我們各自發(fā)光 但卻相互照亮——努力成為更好的自己宪潮！
6月16日周五，第六周戈抄。?
5月10日開始，每周做一個(gè)記錄后专，把健康呼吸群的各位小伙伴兒們的心血和付出用圖文的形式保留下來划鸽，以后集結(jié)成冊，滿滿的回憶和感動(dòng)戚哎，希望大家喜歡~比心裸诽！
書接上回：
2017年6月10日 周六
煎泥鰍湯治盜汗（睡覺時(shí)出汗）
今天跟大家分享一個(gè)民間的秘方，用泥鰍湯來治療盜汗型凳。什么是盜汗呢丈冬？就是不冷不熱的天氣里面，睡覺的時(shí)候身體偷偷地出汗甘畅，睡醒了汗就沒有了埂蕊。這個(gè)做法是什么呢？我們用熱水把泥鰍的粘液給去掉疏唾，然后用火來煎蓄氧，煎至泥鰍發(fā)白之后，放兩碗水然后調(diào)點(diǎn)鹽槐脏，燒10分鐘左右就可以服用了喉童。這個(gè)秘方效果非常明顯，老少都適用准给。祝大家身體健康泄朴，炎炎夏日感受涼意。
2017年6月11日 周日
吸塵神器清理床墊螨蟲與灰塵
我今天分享的是露氮，平常在家里搞衛(wèi)生祖灰，地面呀桌面呀柜子呀等等都搞得很干凈，但有沒有想過我們的床墊也需要打掃畔规？就是我們的床墊久了之后局扶，很多灰塵和螨蟲，當(dāng)然地面上叁扫、空氣中也有很多灰塵是看不見的三妈，大家可以測試一下，用手電筒照一下莫绣，肉眼看起來地面非常干凈畴蒲，但照一下會(huì)看到很多灰塵，所以這些灰塵要用吸塵器才能吸干凈对室。所以需要用到吸塵器才能把這些灰塵吸干凈模燥，包括床墊滋生了很多螨蟲咖祭，肉眼看不見的，所以也要用吸塵器強(qiáng)有力的吸力才能把灰塵吸走蔫骂，每天睡覺都要有八九個(gè)小時(shí)甚至更長的時(shí)間在床上度過么翰，所以床墊的清潔對我們是非常重要的。
2017年6月12日 周一
今天分享的主題是：慢生活辽旋，每日手抄中英文經(jīng)典體會(huì)
第一點(diǎn)敢于宣布一個(gè)需要堅(jiān)持的正能量的事情浩嫌。坦白講，很急以來一直唯唯諾諾不大敢與付諸行動(dòng)补胚，答應(yīng)了大家很久的一個(gè)事情码耐，我還是真正開始了，每天得到那么多人的鼓勵(lì)糖儡，我覺得這是一種特別特別正能量的事情伐坏，激勵(lì)著自己。
第二點(diǎn)每天有十來分鐘讓自己靜下來握联，把從一開始感覺可能是負(fù)擔(dān)變成一種享受桦沉，變成一種安靜的修行的方式，這一點(diǎn)是我特別大的收獲金闽。即使工作再忙纯露，即使世俗的事情多么紛繁復(fù)雜，但是每天有那么十分鐘靜下來代芜，這十分鐘就是對自己特別特別好的一種獎(jiǎng)勵(lì)埠褪，再怎么紛繁復(fù)雜再浮躁，到那個(gè)時(shí)候就讓自己安靜下來挤庇，是一種享受钞速，非常好。
最后一點(diǎn)體會(huì)是嫡秕，行動(dòng)才是最好的讀書才是最好的修行渴语，空有目標(biāo)而沒有行動(dòng)實(shí)際上讓自己只是一個(gè)空想家幻想家，而真正自己邁出這一步昆咽，從一開始感覺可能是負(fù)擔(dān)到現(xiàn)在慢慢感覺是一種真正的享受驾凶，一種正能量的修行，這一點(diǎn)我感覺特別特別深掷酗。
還請大家多多鼓勵(lì)多多鞭策调违，大家共同呼吸共同進(jìn)步。
2017年6月14日 周三
今天分享的主題是泻轰，什么情況下不能吃太多的西瓜技肩。
一個(gè)西瓜，切成兩半浮声，挖個(gè)勺亩鬼，搬到電視機(jī)或電腦前殖告，從中間挖一口放嘴里，這種感覺太好了雳锋，尤其是夏天的時(shí)候，這種感覺太爽了羡洁！但即時(shí)吃著這么爽的西瓜我們也不能吃得太多玷过，為什么呢？因?yàn)轶w虛胃寒的人不能吃太多西瓜筑煮，西瓜屬寒性食物辛蚊，易傷脾胃，即便是正常人也不適宜食用過量真仲，否則會(huì)容易消化不良或腹瀉袋马。第二個(gè)打開過久的西瓜也不適宜食用。第三個(gè)冰西瓜要少吃秸应，為什么冰西瓜要少吃呢虑凛？因?yàn)殡m然大熱天吃冰西瓜很解暑，但是對胃的刺激太大了软啼，而且對于有蛀牙的同志遇冷更會(huì)感到酸痛的牙過敏桑谍。所以，不適宜吃冰涼的西瓜祸挪，不適宜吃放太久的西瓜锣披，體虛胃寒的人也不適宜吃太多的西瓜。
