本篇作者 |?天源
本篇編輯 | 董小姐
當值編輯 | Edeweiss
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今日導讀
? ?他叫天源，是一名躁郁癥患者减响，去年7月，他病情復發(fā)郭怪，他的妻子看完電影《丈夫得了抑郁癥》以后說：“你跟男主角太像了支示，你去浙一掛個號看看吧”刹牛”
? ?他想要自己好起來的意愿非常強烈颂鸿，自從他參加我們愛咪聽見的線下活動以來，一次都沒有缺席過攒庵，我們主辦的無郁中國行上海站嘴纺，他也請假來參加。就在前兩天浓冒，他在郁金香特色療愈群里幫助了一個一心想自殺的人洪己，后來他還主動通知了我們丽焊，并為那位伙伴建了一個互助群。
? ?從高中開始就一心求死，到如今的散發(fā)能量幫助他人哗咆，天源的經歷究竟是如何的璧诵？他又是如何好起來的呢?
? ?讓我們一起走進天源的內心世界。
（注：此文較長，但我們不想刪減纯路，因為每一句表達都很真實可貴，請耐心閱讀）
我的人生歷程和幾件大事
現在去回憶躁郁癥發(fā)生的契機寞忿，我猜是有那么幾件事：
一驰唬、兒時父母的經常爭吵以及一次打架，那時候我就暗暗下決心以后不結婚了腔彰。
二定嗓、初三那年我沒拿獎狀回家，媽媽一頓大罵：“你不是進班級第二名嘛萍桌！怎么沒有拿獎狀宵溅！我就說你每天看小說吧！你是不是談戀愛了上炎？上課不認真聽講吧恃逻？......”我當場懵逼，我回到學校找班主任了藕施，班主任承認自己漏發(fā)了獎狀寇损，我回到家給她看獎狀，媽媽笑的很開心裳食。我卻不開心了矛市，我在想，如果媽媽的愛是有條件的诲祸，如果媽媽可以任意的污蔑我浊吏，那親情又算什么呢？那這個世界又有什么值得的呢救氯？
三找田、高一在省重點，卻倒數十幾名着憨，跟初中落差很大墩衙。還有一些其他原因，比如第一次離家甲抖，比如媽媽去大連那邊了漆改，我成了留守兒童等等，我整個人像行尸走肉准谚，毫不夸張挫剑。我每天都一遍一遍的想著自殺。我當時很明確氛魁，我就是得抑郁癥了暮顺，如果每天都想死也不算抑郁癥厅篓，那你告訴我什么才算？
也曾傷害自己捶码，比如用刀一遍遍的割手背羽氮，桌椅壓腳背，手錘墻壁等惫恼，每周五下課档押，每周六早晨，我都會爬上學校后面的很高的山上祈纯，一方面是排遣抑郁的情緒令宿，更大的原因是在糾結要不要跳下去，我一次又一次的站在懸崖邊腕窥，猶豫又猶豫粒没。
直到有一天，我看到了一篇文章簇爆，講的是一個兒童被車撞死癞松，媽媽哭的眼睛都瞎了。我當場猶豫的說：“我死了入蛆，我媽媽不知道會不會傷心响蓉？”旁邊的同學白了我一眼：“當然會！”我說：“我死了哨毁，我還有我姐姐們以后贍養(yǎng)爸媽枫甲，沒事的《笸剩”同學說：“我沒見過你這么不孝的想幻！”我猜爸媽應該是傷心的吧，那好吧迎捺，我不想讓他們?yōu)槲业乃纻木倩乙粋€人苦就夠了，不要攤上他們凳枝。再之后這個念頭就一直支撐到我高中畢業(yè)。
四跋核、高中最后半年岖瑰，媽媽聽從勸告特地從大連回來給我陪讀，我整個人都不一樣了砂代，最后半年我成績一直在漲蹋订，我清楚的感覺到每天都在漲分。記憶猶新的是一個場景：我做完高考理綜卷子刻伊，一口氣扒完最后兩口飯露戒，嘴里念叨著幾個單詞椒功，腦子里想著那道數學題有沒有其他的解法，那道物理題該怎么做智什，一路狂奔到教室免得午休時間遲到动漾。最終成績漲了一百多分，順利的考上了大學荠锭。
