金句：
1. 習(xí)慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后而變得自動化的行為。
2. 習(xí)慣本身并不是你想要的趴乡，你想要的是習(xí)慣帶來的結(jié)果对省。
3.你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價蝗拿，在將來為壞習(xí)慣付出代價。
小習(xí)慣蒿涎，大改變蛹磺。習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。
為什么難以養(yǎng)成好習(xí)慣同仆？
在習(xí)慣培養(yǎng)的初期萤捆，好習(xí)慣帶來的好處太難以覺察。
這是任何復(fù)利進程的共同特征：最有力的結(jié)果總是姍姍來遲俗批。
我們以錯誤的方式改變我們的習(xí)慣俗或。許多人開始改變他們的習(xí)慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標(biāo)上岁忘。正確的做法辛慰，應(yīng)該是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。
習(xí)慣養(yǎng)成：
1. 寫下執(zhí)行意圖--為什么要養(yǎng)成這個習(xí)慣干像，養(yǎng)成這個習(xí)慣的好處
2. 習(xí)慣疊加--培養(yǎng)習(xí)慣時帅腌，可以充分利用行為的關(guān)聯(lián)性。
3. 改變環(huán)境
