是每天九十點(diǎn)鐘屑宠，太陽不太熱的時(shí)候厢洞，會(huì)到附近的公園站一下樁，就是膝蓋略彎曲典奉，雙腿分開與肩寬躺翻，雙手分開在丹田那類似抱著一個(gè)球，具體姿勢(shì)大家可以百度一下卫玖。
這個(gè)沒有刻意的去運(yùn)動(dòng)四肢公你，對(duì)胎兒沒有影響，但是這樣站著大概比如10分鐘15分鐘20分鐘假瞬，就會(huì)后背發(fā)熱省店，經(jīng)絡(luò)就會(huì)通。
那之后可以揉搓一下面部耳垂笨触，用手梳頭按摩頭頂之類簡單運(yùn)動(dòng)懦傍。可以試試看呢芦劣，其實(shí)不是孕媽做這些也很好粗俱。

第九天：堅(jiān)持很難，但還是要繼續(xù)
今天打卡瑜伽完成虚吟，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候寸认，心靜下來签财，就不會(huì)流那么多的汗。
每天重復(fù)做一件事情偏塞，其實(shí)是比較無聊的一個(gè)事唱蒸。
但我覺得這種無聊和厭倦是情緒上的，我只需要及時(shí)給自己輸入一個(gè)正向的認(rèn)知灸叼，告訴自己持續(xù)堅(jiān)持的必要性神汹，那么就容易堅(jiān)持，至少現(xiàn)在暫時(shí)是這樣的古今。
如果我們一邊評(píng)判一邊開始行動(dòng)屁魏，就會(huì)比較累。而如果不要想太多捉腥，就只是開始我們每天的運(yùn)動(dòng)氓拼，按部就班地完成，那事情就覺得沒有那么枯燥抵碟。
當(dāng)然有一個(gè)團(tuán)體桃漾，有幾個(gè)人一起會(huì)比較好，想起來之前大家一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呢拟逮，就互相督促撬统，鼓勵(lì)，比較利于堅(jiān)持唱歧。
當(dāng)然宪摧，如果沒有那么多人一起堅(jiān)持的話粒竖，就可以自己鼓勵(lì)自己了颅崩，可以堅(jiān)持寫日記，用這樣的方式來鼓勵(lì)自己蕊苗。
運(yùn)動(dòng)前后沿后，適當(dāng)喝一點(diǎn)白開水或者酵素水，用來排毒哈朽砰。未完待續(xù)尖滚。