我真的真的天真的以為抑郁癥離我而去了旱眯，結果沒想到抑郁癥舍不得我。大一參加十多個社團证九，還有參加學生會删豺，志愿者等等，手機聯系人多了一千多個愧怜，天津各大高校的學生都有認識呀页，本校各個學院的學生都有認識。（市七醫(yī)生告訴我這是躁狂癥的表現）也有過站在湖邊猶豫跳不跳的時候拥坛，也有每次看到高樓很希望一墜而下的時候蓬蝶。也曾寫過遺書。
記憶最深的時候渴逻，是大三那年疾党，對面宿舍樓有人跳下來了死了，我去的晚惨奕，只看到了地上的一灘血雪位。很強烈的沖動告訴我，你真的不試試嗎梨撞？活的那么痛苦為什么不去解脫呢雹洗？我很慶幸那時候給爸媽打了一個電話輕描淡寫的說了有人跳樓的時候，他們很緊張我卧波，說你別怕时肿，拍拍胸脯，沒事的港粱。我心里呵呵一笑：我怕什么螃成，我只是羨慕他。為了你們查坪，我不死就是了寸宏。
五、后來讀研了偿曙，讀研剛開始一段時間我也是異车亢奮的，我競選當了班長望忆，又忙這忙那罩阵。后來的經歷沒臉寫出來竿秆，你能想象一個研究生把窗戶糊上紙，每天關著門窗關著自己嗎稿壁？你能想象自己把馬桶用屎尿堵住都溢出來了也不聞不問嗎幽钢？經常身處絕望之中，卻看不到一絲一毫的曙光常摧。神啊搅吁，你讓我活到這個世界到底是為了什么？我出生之前你有問過我愿不愿意來嗎落午？
六谎懦、再之后就是工作了，毫無例外溃斋，我再次亢奮了界拦，經常主動一個人加班到十點十一點，有時候通宵梗劫，早上六七點就去上班享甸。再之后也是毫無例外，我再次抑郁了梳侨，我深深的被自己不喜歡的專業(yè)以及專業(yè)對應的工作所傷害蛉威，那種每天都毫無動力的掙扎著上班，那種每天滿滿的負能量纏身走哺，但求一死蚯嫌，別無所求。
七丙躏、再之后就是談戀愛和結婚啦择示。哈哈哈，我曾對天發(fā)誓我絕不結婚晒旅，誰曾想到遇見了她栅盲。有過爭吵，更多的是甜蜜废恋。結婚之后谈秫，尤其是買房之后，我整個人是繃著的鱼鼓，加上她有時候埋怨我不上進孝常，工資不高，為什么不去跳槽漲一倍工資等等蚓哩，我極其痛苦。現在回想起來上渴，是我給她講了我的過去的部分經歷導致她對我異常有信心岸梨，覺得我一定能做成一番大事業(yè)喜颁，這種信心比我對自己的信心強百倍甚至更多。
我對她說我曾高中一百多天時間內漲了一百多分曹阔，我曾大部分的時間在網吧卻考上了研究生半开，我曾通過北大研究生初試結果復試被刷，我曾復讀考研第二年大部分時間在網吧然后初試是安徽大學第一名......謝謝你對我的厚愛和信任赃份。
我的求醫(yī)經過
前面的經歷講完了寂拆，下面正式講我的康復之旅。一個故事前面是悲情的抓韩，后面是勵志的纠永，才更容易給人以希望，才更能讓大家明白生命就是如此不可思議谒拴。
2019年7月初尝江，好幾件事情的出現讓我躁郁癥再次復發(fā)，7月份的某一天英上，我讓我老婆跟我一起看了一部電影《丈夫得了抑郁癥》炭序，越看我越能肯定我是復發(fā)了，比如每天臉都是繃著的（我過去十多年苍日，臉都是繃著的惭聂，是那種怎么拉扯都還是緊繃繃的，給人以很嚴肅很不開心的感覺）相恃、很悲觀的看問題辜纲、不修邊幅、坐公交車會頭疼（去腦神經科查不出問題）豆茫、腰酸背痛很嚴重（之前會這樣但沒這么嚴重）侨歉，更重要的是太想死了，我跟老婆說：“我覺得我得了抑郁癥揩魂∮牡耍”她看完電影以后說：“你跟男主角太像了，你去浙一掛個號看看吧火脉∏６妫”
