1.元認(rèn)知即對思維的思考络它，是調(diào)整思維改進思維結(jié)果最有力的內(nèi)部手段，是我們審視自身思想的能力执庐。
2.反饋回路作為大腦的“發(fā)動機”酪耕，指揮我們跨越重重障礙，克服種種挑戰(zhàn)轨淌，朝著目標(biāo)奮力前進迂烁。
3.你不是你的思想，這條原則至關(guān)重要递鹉。
4.如果心聲得到良好訓(xùn)練盟步，那么它將扮演一個平靜的旁觀者身份，反之躏结， 人們將淪為情緒的奴隸却盘。
5.不要害怕出現(xiàn)情緒，而需要調(diào)整情緒狀態(tài)媳拴，使之獲得最優(yōu)的結(jié)果黄橘。
6.無意識中最厲害的動力系統(tǒng)，就是被認(rèn)知科學(xué)家稱之“自動化”部分屈溉，簡單來說塞关，就是不用你自己去判斷和干預(yù)，大腦就幫助做出選擇了子巾，可是這種選擇未必是正確的帆赢。
7.當(dāng)女生過渡地討論某一問題時，她們的皮質(zhì)純水平會突出上升线梗，從心理學(xué)角度來說椰于，那時她們不斷地感受著壓力。
8.成功地幫助他人仪搔，會轉(zhuǎn)化為一個精神獎勵瘾婿。我們在之后的生活中，也就會尋找機會再次獲得這種獎勵。在某種特定的意義上憋他，大腦得以從這種體驗中發(fā)展孩饼。下次，如果你有機會創(chuàng)造一個與他人大腦的即興共振竹挡，請抓住機會（助人為樂）镀娶。當(dāng)你幫助他們時，你也在幫你自己揪罕。盡管有時候站出來幫助他人可能會感覺到不太舒服梯码，但是，我們從中獲得的益處可不僅僅是提高認(rèn)知能力那么簡單好啰。
9.為自己寫一份總結(jié)轩娶。這份總結(jié)一定要客觀，也就是站在旁觀者的角度來看待自己框往。每個月都把這份總結(jié)拿出來再看一遍鳄抒，并添加上新的內(nèi)容，看看自己有沒有什么變化椰弊，你的人生有沒有增加了什么精彩和灰暗的地方许溅，吾日三省吾身。
