01.
我同事說過，像我這種人就是真的不會(huì)做人的碘橘，老是喜歡講大實(shí)話互订，讓對(duì)方覺得過不去。一直以來我也覺得特別對(duì)痘拆，因?yàn)闆]人喜歡聽到別人的批評(píng)仰禽。所以每次聽到我那些女性朋友在我面前說自己又胖了，我的男性朋友拍著肚子說：“唉纺蛆，又大了一圈吐葵，近工作太忙了，沒時(shí)間減肥桥氏！”我都用三個(gè)理由來壓制住自己想罵人的沖動(dòng)温峭，理由如下：“第一，別人胖招你惹你了识颊，還是吃了你家的大米飯诚镰？啃了你家的糖醋排骨奕坟？沒有吧！
第二清笨、別人希望長(zhǎng)成這樣嗎月杉？誰不希望自己美美的，拍照不要用美圖修修抠艾，買衣服不要選大號(hào)苛萎。
第三、你要實(shí)在看不下去了检号，你離他們遠(yuǎn)點(diǎn)就好了腌歉，他們胖他們的，你瘦你的齐苛，沒事別再這瞎逼逼翘盖。要是放在唐朝，像你這樣的人還沒人要呢凹蜂！
02.
這樣一想我的確心里舒服多了馍驯，什么罵人的想法都沒有了÷耆可是當(dāng)我朋友公然向我宣告：“右爾汰瘫，你知道嗎？胖是一種工傷擂煞！”還轉(zhuǎn)了一篇微信推文給我的時(shí)候混弥，實(shí)在不好意思，實(shí)在忍不住要撕掉你這冠冕堂皇的面具对省。親蝗拿，不要在這里自欺欺人了：“你胖，不是因?yàn)楣ぷ髅倭桑悄阏娴暮軕杏蓟牵 ?/b>
03.
首先，說說里面第一條同仆，每天工作到十一二點(diǎn)萤捆，沒時(shí)間去減肥。得了吧俗批，你別說沒時(shí)間俗或，人家王健林這么忙的人早上都會(huì)抽出一個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)。今天公司搞圣誕晚會(huì)岁忘，忙完已經(jīng)七點(diǎn)多了辛慰，下班回家吃個(gè)飯，就去了健身房干像，路上遇到幾個(gè)好基友帅腌。人家一個(gè)個(gè)在一線上驰弄，每天工作十小時(shí)，周末加班速客。最近還在上夜班戚篙，他們下班的時(shí)候，健身房還沒開門溺职，下午七點(diǎn)上班岔擂，這幾個(gè)人每天下午四點(diǎn)起來，五點(diǎn)到六點(diǎn)抽出一個(gè)小時(shí)準(zhǔn)時(shí)來健身浪耘。何況你上白班乱灵？況且這兩周我看見你也沒怎么加班，每次找你的時(shí)候都是要么在看電視劇七冲，要么趴著刷手機(jī)痛倚，反正稀里糊涂的過了一個(gè)又一個(gè)晚上。你說忙嗎癞埠？我不信你比我們總監(jiān)還忙状原，一個(gè)女主管四十多了，人家每天六點(diǎn)起來開車來公司上班苗踪，負(fù)責(zé)幾十萬人的人資工作，每天回家就六七點(diǎn)了削锰，回家還要做飯通铲，周末還要陪孩子，上次從從鄭州出差回來胖了二十斤器贩，人家兩個(gè)月就減下來了颅夺，你那十斤的減了半年了一直反反復(fù)復(fù)。算了別說沒時(shí)間了蛹稍，你是真懶吧黄，自己不愿意擠時(shí)間！
其次唆姐、說工作壓力大拗慨，所以吃零食就特別多。因?yàn)楣ぷ髅Ψ盥詠y吃早餐赵抢。因?yàn)楣ぷ髅λ晕绮拖瘯r(shí)間短。算了吧声功，每天一回宿舍你就刷手機(jī)刷到凌晨烦却，第二天起不來，起不來怎么還有吃早餐的時(shí)間先巴。上班工作忙壓力大不自覺把手伸向零食其爵，那就更是笑話了冒冬，你都忙的昏天暗地了，怎么還有時(shí)間吃零食啊摩渺。午餐消耗時(shí)間短简烤，大爺我求你了，你不差這點(diǎn)時(shí)間证逻，每天上班八小時(shí)乐埠，你不是公司高管，就你那幾千塊錢的工資囚企，哪里會(huì)隨隨便便做價(jià)值幾千萬的事丈咐，真要是這樣，你估計(jì)早跳槽了龙宏，早去拿那份幾千萬的工資了棵逊，所以擠出半個(gè)小時(shí)還是問題不大滴。
第三银酗、應(yīng)酬多辆影，所以啤酒肚！老大黍特，這件事情蛙讥，我看到了我MBA同學(xué)覺得你也就算了，人家一個(gè)華中區(qū)域銷售總監(jiān)灭衷，每天晚上群里聊天聽他說的最多的就是次慢，現(xiàn)在還在應(yīng)酬呢！剛剛還看見他在群里面說剛剛才從客戶那邊回來翔曲，拍了一張圖片迫像。可是也不是天天喝瞳遍，人家沒有應(yīng)酬的時(shí)候闻妓，天天去跑步，晚上去騎車掠械，周末帶著家人去游泳由缆。所以，別再自己騙自己了份蝴，酒喝得多怪不得你犁功，可是對(duì)自己不夠狠就真的怪你。
04.
來吧婚夫，說了這老半天浸卦，我也不想再罵你了，不然你說我就逞嘴巴子案糙，把私藏的辦公健身小方法給你限嫌。
首先：記得按時(shí)碎叫靴庆。十二點(diǎn)之前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，最好能睡夠八個(gè)小時(shí)怒医，但是你也不要多睡炉抒，你多睡一個(gè)小時(shí)意味著又多一份脂肪在增長(zhǎng)。
其次：記得按時(shí)吃飯稚叹，不要絕食減肥焰薄，也不要暴飲暴食，飲食合理扒袖，少吃多餐塞茅，保證足夠熱量。
第三：管住嘴季率，邁開腿野瘦。回來之后在家可以做點(diǎn)腹肌撕裂者飒泻，keep里面就有些不錯(cuò)的動(dòng)作鞭光，比如普拉提，家里場(chǎng)地有限你就一張瑜伽墊泞遗，練練云板惰许，做做高抬腿∈氛蓿回家早就去外面跑跑步啡省。
第四：健身的基本流程。訓(xùn)練餐：少量補(bǔ)給髓霞；熱身，可以通過跑步或者動(dòng)感單車出微汗畦戒，然后開始系統(tǒng)訓(xùn)練方库，胸、肩障斋、腿纵潦、腹、臀垃环、手臂自己做好規(guī)劃邀层，每套動(dòng)作四到六組，每組八到十二個(gè)遂庄，超過十二是練習(xí)線條寥院，去健身房切忌胡亂一通，每套動(dòng)作練完休息一會(huì)涛目，所有動(dòng)作練完記得拉伸秸谢；健完身不要急著洗澡等身體溫度降下來后進(jìn)行凛澎，健身完后進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)給，不要暴飲暴食哦估蹄！
第五塑煎、留一張目標(biāo)身材美圖，每天在你鏡子面前看看臭蚁，激勵(lì)下自己最铁。人生需將主動(dòng)權(quán)掌握在自己手上，反正你做不一定會(huì)立馬減下來垮兑，你不做冷尉，就一定減不下來，加油吧甥角，你是最胖的网严！