《丈夫得了抑郁癥》中的男主角
我就去了，好幾項檢查以后倦挂，醫(yī)生說我是中度抑郁癥畸颅。給我開了碳酸鋰緩釋片和一種抗抑郁藥（我忘了名字）。吃了以后副作用很多也很明顯方援，比如惡心没炒，頭疼，頭暈等等犯戏。我吃了五個月送火，沒啥用拳话，除了副作用。
我天天躺床上种吸，窗簾拉上弃衍，門關好。午飯不吃坚俗，在玩手機镜盯，我老婆看不下去了，說我們再去市七看看吧猖败，我查了這是一家專業(yè)治療抑郁癥的醫(yī)院速缆。我心想，那敢情好啊辙浑，專業(yè)的激涤，浙一的藥什么玩意兒，半毛錢用都沒有判呕。
我們一起去了市七倦踢，醫(yī)生楊劍虹（這醫(yī)生給我的感覺很好，這里給她打個廣告）確診了我是雙相抑郁癥侠草，也就是躁狂癥辱挥，不是單純的抑郁癥。然后不讓我吃抗抑郁藥了边涕，說吃了容易轉到躁狂癥晤碘，改成每天吃碳酸鋰緩釋片和拉莫三嗪。
后來我老婆說功蜓，一開始讓我去市七確診园爷，是因為不相信我得了抑郁癥，在她看來我就是躺著床上玩手機式撼，去了市七童社，聽了我講的經歷，聽了醫(yī)生的診斷著隆，她確認了我的病情扰楼。醫(yī)生當時特別建議我住院，我一問至少一萬元美浦，我心想拉倒吧弦赖，我們維持生活的錢都是捉襟見肘的，不住院了浦辨。
吃了不到一個星期蹬竖，我就有很明顯的好轉，能很容易的跟老婆一起出去逛小區(qū)，有時候她逛累了我還拉著她再逛案腺。很容易就去圖書館看書還書庆冕。還去當了浙江圖書館的志愿者，甚至打算做西湖圖書館劈榨，少兒圖書館等所有圖書館的志愿者。我還積極幫助郁友們晦嵌，給他們答疑解惑同辣，每天忙的不可開交。
到最后才知道惭载，我錯了旱函。我只是浙一的抗抑郁藥起作用了，現在變?yōu)樵昕癜Y了描滔。有時候找不到東西就立馬特別焦慮棒妨，老婆說教我了我都敢頂嘴了（這個厲害了，以前根本想都不敢想）含长，遇到一點挫折馬上就被打趴下了券腔，甚至這時候輕生的念頭無比強烈。
再之后就是讓自己平和拘泞。不抑郁也不躁狂纷纫。正所謂不以物喜不以己悲。
我康復的功臣之一：我老婆
首先最大的功臣是我老婆陪腌。
她無微不至的照料辱魁，讓我的心安靜了下來，讓我獲得了極大的安全感诗鸭。本來按照我本意染簇，都中度躁郁癥了，離婚得了强岸，有什么好待在一起的锻弓，好聚好散。說了幾次请唱，她都不同意弥咪，好吧，無奈十绑，那我就試著康復起來聚至，或者康復不起來也試著幫她點小忙。
她說：“老公本橙，我支付寶能量不夠扳躬，你能起來陪我出去走走嗎？”我雖然起不來，還是想幫她贷币，我就強迫自己起來击胜，然后跟她一起繞著小區(qū)走了一圈。走了一圈以后她竟然還不滿意役纹，讓我陪她去公園溜達一下偶摔，我能堅持就去，哪天實在不行就一起回去了促脉。
她還教我做菜辰斋，好吧，之前20多年做過的菜只有炒雞蛋了瘸味。她手把手的教宫仗，讓我在旁邊看著，怎么用水旁仿，怎么用火藕夫，放什么調料等等都在教，記不住的時候（得病期間記憶力很差）我就錄音枯冈。
我記得最深的一次對話是毅贮，我很自責的說：“我失業(yè)了，現在也找不了工作霜幼，以后可能也沒法子上班了嫩码。”她說：“沒事的罪既，現在不想工作那就不工作铸题，日常開銷和房貸的話，我們還有公積金和我的工資呢琢感《洌”我心想：“唔？可以不工作嗎驹针？真的可以嗎烘挫？”一下子心被溫暖到了，也放下了自責和焦慮柬甥，獲得了安全感饮六。
