? #剽悍行動(dòng)營(yíng)100天打卡活動(dòng)day1? #

書名:《如何掌控自己的時(shí)間和生活》

推薦指數(shù)：

（適合時(shí)間小白入門醉冤，前三章可粗讀）

?第1章為什么要學(xué)會(huì)掌控時(shí)間

1.有效地利用時(shí)間是一種人人都可以掌握的技巧吹零。學(xué)會(huì)講求效能，幫助你更好地掌握自己的時(shí)間刨摩，從而讓你實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。

?第2章：掌控你的生活，你將得到回報(bào)

警惕成為三類人:

①是那些執(zhí)著于“井井有條”的人账月，癡迷做計(jì)劃而不行動(dòng)；

②是那些“做得太多”的人澳迫。他們總是讓自己忙個(gè)不停局齿；

③沒(méi)有時(shí)間去考慮自己所做的事情到底有多大價(jià)值。

時(shí)間狂：指那些過(guò)于關(guān)心時(shí)間的人橄登，從不肯浪費(fèi)任何時(shí)間抓歼，結(jié)果總是搞得自己和周圍的人都非常緊張讥此。

?第3章人是如何做出決定的

時(shí)間分配的真正決定者是你自己。

當(dāng)人生出現(xiàn)重大變化的時(shí)學(xué)會(huì)進(jìn)行角色調(diào)整谣妻，利用好時(shí)間讓自己符合當(dāng)前的角色萄喳。

除感性與理性之間的沖突，長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)之間沖突也會(huì)影響我們做決定蹋半。

?做出某些決定可能是出于以下幾種原因：

1）習(xí)慣他巨；2）其他人的要求；

3）逃避心理减江；4）一時(shí)沖動(dòng)染突；

5）等待；6）理性地決定您市。

?第4章要想控制生命觉痛，首先要學(xué)會(huì)進(jìn)行規(guī)劃

控制開(kāi)始于規(guī)劃。

偶爾進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃的人：沒(méi)有一個(gè)清晰的目標(biāo)茵休，他們甚至根本不知道自己要做什么薪棒。

??認(rèn)真規(guī)劃時(shí)間的人：會(huì)反復(fù)斟酌自己的計(jì)劃。經(jīng)過(guò)不斷地挑選將不可取的目標(biāo)清除出去榕莺，始形成一個(gè)比較集中的目標(biāo)俐芯。

遇到所遵守的標(biāo)準(zhǔn)不同，你的工作次序安排自然也會(huì)不同钉鸯，而工作次序的變化往往會(huì)引起利益上的沖突吧史，在做出選擇之前，必須首先排定自己的工作次序唠雕。

規(guī)劃的核心就是做決定：

決定你要做什么事情贸营，什么時(shí)候去做，以及（如果必要的話）怎樣去做岩睁。

無(wú)論是長(zhǎng)期钞脂、中期、還是短期的規(guī)劃捕儒，你都必須：

（1）列出一張清單冰啃；

（2）確定優(yōu)先次序 ABC排序系統(tǒng) 。

ABC系統(tǒng)：

列出清單之后刘莹，在那些你最為重視的條目左側(cè)寫上A阎毅；

在那些一般重要的條目左側(cè)寫上B；

在那些最不重要的條目左側(cè)寫上C点弯。

A＞B＞C扇调。

優(yōu)先次序還會(huì)跟著時(shí)間的推移而變化，不斷調(diào)整自己的次序安排抢肛，以便最有效地利用當(dāng)前的時(shí)間肃拜。

?第5章你到底想從生活中得到什么

⒈你的人生目標(biāo)是什么痴腌？

把目標(biāo)寫下來(lái)卻可以讓這些目標(biāo)變得更加具體、更加清晰燃领。

寫出你的人生目標(biāo)：

①拿出幾張紙士聪，一支鉛筆或鋼筆，一只帶有秒針的手表或時(shí)鐘猛蔽，為自己設(shè)定15 分鐘時(shí)間剥悟。在紙的最上端寫下問(wèn)題，我的人生目標(biāo)到底是什么曼库？

（在確定人生目標(biāo)的時(shí)候区岗，你應(yīng)該意識(shí)到，每個(gè)年齡段所得到的答案可能是不同的毁枯。所以你可以把人生目標(biāo)看成自己當(dāng)前看待人生的方式和視角慈缔。）

