哈嘍洒闸，大家早上染坯、中午、晚上好啊丘逸，我是中年兔子单鹿。
知道嗎？越來越多的人感到疲憊和焦慮深纲。
前些天在看新聞的時候仲锄，看到一篇報道：
59歲的前甲A上海中遠俱樂部總經理王國林，在8月29日晚的業(yè)余足球活動中突然倒地湃鹊，不幸離世儒喊。
導致死亡的原因是心臟驟停，猝死涛舍。
王國林曾擔任前甲A上海中遠俱樂部老總澄惊，是中國足壇曾經的風云人物唆途。當年富雅，中遠老總徐澤憲重金打造的上海中遠（國際）隊，一度與申花分庭抗禮肛搬，差一點還拿到甲A聯(lián)賽冠軍没佑。
猝死?這個詞在這幾年屢見不鮮，這幾年也頻頻爆出醫(yī)生在手上臺前猝死的消息温赔，還有學生通宵復習蛤奢，運動過程中突然倒地...
三臺縣人民醫(yī)院呼吸科主任戴志輝值完班猝死；
江西省新余市人民醫(yī)院骨科一名醫(yī)生因過度勞累猝死；
上海申梵足球俱樂部球員王寬偉睡眠中猝死啤贩；
女大學生工廠兼職16小時后猝死待秃；
男子瘋狂工作猝死留下未滿月的雙胞胎女兒；
……
我國每年發(fā)生猝死事件超過100萬痹屹≌掠簦“猝死總體發(fā)病率有年輕化的趨勢≈狙埽”據研究調查暖庄，心臟性猝死的總死亡人數高達54.4 萬/年，位居全球各國之首楼肪。
在生活節(jié)奏快培廓、壓力大的今天，有太多的困擾春叫，纏繞著許許多多努力生活的普通人肩钠。
猝死為何纏上中青年人？?
在我們年輕的時候象缀，總覺得自己的身體熬得住蔬将。
其實在高強度的工作下，我們一天一天的精神緊張央星，睡眠生活也極其不規(guī)律霞怀，經常熬夜甚至通宵——體力早早的就透支了。
有段時間保溫杯很火莉给，一位網友講述自己攝影師朋友的經歷：他去給黑豹樂隊拍照毙石，回來甚是感慨：“不可想象啊，不可想象巴嵌簟徐矩！當年鐵漢一般的男人，如今端著保溫杯向我走來叁幢÷说疲”（指趙明義大叔）
莫名其妙被諸多網友@后，他自己也發(fā)了條微博調侃“聽說我的保溫杯在微博上火了曼玩？”閱讀量瘋漲過1500萬鳞骤。評論里，有網友打趣“泡枸杞了嗎哥”黍判，也有人唏噓“歲月不饒人”豫尽。
有人大體總結了一番，轉發(fā)“保溫杯”最瘋狂的顷帖，是平均年齡30多歲的那撥人美旧。當年的少年成長為了獨當一面30多歲的社會中堅力量渤滞，他們喜歡的曾經不羈的搖滾樂手，也早已步入中年榴嗅，當年“非主流”的樂手們開始融入“主流”生活妄呕。
對他們來說，“中年”兩字后面嗽测，與其說是危機趴腋，倒不如說是焦慮更恰當。他們擁有家庭论咏、工作和一定財富优炬，一切看似美好且牢靠，可是卻有些力不從心厅贪，一直緊繃的那根弦蠢护，不知道還能堅持多久；他們會懷疑之前所經歷和獲得的养涮，卻始終得不到答案葵硕，對此感到虛無且縹緲。
張愛玲說：“中年以后的男人贯吓，時常會覺得孤獨懈凹，因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人悄谐，卻沒有他可以依靠的人介评。”
有些時候爬舰，我們壓力大到不敢生裁锹健；而有些責任情屹，未到中年就已經到來了坪仇。
分享一個段子：
還記得畢業(yè)進入社會時，老板拍著我的肩膀說：“小伙子好好干啊垃你，這樣會讓你飛快成長的椅文。”老板果然沒騙我惜颇，才工作一年皆刺，我看起來就好像40歲大叔。
我們不杞人憂天官还，但也拒絕意外的發(fā)生
運動使人健康芹橡，但在你身體不適的時候毒坛，就不要勉強去運動了望伦。
雖然比較少見林说。但其實像中暑、超負荷運動心臟缺血屯伞、呼吸道疾病腿箩、心臟外傷性出血、飽食后運動劣摇、運動后淋浴珠移、感冒時運動等等，也有導致猝死產生的可能性末融。
最容易導致猝死的是過度勞累钧惧，長期熬夜，生活壓力大勾习，肥胖等問題浓瞪，這就是現在猝死問題越來呈年輕化的原因。
還有要注意巧婶。中老年人運動猝死的發(fā)生率要比年輕人高一些乾颁，所以如果有教練或想要帶家里長輩健身的愛好者，也要注意一定做好運動前必要的身體檢查艺栈，同時注意運動強度跟量的控制英岭。
十大高猝死行業(yè)：
1 廣告達人；2 白衣天使湿右；3 網絡店主诅妹；
4 IT工程師；5 媒體人士毅人；6 人民警察漾唉；
7 一線工人；8 莘莘學子堰塌；9 演藝明星赵刑；
10 運動健將；
上面是《人民日報》公布了一份“十大高猝死行業(yè)”你的職業(yè)上榜了沒场刑？
該名單雖不能一概而論般此、直接對號入座，卻能幫助大家重新審視自己的生活和工作牵现。
學會釋放壓力铐懊，才會懂得生活
就像很多人常說的那句話：我不敢倒下，因為身后空無一人瞎疼。
學會給生活和工作增加“佐料”和“養(yǎng)分”科乎。預防猝死，給自己的心靈找一個適合的休整方式贼急。手腳會累茅茂，心也會累捏萍，漂泊不定的心需要“港灣”。
早睡
很多人覺得自己的壓力很大空闲，實際上他們可能只是睡得太晚令杈；
整理減壓法
收拾家務是一種很好的減壓方式，一邊收拾一邊思考人生碴倾。然后看到干凈的屋子逗噩，心情一下就放松下來了呢；
“色香味”減壓法
通過芳香的氣味跌榔、美味的食物异雁、美麗（萌）的景色、舒緩的音樂僧须，或者通過冥想達到解壓的目的片迅；
運動解壓
適量的有氧運動有很好的解壓效果，慢跑皆辽、打球、瑜伽驱闷。過量做對抗性強耻台、熬勁的項目不僅達不到效果，還會導致筋骨和肌肉酸軟盆耽，出現適得其反的效果；
學會說“不”扼菠，留出時間給自己
你不可能做完所有的事情摄杂，花一點時間去遠離那些導致你感到壓力的事循榆；
最后：溝通
試著和家人、朋友探討你的感受秧饮，你還可以尋求專業(yè)幫助映挂，尤其是朋友和家人的支持不能夠改善、減輕壓力的時候柑船，專業(yè)人士往往能給你一些更好的建議。
希望你不要像《幸存者回憶錄》里寫的那樣：
“做孩子的時候感到無聊泼各，盼望著長大鞍时。長大后又向往返回童年。我們浪費自己的健康去贏得個人的財富逆巍，然后又浪費自己的財富去重建自身的健康，我們焦慮地憧憬未來蒸苇，忘記眼前的生活∷甭茫活得既不是為了現在也不是為了將來。我們活得似乎永遠不會死庇勃，我們死的時候也好像從來沒活過檬嘀。”
- 本文完 -
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