平時(shí)多注意一下戚炫，相信這個(gè)冬天都會(huì)很溫暖的剑刑。
冬季，萬(wàn)物蕭條双肤，北風(fēng)瑟瑟，怎樣才能舒服健康地度過(guò)寒冬呢钮惠？
養(yǎng)生君給您支9個(gè)妙招茅糜，不僅可以防寒保暖，還能保持身體健康素挽。
一蔑赘、吃好三樣
1、吃羊肉
在冬天预明，天寒地凍缩赛，一定要保證油脂、蛋白質(zhì)的攝入撰糠，多吃一些可以產(chǎn)熱的食物酥馍。
羊肉性溫，產(chǎn)熱量多阅酪，既可以抵御風(fēng)寒旨袒，也可以滋補(bǔ)身體，是最佳的冬令食品术辐，深受人們歡迎砚尽。
羊肉因?yàn)橛幸还裳螂治抖艿讲簧偃说脑嵅。鋵?shí)一千克的羊肉放入10克甘草和適量料酒辉词、生姜一起烹調(diào)必孤，即能夠去其膻氣而又可保持其羊肉風(fēng)味。
2瑞躺、吃紫菜
紫菜可以促進(jìn)甲狀腺素的分泌敷搪，而甲狀腺素可以促進(jìn)氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力隘蝎，提高人體的代謝速度购啄，增強(qiáng)血液循環(huán)，這樣也就提高了人們抗冷御寒的能力嘱么，所以在冬天多吃含碘的食物狮含，可以增加人體的抗寒能力顽悼。
含碘豐富的食物是：海帶、紫菜几迄、發(fā)菜蔚龙、海蜇、菠菜映胁、大白菜木羹、玉米等。動(dòng)物肝臟解孙、胡蘿卜等坑填。
3、吃新鮮的水果和蔬菜
天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候弛姜，會(huì)使得體內(nèi)維生素代謝加快脐瑰，所以要增加維生素A和維生素C的攝入，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力廷臼，而且維生素還可以軟化血管苍在，平時(shí)可以多吃一些胡蘿卜、深綠色蔬菜荠商、水果等寂恬。
二、喝好三樣
1莱没、雞湯
雞湯初肉，尤其是老母雞燉的雞湯，有很好的補(bǔ)虛能力郊愧，既可以提高抵抗力朴译，也可以緩解感冒癥狀，在冬天喝雞湯属铁，可以補(bǔ)養(yǎng)身體眠寿，把感冒病毒拒之門外，但是因?yàn)殡u湯的溫補(bǔ)作用焦蘑，有炎癥的人還是要少喝盯拱。
2、魚湯
冬天天氣寒冷干燥例嘱，很容易咳嗽狡逢，魚湯可以止咳平喘。
冬天上班的時(shí)候拼卵，因?yàn)樘鞖夂渖莼耄D苦，壓力大腋腮、睡眠不足的問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)雀彼，而魚湯含有非常全面的蛋白質(zhì)壤蚜，可以健脾開胃，提高食欲徊哑，而且魚湯本身也可以緩解壓力袜刷，所以，工作忙的人莺丑，冬天不妨多喝點(diǎn)魚湯著蟹。
3、排骨湯
排骨湯富含豐富的磷酸鈣梢莽、骨膠原萧豆、骨粘蛋白，非常適合補(bǔ)鈣昏名。
冬天炕横，老年人的腿腳更加不靈便，加上骨骼老去的速度也在逐漸加快葡粒，喝排骨湯可增強(qiáng)骨骼，減緩身體老化速度膜钓，也可以在排骨湯中加入冬瓜嗽交、海帶或者蓮藕，還可以起到清熱颂斜、補(bǔ)氣的作用夫壁。
體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合沃疮。
三盒让、做好三樣
1、早睡晚起
立冬之后生活起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)該以“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣為重點(diǎn)司蔬，人們要適當(dāng)?shù)脑缢厍眩缟弦膊灰似鸬锰纾源吮ＷC有充足的睡眠時(shí)間俊啼。
2肺缕、通風(fēng)
冬天因?yàn)樘鞖夂洌约依镆话銜?huì)緊閉門窗授帕，很容易造成空氣不流通同木，滋生細(xì)菌，所以跛十，每天早晨彤路、中午和晚上應(yīng)該各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮芥映。
3洲尊、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出點(diǎn)汗
冬季要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉远豺，切忌不要過(guò)度，要注意動(dòng)靜結(jié)合颊郎，跑步做操只宜微微似汗出為度憋飞，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道姆吭。
最后榛做，希望大家都有一個(gè)好的生活習(xí)慣，平時(shí)多注意一下内狸，相信這個(gè)冬天都會(huì)很溫暖的