甚至最終我去找工作也是因為我們沒錢了，真的沒錢了苛蒲，我心想卤橄，我就算是爬著我也得出去找工作了，怎么能聽她的臂外，花信用卡的錢來開銷窟扑。我就花了差不多一個月的時候吧喇颁，最終找到了一份全職和兼職，都是培訓機構初中數學老師嚎货。做起來游刃有余橘霎，數學，一點都不慫殖属。
我康復的功臣之二：郁金香陽光會
其次的功臣是郁金香姐叁。
病情有些起色后，我能做到的為數不多的事情之一就是去旁邊的西湖圖書館看書忱辅。有一次七蜘，一進門看到的推薦書籍就有《我在精神病院抗抑郁》和《其實你很好》。我當時一看墙懂，就覺得命運在暗示我什么，我就拿起來去借了扮念∷鸢幔回去看一句哭一句，看一頁哭一頁柜与，我的淚腺都哭干了當時巧勤。最后書籍作者左燈推薦了郁金香，因為她是因為郁金香康復的弄匕。我抱著試一試的心態(tài)颅悉，掃碼加入了郁金香微信群。
暢銷書《我在精神病院抗抑郁》的作者左燈
就是從郁金香走出來的康復者
有一天群里說周四的愛咪聽見又開始了啊迁匠，大家報名笆Ｆ俊！What?!一打聽城丧，每周四杭州郁金香都會舉辦愛咪聽見的活動延曙，上午是一對一的心理咨詢輔導，下午是一對多的沙龍活動亡哄。我又抱著試一試的心態(tài)報名了枝缔。
周四中午我去了那里，里面有個女生（后來在群里知道叫落日與薔薇）蚊惯，在聽英語愿卸、看書，感覺很厲害的樣子截型。一問是郁金香志愿者趴荸，然后我們各自看著自己的書。再然后人就陸陸續(xù)續(xù)的來了菠劝，有幾個看著不像抑郁癥醋闭。
有個人很開心很夸張的跟每個人打招呼栽燕，到我這里了悉罕，問我是不是第一次來，問我在看什么書园骆。我在想，這人是躁狂癥吧寓调。我心想锌唾，大家都一樣，也就慷慨的給她看我?guī)淼臅嵊ⅲ小兑慕雷帧飞翁椋€舉了里面的一兩個例子。我心想痛悯，這下你開心了吧余黎，別躁狂了，怪累人的载萌。因為我不確認她當時那么巨大的正能量是微笑型抑郁癥的表現惧财，還是躁狂癥的發(fā)作，還是愛的化身扭仁。后來發(fā)現是后者垮衷。原來她叫何季穎，還是個會長呢乖坠，牛氣吧搀突。感受到她能給予我很多能量后，在之后的很多活動中我就很不要臉的都站在她旁邊或坐在她旁邊了熊泵，誰來也不好使仰迁。
記憶很深的是老師帶著大家去戶外跳舞的時候，當時有個女生戈次，情緒很崩潰的樣子轩勘，走到一邊在那里跟人視頻聊天。一邊說話怯邪，一邊爭吵绊寻，感覺她呼吸很不順暢。我就站到她旁邊悬秉，她看到我說：“沒用的澄步，我的家庭太復雜了，你解決不了我的家庭問題和泌〈甯祝”我說：“你想多了，我沒想解決你家庭問題武氓，我就想站在你旁邊梯皿，多多少少都是有用的仇箱。”再之后她很崩潰的一直在流淚东羹，那淚珠大顆大顆的跟不要錢似的流下來剂桥，我拍拍她的后背∈籼幔看到她我就像看到自己权逗，由不得我不去伸把手。她說我沒事冤议，一時半會也就這樣了斟薇，你去跳舞吧。
鐺鐺鐺鐺~我跟著老先生兩個人一起跳了場舞恕酸，這是我第一次跳舞堪滨，反響還不錯，也獲得了一些說不出來的體悟蕊温。
天源和西湖邊的“網紅”明星老小孩袁先生共舞中
沙龍老師教我們正念椿猎，這個在之后的幾個月里對我起到了巨大的作用。什么叫正念寿弱，照我看來，深呼吸也好按灶，冥想也罷症革，都是讓我們關注此刻自己的身體，從而把思維拉到關注此刻我們的想法鸯旁，從而活在當下噪矛，不自責過往，不憂懼未來铺罢。此后的很多日子里艇挨，我出現自責憂懼時都會提醒自己，那些事情要么在過去韭赘，要么在未來缩滨，你能奈我何？泉瞻！