②用兩分鐘時(shí)間列出所有的答案。如果必要的話种玛，你可以只寫出一些抽象或者是泛泛的目標(biāo)藐鹤，盡量列出所有的目標(biāo)。盡量在兩分鐘時(shí)間里寫下盡可能多的字赂韵。

③多給自己兩分鐘娱节，對(duì)剛才列出的清單進(jìn)行必要的修改，達(dá)到讓自己感到滿意的水平祭示。

⒉你準(zhǔn)備怎樣度過(guò)今后三年時(shí)間肄满？

（如果你的年齡已經(jīng)超過(guò) 30 歲的話，建議你把“三年”改成“五年”质涛。）

①先給自己兩分鐘時(shí)間稠歉，盡量列出所有可能的答案。

②再給自己兩分鐘汇陆，對(duì)已經(jīng)給出的答案進(jìn)行補(bǔ)充轧抗。

⒊只活 6 個(gè)月怎樣過(guò)？

（必須充分利用這段時(shí)間做最重要的事情瞬测，答案集中在這六個(gè)月當(dāng)中。）

①在兩分鐘時(shí)間里盡快寫出答案纠炮；

②再用兩分鐘時(shí)間修改你的答案月趟。（不要過(guò)多地考慮這個(gè)問(wèn)題，只管寫出答案恢口。）

進(jìn)一步考慮這三個(gè)問(wèn)題

花上至少兩分鐘時(shí)間孝宗，仔細(xì)斟酌并修改你對(duì)以上三個(gè)問(wèn)題的回答。

目標(biāo)沖突會(huì)促使你提高工作效率耕肩，更加有效地利用時(shí)間因妇。另一方面來(lái)說(shuō)问潭，如果沖突使得你產(chǎn)生一種挫折感，那你就會(huì)通過(guò)更好地利用時(shí)間來(lái)解決這一沖突婚被。

如何解決目標(biāo)沖突

通過(guò)設(shè)定優(yōu)先次序的方式狡忙。

當(dāng)你必須要面對(duì)兩個(gè)相互沖突的目標(biāo)做出決定的時(shí)候，請(qǐng)記字沸尽：你隨時(shí)可以調(diào)整自己的優(yōu)先次序灾茁。

必須確定哪些事情是真正重要的，并相應(yīng)地設(shè)定優(yōu)先次序谷炸。要想對(duì)這些目標(biāo)進(jìn)行篩選使用你已經(jīng)準(zhǔn)備好的三張目標(biāo)清單北专。

如何排序

①拿出你的人生目標(biāo)清單，用一分鐘時(shí)間選出三個(gè)最重要的人生目標(biāo)旬陡。

②把這三個(gè)目標(biāo)當(dāng)中最重要的那個(gè)目標(biāo)列為 A—1拓颓、第二重要的列為 A—2、隨后是 A—3

③在三年目標(biāo)和六個(gè)月目標(biāo)清單當(dāng)中進(jìn)行同樣的篩選描孟。

到此刻為止驶睦，你已經(jīng)從三張清單上挑出了九個(gè)目標(biāo)。

要想再進(jìn)一步挑選出三個(gè)最重要的目標(biāo)画拾，重新拿出一張干凈的紙啥繁，在上面寫道，“我的三個(gè)最重要的長(zhǎng)期目標(biāo)是??”然后按順序?qū)懗鲞@三個(gè)目標(biāo)：A—1青抛，A—2旗闽，A—3。

這樣就完成了初步的人生目標(biāo)陳述蜜另，大致明確了自己到底希望從生活當(dāng)中得到什么适室。

?第 6 章現(xiàn)在開(kāi)始

如何根據(jù)你的 A 級(jí)目標(biāo)列出活動(dòng)

（1）針對(duì)每個(gè) A 級(jí)目標(biāo)列出所有可能的活動(dòng)；

（2）確立相應(yīng)的優(yōu)先次序举瑰，以便選擇當(dāng)前最有效的活動(dòng)捣辆。

在列舉活動(dòng)的過(guò)程中，一個(gè)關(guān)鍵性的因素就是要不停地寫此迅。

刪除那些不重要的工作

找出那些不重要的活動(dòng)汽畴，并立即停止它們。

?第 7 章日程安排的作用

規(guī)劃可以幫助一個(gè)人把自己的精力集中到那些最重要的活動(dòng)上耸序。

認(rèn)真規(guī)劃你的每一天：

每天早晨起床之后忍些，第一件事情就列出自己希望當(dāng)天完成的作務(wù)。每天晚上的時(shí)候坎怪，檢查清單罢坝，看看自己已經(jīng)完成了多少工作，還有哪些工作沒(méi)有完成搅窿，并同時(shí)給自己打出分?jǐn)?shù)。只要一有時(shí)間，就盡可能地完成一兩項(xiàng)清單上的作務(wù)迹辐。并且城菊，關(guān)鍵在于每天都堅(jiān)持這樣做。