2017年6月15日 周四
踮腳尖養(yǎng)生小動(dòng)作
今天給大家分享一個(gè)超簡單不耗時(shí)的養(yǎng)生小動(dòng)作贿条，每天堅(jiān)持做3-5分鐘就能達(dá)到多種養(yǎng)生效果雹仿，這個(gè)小動(dòng)作就是踮腳尖。男士踮腳尖可以補(bǔ)腎強(qiáng)精整以。踮腳尖是藏在你腳下的神奇妙法胧辽，腳跟與人體的腎精關(guān)系密切，而墊腳尖實(shí)際是刺激了腎精穴位悄蕾，經(jīng)常踮腳尖就是非常好的扶陽大法票顾，所以說踮腳尖對男生補(bǔ)腎是有一定好處的。
女生踮腳尖可以有助于瘦腿帆调，當(dāng)我們踮腳尖的時(shí)候小腿后部的肌肉收縮所擠出的血液量奠骄，能夠加快下面小腿部的血液循環(huán)，有利于腿部尤其是小腿的健美番刊，所以說女生踮腳尖可以起到不錯(cuò)的瘦小腿的效果含鳞。踮腳尖雖然看起來不費(fèi)力，但是很好的有氧運(yùn)動(dòng)芹务，它能讓人的心律保持在150次每分鐘左右蝉绷，血液供給心肌后才能保持血管健康鸭廷，心臟也能健康，同時(shí)還能防止小腿靜脈曲張熔吗，能有效促進(jìn)下半身的血液循環(huán)辆床，從而緩解疲勞。踮腳尖的方法很方便桅狠，可以隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)讼载，站著 走路 坐著 躺著，都可以踮腳尖中跌，不管在哪都可以用用這個(gè)小動(dòng)作來達(dá)到健康養(yǎng)生的效果咨堤，方便又簡單，最后祝大家都有一個(gè)健康的身體漩符，越活越年輕一喘！
2017年6月16日 周五
《終極健康》解析分享
今天跟大家介紹一本書籍：《終極健康》。這本書我覺得對健康的理解和追求最深刻或者說最實(shí)踐的一本書嗜暴。這本書的作者非常有趣凸克，他在一次旅行中患了肺炎，回去之后去醫(yī)院檢查灼伤，然后發(fā)現(xiàn)身體很多指標(biāo)都超標(biāo)触徐，象膽固醇啊 血壓啊 脂肪啊 等等等等，都超標(biāo)狐赡，發(fā)現(xiàn)有很多不健康撞鹉。他的年齡是40多歲，他突然就意識(shí)到一個(gè)問題颖侄，該如何把這些指標(biāo)變?yōu)榻】的癯_(dá)到一個(gè)真正全身沒有任何問題的一個(gè)終極健康的狀況。我想览祖，很多人都想過這樣的問題孝鹊，但沒有人敢去嘗試，或者深入地去學(xué)習(xí)展蒂，深入地去了解自己身體每一個(gè)健康的指標(biāo)又活，怎么樣才能做到這樣的健康？我想锰悼，可能大多數(shù)人從年輕時(shí)候覺得自己沒什么問題柳骄，到慢慢有一些問題的產(chǎn)生，經(jīng)常會(huì)一些忽略或者個(gè)別地注意箕般。但這個(gè)作者叫做雅各布耐薯，當(dāng)他就意識(shí)到這個(gè)問題，能不能讓一個(gè)人身體各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到這樣一個(gè)健康的狀態(tài)，于是他就去做了很多研究曲初，請教了大量的醫(yī)學(xué)專家体谒。然后這本書里面，他也是介紹得比較詳細(xì)臼婆，從胃啊抒痒、生殖系統(tǒng)啊、神經(jīng)系統(tǒng)啊颁褂，等等等等评汰，一直到股骨，有26個(gè)需要改善和注意保健痢虹，如何鍛煉的方式。我之所以推薦這本書主儡，是說這本書更多地給大家一個(gè)提醒和警醒奖唯，并不見得他的方法適合我們每一個(gè)人，我覺得是作為一個(gè)健康理念的提醒糜值，或者說有一些可以作為參照丰捷。