昨天的課程，帶大家系統(tǒng)的了解了我們?nèi)梭w的三大免疫防線差导，包括每道防線對人體的作用，以及背后的原理猪勇！
我們簡單的對昨天課程设褐，做一些回顧
第一道防線，是身體的外圍屏障泣刹，由皮膚和所有的粘膜組織所構成助析，具有先天的防御功能，人人都具備椅您，包括我們的呼吸道粘膜外冀、消化道粘膜，以及皮膚所特有的防御功能掀泳！
第二道防線雪隧，由體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細胞所構成，也屬于先天性免疫员舵，正常情況下脑沿，人人都有！
第三道防線马僻，由人體的免疫器官庄拇、免疫細胞所構成，也叫特異性免疫和后天性免疫韭邓！這里再做一些簡單的解釋措近，方便大家理解
當某一類特殊的病原體進入人體后，會刺激我們的淋巴女淑，淋巴細胞接觸到病原體表面的蛋白質(zhì)特性瞭郑，也叫做抗原，就會啟動專一性免疫鸭你，從而生成抗體凰浮，抗體能夠讓病原體失去致病歷，更能夠清楚的標識敵人苇本，讓吞噬細胞鎖定目標袜茧，為我們打贏戰(zhàn)斗！
某一類抗體瓣窄，只會對某一類的病毒細菌管用笛厦，如果病毒變異或者進化了，跟原來的結構不一樣了俺夕，那么原來生成的抗體對它就無效了裳凸！所以才叫做特異性免疫
那么具體我們來講一下贱鄙，通過什么方式，可以分別加強這三道免疫防線呢姨谷？
針對第一道防線逗宁，就是完善皮膚功能和粘膜組織！
先說如何來完善皮膚的功能梦湘，皮膚是人體最大的器官瞎颗，如果一個人他的皮膚結構很完整，皮膚膜很健康捌议，皮膚上的生態(tài)環(huán)境很好哼拔，沒有破損，那么這個人的皮膚功能是很完整的瓣颅，同時也說明這道免疫防線的作用很強倦逐！
但是如果你的皮膚經(jīng)常干燥、發(fā)癢宫补、有破損檬姥、細胞膜不夠健康、皮膚上有痘粉怕、有斑穿铆、有濕疹、有過敏等等…斋荞，那么就代表你的皮膚功能非常的不健康荞雏，隨時都給到了病原體入侵的機會！
那如何修復和加強皮膚功能能平酿？
第一凤优，在你的飲食當中，一定多攝取一些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物蜈彼，以及優(yōu)質(zhì)的油脂筑辨，比如雞蛋、各種豆類幸逆、魚類棍辕，優(yōu)質(zhì)的橄欖油、亞麻籽油还绘、椰子油等等……
因為身體任何細胞核組織的原材料都是由蛋白質(zhì)所構成楚昭，當組織受損，身體需要原材料進行修復拍顷，當然要增加蛋白質(zhì)的攝取抚太，增加皮膚細胞的數(shù)量，盡早的完善皮膚結構！
而油脂的油脂尿贫，是細胞膜电媳、皮膚膜的主要原材料，沒有優(yōu)質(zhì)的脂肪庆亡，身體所有莫組織都不會完整和健康匾乓，膜組織不夠完整和健康，細菌病毒就很容易穿越皮膚又谋，進入內(nèi)部拼缝，引起一些列的病變和傷害！
在蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪確保的情況下搂根，額外增加維生素A或者類胡蘿卜素，以及維生素E铃辖，這類脂溶性營養(yǎng)素剩愧，可以更好的幫助脂肪吸收，還可以保護和強健膜組織娇斩！
另外仁卷，在皮膚的護理上面，一定不要過度清潔犬第，尤其是女士锦积，要減少洗澡的頻率，尤其是盡量減少沐浴露的使用歉嗓，昨天課程中已經(jīng)講過原因了丰介！
另外，每次洗澡后鉴分，或者在平時哮幢，養(yǎng)成一個習慣，涂抹椰子油志珍，油脂可以很好的保護皮膚結構橙垢，是一道很好的屏障，善于利用
接下來講講粘膜組織伦糯，如果你經(jīng)彻衲常咳嗽，有慢性咽炎敛纲、鼻炎喂击、支氣管炎、胃炎淤翔、腸炎惭等、陰道炎、附件炎等等……办铡，那說明你的粘膜組織肯定不健康