每天列出一個(gè)固定的時(shí)間段，在這段時(shí)間里，堅(jiān)決不要理會(huì)那些C級(jí)活動(dòng)。剛開(kāi)始時(shí)拟枚，你可以每天為自己抽出１５分鐘的時(shí)間專門處理A級(jí)活動(dòng)。等慢慢適應(yīng)了众弓，可以逐漸延長(zhǎng)A級(jí)活動(dòng)時(shí)間段恩溅。

晚上進(jìn)行規(guī)劃的優(yōu)勢(shì)在于：你的潛意識(shí)會(huì)在夜間不斷工作。入睡之前谓娃，向你的潛意識(shí)提出一個(gè)問(wèn)題脚乡，選擇一個(gè)需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間思考的問(wèn)題。

每周五下午的時(shí)間來(lái)對(duì)本周的活動(dòng)進(jìn)行回顧滨达，并大致規(guī)劃好下個(gè)星期的活動(dòng)奶稠。

堅(jiān)持培養(yǎng)規(guī)劃的習(xí)慣。每天在同樣的時(shí)間里做同樣的事情可以使你更加有效率－因?yàn)槟悴挥没〞r(shí)間來(lái)做決定捡遍。把毫不重要的工作放在下午精神狀態(tài)不好的時(shí)候锌订。

要注重效率，盡量養(yǎng)成在固定時(shí)間內(nèi)把工作完成的習(xí)慣画株。如果不能超時(shí)工作辆飘，當(dāng)然就必然要集中精力在工作時(shí)間把工作做好。

早晨５點(diǎn)或５點(diǎn)半開(kāi)始處理工作谓传。每天只要記住自己的物殊重要目標(biāo)蜈项。

別忘了把長(zhǎng)期目標(biāo)中的A級(jí)活動(dòng)列到“事務(wù)清單”上。并且续挟，想想自己可以把哪些工作委托給別人紧卒。

當(dāng)你有太多事情需要做的時(shí)候，建議你可以仔細(xì)考慮一下到底該選擇做些什么诗祸，而不要一味迎合別人的要求跑芳。

一定要確定優(yōu)先次序！

把A級(jí)任務(wù)和B級(jí)任務(wù)寫到一張紙上直颅，把C級(jí)任務(wù)寫到另外一張紙上博个。把前一張放在后一張上面，就減少C被看到的機(jī)會(huì)际乘。

“事務(wù)清單”的目的在于幫助你更好地利用自己的時(shí)間，而非做完清單上所有的事情漂佩。如果你覺(jué)得自己已經(jīng)做完了所有的A級(jí)活動(dòng)脖含，那么你可以重新考慮一下自己還有哪些比較重要的工作沒(méi)有守成罪塔，并把它們添加到你的清單。

必須要：

起床后的第一件事情就是規(guī)劃养葵，并把當(dāng)天要做的事情安排好先后次序征堪。

詳細(xì)列出每天要做的事情，排好先后次序关拒，并努力盡快完成那些比較重要的事情佃蚜。

我會(huì)提前規(guī)劃好下個(gè)月的活動(dòng)安排，這樣我每個(gè)月就會(huì)有足夠的時(shí)間來(lái)完成那些比較重要的項(xiàng)目着绊。

只做A級(jí)活動(dòng)谐算，少做BC級(jí)活動(dòng)。

①在感覺(jué)非常緊張繁忙的時(shí)候做好規(guī)劃归露；

②讓自己始終在做某些事情洲脂，即使最終未必成功；

③克服自己逃避的欲望剧包，尤其是在處理一件A-1任務(wù)的時(shí)候恐锦；

④始終對(duì)自己充滿信心，即使有過(guò)無(wú)數(shù)此失斀骸一铅；

⑤每天都向著自己的人生目標(biāo)前進(jìn)一步；

⑥克服恐懼心理堕油，無(wú)論這種恐懼是真實(shí)的還是現(xiàn)象中的潘飘；

⑦克制自己的沖動(dòng)，不要去做那些簡(jiǎn)單但并不重要的工作馍迄。