天源參加的愛咪聽見正念沙龍
沙龍活動結束后脉漏，我馬上去尋找那個哭泣的女生，因為我還是很擔心她袖牙。怎么找也找不到侧巨，最終在馬路對面找到了。她說我在拍花鞭达，希望自己心情好一些司忱。在我們聊天的時候皇忿，我們后面出來了一個大叔，大叔說我兒子是抑郁癥坦仍，所以想跟你們多聊聊天來更多的了解抑郁癥鳍烁。隨后我們去了麥當勞還是肯德基，一起邊吃邊聊桨踪，我在想老翘，遠處在吃東西的人一定很詫異，明明在聊著自殺锻离，自殘铺峭，抑郁癥的話題，為什么笑的那么開心汽纠？后來我們互加了微信卫键。
隨后我被拉入了愛咪聽見群，看到有人在發(fā)贊美日記虱朵，我說這是什么東東啊莉炉，她說每天贊美自己做到的，不要理會自己沒做到的碴犬。我就試了試絮宁，幾乎每天都寫了贊美日記，效果還是杠杠的服协，因為這件事提醒你绍昂，就關注你做到的，那些沒做到的偿荷，那些過去的未來的窘游，滾他丫的。
天源在愛咪聽見群的贊美日記打卡
第二周周四我又報名參加了愛咪聽見的活動跳纳，上午的一對一和下午的沙龍活動我都參加了忍饰。上午的時候老師跟我聊了很多，她希望我能跟家人以及其他人都能建立愛的連接寺庄。當時感受不是很深艾蓝，在之后的日子里，我狀態(tài)特別好的時候確實真真切切的感受到了愛的連接铣揉，比如學生的尊敬饶深，愛人的關心，我對別人的關心和幫助逛拱。
下午的時候敌厘，記憶很深的有兩點，一個是其中一個郁友是休學的大學生朽合，一個人從其他省份來到杭州就是為了參加郁金香俱两，他的收入來源是各種兼職饱狂，比如飯店服務員，超市收銀員宪彩。我心想休讳，你抱著這種決心來關注自己的康復，何愁不會康復呢尿孔？祝福你俊柔！
二個是我們閉著眼睛，想象在心里長出來一棵生命樹活合，我跟自己達成了部分的和解雏婶，我一直處于感動之中。當我跟我的生命樹說：“我接納你的一切白指，我愛你的一切留晚。”的時候告嘲，生命樹的葉子都抖動著错维，我走上前抱著生命樹，生命樹也抱著我橄唬。接納自己的全部赋焕，愛自己的全部是有多不容易啊，但是那一刻我做到了仰楚。
2019年郁金香在上海的無郁中國行活動我也參加了宏邮，我是請假去上海參加的活動，我是第一個到會場的缸血。也是第一個在會場看著大屏幕播放的郁友的視頻哭泣的。第二個來會場的是一對母女械筛，我主動跟她們聊天捎泻，我問那女孩：“我剛剛說了那么多，對你有用嗎埋哟？你感覺怎么樣笆豁？”她說：“怎么說呢，就感覺終于找到了同一類人赤赊。你懂我闯狱。”
整個會場大家都處于愛的流動之中抛计，何醫(yī)生的講話更是振奮人心哄孤。之后的沙龍活動很好，每個人五分鐘發(fā)言吹截，聽著大家的發(fā)言瘦陈，能體會到很多凝危。我還在活動現場認識了花花，我們現在是好朋友晨逝，我?guī)椭^她蛾默，她幫助過我∽矫玻互幫互助支鸡，點個贊〕们裕活動最后我跟何會長等舉辦方人員一起開車回去的牧挣，回到家已經晚上十一點半了。
無郁中國行上海站郁友沙龍分享中
今年的新春年會我也參加了棚菊，我是下班后馬不停蹄的去到活動現場浸踩，結果發(fā)現我又是第一個去的，剩下的人還在參加其他活動统求，比如畫畫检碗，寫字等。飯團結束后码邻，我去找花花了折剃，因為我挺奇怪的，為什么上周四的愛咪聽見活動圖片中她在場像屋，為什么今天的飯團活動她也在場怕犁，她明明離杭州蠻遠的啊。