粘膜組織不夠健康辞做，細菌和病毒琳要，就好很容易從口腔進入你的呼吸道，進入消化道秤茅，然后進入血液稚补，危害核心組織！
對粘膜組織的修復來說框喳，最重要的材料是維生素A课幕，蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪五垮！
優(yōu)質(zhì)脂肪可以潤滑我們的粘膜組織乍惊，避免粘膜細胞干燥，粘膜細胞一旦干燥放仗，就很容易產(chǎn)生死細胞润绎，死細胞會給細菌病毒提供養(yǎng)分，幫助它們快速的繁殖诞挨，所以粘膜組織一定要長期保持濕潤的狀態(tài)莉撇！
維生素A或者類胡蘿卜素，是修復粘膜組織的原材料惶傻，并且可以幫助清理死細胞棍郎，疏通微血管，幫助營養(yǎng)的輸送银室！
如果你的皮膚功和粘膜功能很健康涂佃，就相當于國家的邊境防御很完善，一般的敵軍是很難攻破的蜈敢，即便不小心被攻破巡李，邊境上的守衛(wèi)和軍隊，也能及時的出動力量扶认，盡快把敵人趕出去侨拦！只要稍加整頓和修復，很快又可以回到太平安全的狀態(tài)辐宾！
記下來說說如何加強第二道免疫防線
比如吃進食物狱从，口腔唾液會分泌一種溶菌酶，這種酶可以幫助消滅一部分細菌叠纹，所以吃東西的時候季研，盡量細嚼慢咽，除了更好的幫助食物分解消化誉察，也可以幫助消滅細菌与涡！減輕胃腸道的負擔！
還有我們的胃粘膜所分泌的胃酸，除了把食物分解成食糜之外驼卖，胃酸還可以殺菌氨肌，如果胃酸分泌充足，很少有細菌會通過強烈的胃酸環(huán)境酌畜！
但是很多人胃酸分泌不足怎囚，消化水平差，所以總會有很多細菌病毒跑到胃部或者腸道發(fā)生感染桥胞！
還記得我以前講過的益生菌嗎恳守？為什么建議你們空腹吃？因為益生菌也是細菌贩虾，但是屬于有益菌催烘，空腹的時候胃酸還沒有分泌，所以有益菌可以安全的通過胃部到達腸道缎罢，直接調(diào)節(jié)腸道的菌種
但是紐崔萊的益生菌有特殊的專業(yè)技術來包裹伊群，即便飯后食用，也能安全的通過胃病到達腸道屁使，但是個人建議最好還是飯前空腹吃在岂！
針對第二道防線的加強奔则，特別要增加蛋白質(zhì)蛮寂、礦物質(zhì)、維生素C易茬、維生素B族酬蹋、益生菌的攝取抽莱！
因為剛才所里范抓，身體所有的細胞，包括白細胞食铐，吞噬細胞匕垫，都是有蛋白質(zhì)構成，如果沒有蛋白質(zhì)虐呻，吞噬細胞的數(shù)量不夠多象泵，面對細菌病毒的入侵，應答反應不會迅速斟叼！
礦物質(zhì)可以平衡血液偶惠、組織液的酸堿平衡，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)朗涩！
維生素B族在這道防線起著很重要的作用忽孽，因為很多物質(zhì)、激素的分泌，都需要維生素B族的參與兄一！
維生素C厘线，可以直接進入血液循環(huán)和組織液當做，直接對抗細菌病毒瘾腰，和蛋白質(zhì)合成膠原組織皆的，快速提升免疫力和作戰(zhàn)能力！
益生菌可以調(diào)節(jié)腸道的菌群蹋盆，改善腸道的生態(tài)環(huán)境费薄，提升免疫細胞的活性
第一道防線和第二道防線，本就是先天的與生俱來的免疫防線栖雾，人人都具備的功能楞抡，只要滿足身體的需求，把所需要的材料補充完整析藕，慢慢的召廷，這兩道防線的力量就會加強！
至于第三道防線账胧，主要是需要強化身體所有的免疫器官和免疫細胞竞慢！一個人的體質(zhì)是不是足夠好，主要就是看你的第三道防線是否足夠強大治泥！
如果你的第三道防線很強大筹煮，那么你識別和鎖定外來病原體的能力就比一般人強，身體會很快速的針對特殊的病原體指定出針對性的方案居夹，然后很快產(chǎn)生抗體败潦，快速解決它們！
