你好啊笤闯，這里是黃擔(dān)~
2019年,只剩最后一個(gè)月了
冒昧問(wèn)一句：
這一年，你睡得好嗎棍厂？
我曾經(jīng)有一個(gè)#晚安打卡計(jì)劃#颗味，每天睡覺(jué)前和朋友道一句晚安。
無(wú)聊的我牺弹，甚至還為此專門(mén)做了一個(gè)記錄的表格浦马。
晚安打卡始于2017年6月29日，不知不覺(jué)张漂，已經(jīng)是2年零5個(gè)月之前的事情了晶默。
不過(guò)，這個(gè)計(jì)劃沒(méi)有一直持續(xù)進(jìn)行航攒，今年年中因?yàn)樯畋容^混亂磺陡，晚安打卡計(jì)劃就此中斷了。
近期由于睡眠質(zhì)量越來(lái)越糟糕漠畜，為了督促自己早睡币他，2019年11月9日我又和朋友撿起了這個(gè)計(jì)劃。
回顧2017-2018-2019年數(shù)據(jù)憔狞，我發(fā)現(xiàn)夜是熬得越來(lái)越深蝴悉，入睡這件事變得越來(lái)越難了。
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2017年
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：2017年6月29日-12月31日
總天數(shù)：183天?
熬夜?jié)舛龋?/b>99%
2018年
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：2018年1月1日-7月30日
總天數(shù)：183天
熬夜?jié)舛龋?7%
2019年
統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：2019年4月8日-11月29日
總天數(shù)：235天
熬夜?jié)舛龋?8%
由于中間換了電腦瘾敢，部分據(jù)丟了拍冠，在網(wǎng)盤(pán)里找到半截存檔硝枉；統(tǒng)計(jì)與概率并存，這里就以現(xiàn)有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)做概率分析倦微。
將3年數(shù)據(jù)作樣本統(tǒng)計(jì)得出概率妻味，放到三年1095天里：
按照父輩要求9點(diǎn)前就要上床睡覺(jué)，
我只做到了2天欣福，
四舍五入計(jì)算责球，幾乎為0%。
按照現(xiàn)代非官方醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)22:00前睡覺(jué)拓劝，
我做到了16天雏逾，
三年的1%。
如果說(shuō)22點(diǎn)之后睡覺(jué)算熬夜的話郑临，
這三年里,
我99%的時(shí)間都在熬夜栖博。
如果將這標(biāo)準(zhǔn)延后到23:00,
我的熬夜指數(shù)是87%。
甚至厢洞，有48%的日子我沒(méi)有做到當(dāng)天睡覺(jué)仇让，
總計(jì)536天，在0點(diǎn)之后也就是第二天才入睡躺翻。
三年晚安時(shí)間丧叽，顏色越深，睡得越晚
把那些零散的熬夜拎出來(lái)公你，真實(shí)數(shù)據(jù)觸目驚心踊淳。
但這些數(shù)據(jù)，我想也不單單是個(gè)例陕靠。
我問(wèn)了身邊的朋友迂尝，一般幾點(diǎn)睡？
大多人的回答都是12點(diǎn)以后剪芥。
和我一起打卡的朋友（設(shè)計(jì)師）垄开，她的數(shù)據(jù)比我更夸張！
在我的統(tǒng)計(jì)里粗俱，只有30%说榆，她是當(dāng)天道晚安虚吟，
剩下的70%時(shí)光都是在0:00之后才放下手機(jī)寸认。
為什么我們會(huì)晚睡？
熬夜的那些時(shí)間我們?nèi)ジ蓡崃耍?/p>
01 因?yàn)楣ぷ鞔浚桓以缢?/h4>