我過去打招呼己莺，她說你竟然認得我奏甫？我當然認識你啦！隨后她說出了讓我很驚訝的話：“你在上海的活動上的五分鐘發(fā)言給了我很大的啟發(fā)和幫助凌受，你可以請假去上海阵子，我為什么不可以呢？我也請假參加愛咪聽見了胜蛉，我也請假參加飯團了挠进。當我看到活生生的郁友時，我感覺到我不是一個人在戰(zhàn)斗誊册×焱唬”隨后我們聊了一路，一直到郁金香的KTV活動現場案怯。
天源參加的杭州郁金香2020新春年會
再之后就是我懷著忐忑的心情加入了郁金香畫畫群君旦，零基礎的我，真是顫顫巍巍的不好意思的腆著臉皮來學畫畫。結果群里告訴我沒有教程于宙！他們說讓每個人每天堅持畫一幅畫浮驳，自然而然就會畫的好。
于是捞魁，我抱著試一試的心情每天畫一幅畫至会，剛開始是畫我買的《兒童簡筆畫大全10000例》，畫著畫著谱俭，不太會畫了奉件，因為它只告訴你先畫頭，再畫身子等等昆著。我就去找軟件县貌，試了幾個軟件，發(fā)現簡筆畫大全軟件最適合我凑懂，里面教你每一步怎么畫煤痕。
有一天我突然想嘗試對著圖片臨摹會畫的怎么樣呢，我就很忐忑的畫了一幅畫接谨。結果我很滿意摆碉，家里人還有畫畫群里的人都夸贊我有畫畫的天賦。哈哈哈哈脓豪，那我現在呢巷帝，發(fā)現小紅書軟件上搜畫畫或者簡筆畫也有很多教程，而且圖片都很美好扫夜。我就偶爾畫簡筆畫大全軟件或小紅書軟件的畫楞泼，偶爾臨摹喜歡的圖片。等哪一天我能自己創(chuàng)作了笤闯，那就更好了堕阔。給大家看看我畫的不錯的畫吧。
?這是天源為了致敬終南山院士創(chuàng)作的畫作
今年正月初十我媽媽去上海上班颗味，隨后我去杭州了印蔬，然后整個人都不好了，因為疫情脱衙，因為房間只有我一個人，因為我還沒有完全康復例驹，我又攤在床上了捐韩。我一想，這樣下去也不是個事兒啊鹃锈，我就去愛咪聽見群里打卡荤胁，做到一件事就在群里說一下。比如吃藥屎债，比如吃飯等等在我看來很難做到的事情我都做到了仅政，因為我知道這個群能給予我莫大的能量垢油。
我康復的功臣之三：我自己
再次的功臣是我自己。
我現在都不想那些導致我抑郁癥的原因了圆丹，因為那些原因我都一一去梳理通透了滩愁。比如父母的原因，我過年的談話跟父母和解了辫封，也理解了當年媽媽罵我都確實是因為愛我硝枉，爸媽吵架打架的陰影也可以理解成他們夫妻關系不和諧，不懂得處理夫妻關系倦微，我要引以為戒妻味。
比如工作和大學專業(yè)的原因，我之前的軟件開發(fā)的專業(yè)和工作讓我痛苦的要命欣福，我也釋懷了责球，我都爆發(fā)得抑郁了，那有什么不能放下的拓劝，我就不做這份工作了雏逾，改做自己擅長喜歡的培訓機構數學老師的工作，雖然剛開始工資是真的低凿将，我第一個工資才2800元校套，之前的工作我根本沒把2800放在眼里。但是健康就好啊牧抵，我想穩(wěn)定半年笛匙，讓自己病情好一些，盡量不產生傷害自己和自殺的念頭犀变，只要身體健康了妹孙，錢有的是機會賺。
比如老婆的原因获枝，之前她經常讓我跳槽漲一倍的工資啊蠢正，怪我不上進啊，我也釋懷了省店，我能感受到她是因為愛我嚣崭，我能感受到她比我更相信我能成為一個厲害的人物。比如我自己的思維慣性懦傍，容易自責雹舀，容易悲觀厭世，我也通過努力去讓自己不那么自責粗俱，不去悲觀说榆。既然思維慣性出了問題，那就解決好了。
