今天繼續(xù)分享她的第八章的內(nèi)容：
訓(xùn)練大腦
上文所列舉的自我批評,只是我們的思維按照舊模式運轉(zhuǎn)所得的結(jié)果竹习。想想看,你是怎樣教會你的大腦不斷斥責(zé)自己,并且拒絕改變的?忽略那些思想,趕快開始做手邊的重要工作!
讓我們回到前面所做的一個練習(xí)誊抛。看著鏡中的自己,說:“我喜歡并且贊同自己原來的模樣整陌∞智裕”
你現(xiàn)在感覺如何?在我們做完寬翹工作以后,這個練習(xí)是不是變得容易些了?這個問題仍然是關(guān)心問題。自我贊揚和自我接受是通往積極改變的必由之路
我以前對自己總是自我否定,有的時候我甚至?xí)蜃约旱哪樏诒琛Ｎ也恢雷晕医邮苁鞘裁匆馑妓婵洹Ｎ覍ψ约旱姆穸ㄐ拍钌钚挪灰?我對于別人所說的任何肯定性的語言根本聽不進去。如果有人說我很可愛,我瞬間產(chǎn)生的反應(yīng)就是:“為什么?別人可能怎樣看我?”或者是經(jīng)典思維:“如果他們真正了解了我的內(nèi)心,他們就不會喜歡我了震放”龆荆”
我那時并沒有意識到,所有的好事都是從自我接受開始的。我花了好長時間和我自己建立一種和平的殿遂、充滿愛的關(guān)系诈铛。
首先,我抓住很多小事向自己表明我自己“質(zhì)地優(yōu)良”這很有效,我的健康狀況改進了。良好的健康從愛自己開始墨礁。在金錢,愛情幢竹、創(chuàng)造性的自我表達方式也是如此。后來我學(xué)會了愛自己的全部恩静、贊同己的全部,即使是一些我
曾經(jīng)認(rèn)為“不夠好”的方面焕毫。那時,我真正開始進步了
練習(xí)
我贊同我自己
我讓數(shù)百人做過這個練習(xí),效果非常顯著。在一個月內(nèi),反復(fù)對自己說:“我贊同我自己蜕企∫Ш桑”
每天至少說三百至四百遍冠句。不,三百至四百遍都不算多轻掩。在你發(fā)愁的時候,至少要念這么多遍,才能使你克服困難。讓“我贊同我自己”成為一句滾動播放的咒語,一句你一遍又一遍對自已念明的話,沒有停領(lǐng)的時候說“我贊同我自己”這個方法,保證能使你潛意識里的能量激發(fā)出來懦底。
當(dāng)消極思想到來時,例如:“當(dāng)我胖了的時候我怎么能贊回我自己呢”?或“傻瓜才認(rèn)為這樣做會有什么好處”,或是“我不好"唇牧。不管你喋不休地說些什么消極語言,你都應(yīng)該試著開始控制自己的頭腦罕扎。不要去重這些思想，輕輕地對自己說:“我放棄這些思想,我贊同我自己丐重∏徽伲”
在做這個練習(xí)本身時也會產(chǎn)生一些問題,比如“我感覺自己很傻”,“這是一個謊言”,“聽上去莫名其妙”,或者是“我那樣做的時候怎么能贊同自己呢?”
讓這些念頭溜走好了。這只是些抵觸思想而已,如果你不選擇相信它們扮惦，它們就沒有力量控制你臀蛛。
“我贊同我自己,我贊同我自己,我贊同我自己,”不管發(fā)生什么,不管別人對你說什么,也不管別人對你做什么,繼續(xù)向前走。當(dāng)別人正在做你所不贊同的事時,如果你能對自己這樣說,這時你就會知道你正在成長著,改變著崖蜜。
如果我們不向某種思想投降,這種思思就不能控制我們浊仆。思想只是串聯(lián)在起的詞匯,它們本身并沒有意義,是我們賦子它們意義。讓我們選擇思考那些能使我們強健豫领、能給我們支持的思想抡柿。
自我接受是放棄他人的意見。如果我不斷地對你說:“你是一頭紫色的豬,你是一頭紫色的豬等恐≈蘖樱”你或許會笑話我,或許會生我的氣,又或許會認(rèn)為我瘋了】问撸”
在這種情況下你不會相信我說的是真的,然而很多時候,我們相信的有關(guān)我們自己的信念,是明顯錯誤的和不真實的,相信你的自我價值和你的體形有關(guān),就和你相信“你是一頭紫色的豬”是一樣的囱稽。
通常我們認(rèn)為我們所犯的“錯誤”,只是我們對自己個性的自我表達。這正是我們獨特的购笆、特別的地方粗悯。大自然從來部不重復(fù)它自己,自從有了地球開始,
從來就沒有兩朵定全相同的雪花。也沒有兩滴完全相同的雨點同欠。每一朵雛菊都有別于其他任何一朵雛菊,我們的指紋是不同的,我們之間也是不同的样傍。我們注定是不同的。如果我們接受我們之間的不同,那么就不再會競爭和比較了試圖和其他人一樣會讓我們的心靈束手無策铺遂。我們來到這個星球就是為了表達我們是誰衫哥。
當(dāng)我此刻在這里學(xué)習(xí)愛自己時,我才知道了我是誰。