針對第三道免疫防線准脂，也是一樣劫扒，需要充足的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪狸膏、維生素沟饥、礦物質(zhì)、益生菌湾戳、多種維生素等等……
在特殊的時期贤旷，需要額外增加松果菊、大蒜素這類幫助快速增強免疫力的營養(yǎng)物質(zhì)院塞！
人體的這三大免疫防線如果你懂得去做好支持遮晚，那么你的免疫力就會越來越好，對抗細菌病毒的能力就會越來越強拦止，身體的修復和治愈率也會越來越快县遣！當然你的狀態(tài)和精神面貌自然也比一般人好糜颠！
除了飲食營養(yǎng)的改善，還需要結合心態(tài)萧求、睡眠其兴、有益的活動，通過整體全面的健康規(guī)劃夸政，來系統(tǒng)對支持元旬！
這方面不細說了，你們也懂守问！
給大家打個比方吧匀归，就拿這次的新冠病毒來說，來勢洶洶耗帕，防不勝防穆端，傳染性很高，只要近距離接觸仿便，很容易就會中招
那為什么易感人群体啰，多為那些體弱的老年人呢？而且這部分人往往本身就有長時間的慢性疾菜砸恰荒勇！
因為這部分人的免疫力很差，三道防線的防御功能都很弱闻坚，因此遇到細菌沽翔，幾乎沒有抵抗的能力！身體的環(huán)境也非常適合病毒的繁殖鲤氢，病毒就喜歡這類宿主搀擂！
年輕人和孩子為什么相對不容易被感染西潘，因為至少第一道防線卷玉，第二道防線還算健康吧，新冠病毒主要通過呼吸道傳染
如果你的呼吸道粘膜組織很健康喷市，呼吸道中的纖毛很長相种，即便病毒通過呼吸道進入口腔，你的身體會快速的把這類外來物質(zhì)通過打噴嚏品姓、咳嗽的方式清理出體外
讓病毒很難再深入體內(nèi)
再比如還有一部分人寝并，他自己明明已經(jīng)被感染的病毒，但是他自己全程沒有任何癥狀腹备，但是他的確是病毒攜帶者衬潦，并且把病毒傳染給了身邊的人，結果身邊的人都感染了植酥，自己相安無事
這類人镀岛，主要是第三道免疫防線比較強大弦牡，病毒雖然入侵到他的身體，但是他身體的應答反應很快漂羊，并且很快速的可以合成抗體驾锰，對付病毒！所以經(jīng)過一段時間走越，他就完全好了椭豫！
所以，一場疫情旨指，就可以考驗我們的免疫系統(tǒng)赏酥！
免疫力的提升，不是一朝一夕的事情谆构，也不是我們看看官方報道今缚，吃點VC，吃點蛋白粉就好了低淡！
而是要系統(tǒng)的對人體姓言，對營養(yǎng)與健康的關系，對疾病蔗蹋，有一套系統(tǒng)的認知何荚，懂得背后的原理和機制，然后多角度多方面的給到身體支持猪杭，為身體創(chuàng)造條件餐塘！
這些條件包括、均衡的日常飲食皂吮、必要的營養(yǎng)補充戒傻、樂觀的心態(tài)、規(guī)律的作息蜂筹、時間的等待……
把所以對健康需纳，對提升免疫力的事情都做起來，給身體全方面的加分艺挪，你的免疫系統(tǒng)不翩、修復能力、治愈能力麻裳、精神狀態(tài)口蝠，一定會越來越好的！
通過此次疫情津坑，也讓更多的人明白了妙蔗，擁有一個強大的免疫系統(tǒng)，是多么的重要疆瑰，也是未來非常重要的核心競爭力眉反，希望每一個人都能有這方面的意識狞谱，從現(xiàn)在開始，懂得規(guī)劃健康禁漓、改善飲食跟衅，善待身體！
病毒和人類都在不斷的進化播歼，可是國民的身體素質(zhì)在不斷下降伶跷，從老人到孩子都是一樣！但是病毒的進化可是非趁啬快速的叭莫，如果我們沒有及時的做出糾正和改善，那么在未來烁试，同樣的悲劇就會不斷上演雇初！
所以，作為父母减响，我們要以身作則的管理好自己的健康靖诗，讓我們的孩子在一個健康的氛圍中茁壯成長，從小教育孩子正確的健康觀念支示，這是我們送給孩子最大的財富和保障刊橘！
好了，關于三大免疫防線的課程就講到這里颂鸿，有什么不明白促绵，課堂里交流和咨詢，結束