我曾在這周?chē)L試早安打卡了偏塞，但是有一半時(shí)間，因?yàn)楣ぷ鬟€沒(méi)結(jié)束邦鲫，不能也不敢早睡灸叼。
周三
將近10點(diǎn)神汹，收到甲方一個(gè)緊急需求
周四
01:25，民宿住客的一通電話古今，瞬間讓人清醒了
周五
新增直播項(xiàng)目屁魏，22:30直播才剛剛結(jié)束，夜已經(jīng)深了
朝九晚五對(duì)于我們來(lái)說(shuō)捉腥，是一件奢飾品氓拼。
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02 深夜犯罪，不愿早睡
不知你有沒(méi)有這樣的想法抵碟，如果白天無(wú)所事事桃漾，不干正經(jīng)事浪費(fèi)時(shí)間會(huì)有一種強(qiáng)烈的罪惡感，而在晚上墮落頹廢似乎是可以免罪的拟逮。
我就是這樣撬统，并且我的很多熬夜時(shí)間都花在徹夜追劇上。
我經(jīng)常在深夜里敦迄，點(diǎn)開(kāi)紅的綠的藍(lán)的視頻app恋追，選擇一部劇，不動(dòng)腦子的時(shí)間過(guò)得特別快特別爽罚屋。
在看劇的時(shí)候几于，人能自動(dòng)代入到劇情忽略周遭，深夜追劇沿后，成了一個(gè)逃避現(xiàn)實(shí)煩惱的通道沿彭。
那些我們不敢在白天放縱的事，被我們?cè)谏钜估锇玖艘槐橛忠槐椤?/p>
03 無(wú)比焦慮尖滚，無(wú)法睡著
說(shuō)實(shí)話喉刘，在進(jìn)入社會(huì)之前，我真的不知道晚睡失眠為何物漆弄。3年過(guò)去了睦裳，我真心發(fā)覺(jué)早早睡覺(jué)快速入睡太「南」了。
究其原因撼唾，就是因?yàn)橄胩啵?/p>
我在害怕什么呢廉邑？
明天的稿子還沒(méi)想好寫(xiě)什么主題？
今年還有好多項(xiàng)目款沒(méi)收回來(lái)倒谷，得想什么法子催款呢蛛蒙？
看別人朝九晚五月薪過(guò)萬(wàn)的公務(wù)員生活，要不要也去考一個(gè)渤愁？
當(dāng)多數(shù)人選擇回老家發(fā)展的時(shí)候牵祟，是不是就留這座城市了呢？
身邊的同齡人結(jié)婚的結(jié)婚抖格，生娃的生娃诺苹，假如10年后咕晋，還沒(méi)結(jié)婚會(huì)怎么樣呢？
都在鼓吹買(mǎi)房要趁早收奔，該不該咬咬牙參與一腳掌呜，但如果我因?yàn)槭裁词露辉冢抠J壓力落在父母身上怎么辦坪哄？
……
學(xué)生時(shí)代站辉，你要做的就是一心只讀圣賢書(shū)。
進(jìn)入社會(huì)损姜，你發(fā)現(xiàn)要考慮的事情太多饰剥。并且很多情況是庸人自擾，幾乎無(wú)解摧阅。
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?“不要拿命工作了”“不要再熬夜了”
最近因?yàn)楦鞣N事件汰蓉，這些口號(hào)越來(lái)越響亮。
上個(gè)月因?yàn)樯眢w的小問(wèn)題去了兩家醫(yī)院棒卷，
不管是中醫(yī)還是西醫(yī)顾孽，
都問(wèn)到一個(gè)問(wèn)題：是不是經(jīng)常熬夜。
小熬怡情比规，大熬傷身若厚。
最近偶爾會(huì)感受到胸悶，
右心房有針刺的痛感蜒什。
熬夜不一定是元兇测秸，
但我想最大化地逃離晚睡了。
現(xiàn)在的我灾常，已經(jīng)盡量在22:30之前處理完工作霎冯；
開(kāi)始強(qiáng)制自己23:30之前丟掉所有電子設(shè)備；
撿起了日語(yǔ)學(xué)習(xí)钞瀑，期望通過(guò)充實(shí)生活分解自己的焦慮沈撞；
冰箱里添了牛奶，無(wú)眠的夜里給自己泡一杯熱牛奶雕什；
清晨的鬧鐘設(shè)置成7:30,努力讓自己為了早起而早睡缠俺。
希望我們能活成樸樹(shù)那樣的灑脫，
“到點(diǎn)了贷岸，我該回家睡覺(jué)了”壹士。