這里面我舉兩個(gè)特別有意思的例子，第一個(gè)例子寂汇，是從胃開始的病往，跟我們中醫(yī)理論比較接近，中醫(yī)也是認(rèn)為病從口入骄瓣，吃會(huì)給我們帶來一些問題停巷。這里面我舉一個(gè)對于吃，這個(gè)作家有一個(gè)例子榕栏，他建議大家不光是吃得少畔勤，或者吃得素啊，如何搭配扒磁，更重要的是吃的方法庆揪，比如說書里面舉例說如何吃藍(lán)莓，當(dāng)你去拿著一顆藍(lán)莓妨托，或者一顆葡萄或者草莓吧缸榛，你就可以想象，草莓它是怎么生長的兰伤，怎么一天天長大内颗，喝著雨露，曬著陽光医清，然后慢慢地怎么樣變成熟起暮，當(dāng)你仔細(xì)去想象這些畫面，然后你真正去感同身受這個(gè)食物，然后你再慢慢一口咬下去负懦，并且去品味里面它的香味啊筒捺、汁液啊、口感啊纸厉，盡量用你的身體去感受食物帶給你的美好體驗(yàn)系吭。對這一點(diǎn)我特別有感觸。我是個(gè)吃飯?zhí)貏e快的人颗品，平時(shí)經(jīng)常狼吞虎咽肯尺，有的時(shí)候遇到很多好吃的，還沒怎么去體會(huì)躯枢、還沒真正品嘗就下肚了则吟。這樣一來是吃得太快容易長胖，體重增加锄蹂，同時(shí)另外當(dāng)你認(rèn)真去體會(huì)食物本身的味道 對你的吸收氓仲、對你的身心都有很好很好的幫助。
這是第一個(gè)小故事得糜。第二個(gè)小故事的話敬扛，我覺得他精神系統(tǒng)里他舉了一個(gè)例子，他說平時(shí)你可以找一個(gè)非常要好的朋友朝抖，大家可以把壓力告訴對方啥箭，并且達(dá)成當(dāng)這個(gè)壓力出現(xiàn)的時(shí)候，對方要替你承擔(dān)這個(gè)壓力治宣。比說急侥，你考試壓力很大，你的這個(gè)朋友他就要負(fù)責(zé)跟你講炼七，你考試的這個(gè)壓力我來替你承擔(dān)缆巧，這方面你就不要擔(dān)心了，另外一方面豌拙，如果你的朋友很擔(dān)心孩子的成長啊陕悬，或者工作上的什么事情，當(dāng)它出現(xiàn)這個(gè)情況的時(shí)候按傅，他就可以打電話給這個(gè)朋友捉超，或者交流，他這個(gè)朋友就要告訴他唯绍，你現(xiàn)在的這些壓力我來替你承擔(dān)了拼岳。
這個(gè)小游戲給我啟發(fā)還是蠻大的。我們中國人遇到壓力都是自己消化况芒、自己解決惜纸、自己去面對。如果有一些這樣的組織或者朋友，大家可以采取這種相互解壓的方式就特別好耐版。
這本書里面舉了大量這樣的例子祠够，我覺得大家都可以去參考。書中倡導(dǎo)的理念粪牲，除了關(guān)注每一個(gè)器官古瓤，然后他會(huì)給你一些他研究的方法和建議外，生活中也可以有一些簡單的這樣的理念腺阳，比如大家去上班可以盡量不要開車落君，或者特意把車停得遠(yuǎn)一些褐隆，中間可以走路垃喊，平時(shí)能有自己去搬東西，比如快遞呀搓侄、機(jī)場的行李呀焙蚓，自己能夠拿的都盡量自己去拿朝氓。然后我們也可以讓自己的身體多一些這樣的鍛煉，比如大腦主届，刻意練習(xí)大腦，脫離舒適區(qū)域待德，比如多記一些詩詞君丁，或者多去做一些填字游戲、數(shù)學(xué)題等等等等将宪。我覺得這本書推薦給大家绘闷，是希望大家真正意識(shí)到這些健康的理念，并身體力行去做较坛。我相信大家對健康很關(guān)注印蔗，但健康是一個(gè)大的概念，怎樣融入到我們的生活中丑勤，每一點(diǎn)每一滴地去注意华嘹、保養(yǎng)，讓我們的身體變得越加越好法竞。希望我今天的分享對大家的身心有所幫助耙厚，謝謝！
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且聽下回分解