我信奉邏輯和理性签财。很長一段時間我眼前的世界是沒意思的串慰，是灰色的，是可怕的唱蒸。直到有一天我突然在想邦鲫，太極生兩儀，兩儀生四象油宜，四象生八卦掂碱。太極就是一黑一白，這個社會也應該是有黑有白的慎冤，你知道社會上有各種黑暗可怕令人憎惡的事情疼燥，也應該明白或者看到了社會那些正能量的事情。你看到了自己的不堪蚁堤，看到了自己的缺點醉者，也應該看到自己做到了的事情，看到自己的優(yōu)點披诗。
有人會說撬即，我一無是處，我是廢物呈队，我就不配活在世界上剥槐，我死了得了。很好宪摧，這就是我長期以來的想法粒竖，直到有一天我嘗試著去分析這個想法，我告訴自己几于，從邏輯的角度來說蕊苗，我這件事確實做錯了，做的不好沿彭，我承認朽砰。但是你說我就是個廢物就是一無是處，這不符合邏輯喉刘，你說我該死或者想死也不符合邏輯啊瞧柔。是的，你這個想法很強烈睦裳，很真實造锅，但是理工男的驕傲告訴我不符合邏輯的想法，再真實我也不信推沸。
我覺得藥是不能停的，除非你的醫(yī)生同意。抑郁癥本身就是身體和思維都出了問題的鬓催，身心要合一的肺素。我現在看上去已經可以生活自理，工作自理了宇驾，我也沒有停藥啊倍靡。
我康復的功臣之四：一些小妙招
還有就是一些小妙招了。
你給自己列個傷害卡片课舍，寫出當你有傷害自己或者自殺的念頭的時候塌西，你能做什么事情或跟誰聯系來緩解這種念頭。一旦有傷害自己的想法筝尾，拿出卡片瞅一瞅捡需，再瞅一瞅，試著做一下筹淫。做了一定是有用的站辉，因為做了本身就是轉移你念頭的行為。
凡事試一試损姜，你會發(fā)現我的好幾件事情都是抱著試一試的態(tài)度去做的饰剥。挺有效果的。試一試你買不了吃虧摧阅，你買不了上當汰蓉，反正你都這樣了，何不試一試呢棒卷？
遇到任何事情顾孽，都告訴自己：“這件事發(fā)生了真是太好啦！因為......”比如你想自殺娇跟，那太好啦岩齿！如果這次沒有自殺成功，那我下次還擔心什么呢苞俘？大腦就是這么回事盹沈，跟計算機程序的選擇結構一樣，你說太好了吃谣，它自然能找出幾條原因證明你說的話乞封，你說太糟糕了，它自然也能找出幾條原因來證明你說的話岗憋。這在心理學上叫ABC法則肃晚。
腦子里的念頭很多，尤其是郁友腦子里的負面念頭仔戈。但是可以試著從邏輯的角度去分析下自己的念頭关串。符合邏輯嗎親拧廊？不符合邏輯的念頭，再真實我也不信晋修。
多跟自己的親人互動吧碾，我覺得很少有郁友病情產生是跟親人無關的。跟他們坦言自己的真實想法墓卦，坦言他們對你造成的傷害或者困擾倦春。你不說，誰知道落剪？又不是神仙睁本。
最后的最后，我想說忠怖，愛無止境呢堰，讓我們郁友之間互幫互助，一起康復脑又！愛更近暮胧，郁更遠！
抗擊疫情问麸，郁金香陽光會在行動：
1.【專家直播】新冠肺炎疫情下往衷，如何應對焦慮或抑郁情緒？可回看~
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9.【電影推薦】當你發(fā)現自己喪失了對抗災難的勇氣，不如來回顧一下這部電影吧~
10.【不如跳舞】疫情期間环揽，居然有100個人每天晚上聚集在一起跳舞略荡？
12.【動畫視頻】心理調適動畫視頻汛兜，助您緩解情緒，共同抗疫(1)
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