昨天我們講解了秋季養(yǎng)陰，首要注重飲食調(diào)理帚稠。今天我們繼續(xù)聊聊秋季養(yǎng)陰的話題谣旁。
除了飲食方面養(yǎng)陰以外，生活起居方面也可以養(yǎng)陰滋早。
秋季榄审，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏馆衔，起居作息要相應(yīng)調(diào)整瘟判。《素問·四氣調(diào)神大論》：“秋三月角溃，此謂容平拷获。天氣以急，地氣以明减细。早臥早起匆瓜，與雞俱興。使志安寧未蝌，以緩秋刑驮吱。收斂神氣，使秋氣平萧吠，無外其志左冬，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)纸型，養(yǎng)收之道也拇砰。逆之則傷肺，冬為飧泄狰腌，奉藏者少除破。”
農(nóng)歷的秋季7琼腔、8和9月瑰枫，是萬物成熟收獲的時令，自然景象因一竺萬物成熟而平定收斂丹莲。此時天氣勁急光坝，地氣清明。為適應(yīng)這一時令甥材，人應(yīng)該早睡早起盯另，和雞的活動時間相仿為宜，以保持神志的安定寧靜擂达，緩和秋季肅殺之氣對人體的傷害。收斂自己的心緒，控制自己的感情板鬓，以適應(yīng)秋季容平的特征悲敷。不使神志外馳，以保持肺氣的平和勻整俭令，這便是適應(yīng)秋令的特點而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法后德。若違逆了秋氣收斂，便會傷及肺臟抄腔，到冬天使陽氣當(dāng)藏而不能藏瓢湃，便會發(fā)生陽虛腹瀉之癥。
戰(zhàn)國時期秦國丞相呂不韋赫蛇，是個養(yǎng)生高手绵患，他認為，自古富貴之人都想長壽悟耘，尋求什么長生不老的仙丹妙藥落蝙，只能是水中撈月，只有在日常生活中多加注意暂幼，早睡早起筏勒，才能身心康泰。所以他一直秉承早睡早起的習(xí)慣旺嬉，身體一直很健康管行，幾乎沒有什么病痛。
但要注意的是邪媳，秋季天氣變化無常捐顷，即使在同一地區(qū)也會有“一天有四季，十里不同天”的情況悲酷。因此大家早晨起床不要穿得太單薄套菜，盡管我們說“春捂秋凍”，但是也不能一味地受凍设易，平時多備幾件秋裝逗柴，做到酌情增減。
精神方面同樣需要調(diào)養(yǎng)顿肺。
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藥王孫思邈的養(yǎng)生要方之一就是“再三防夜醉戏溺，第一戒神嗔”，說明養(yǎng)神在養(yǎng)生中功居首位屠尊。
如果不注意調(diào)攝精神旷祸，會導(dǎo)致精血漸耗、形體必衰讼昆。秋季養(yǎng)陰托享，要求做到安然恬靜，不要有過多奢望，更不要過度思慮闰围，尤其不宜動怒赃绊。這是因為怒則氣機上逆、損及陰精羡榴，導(dǎo)致陽亢化風(fēng)碧查，誘發(fā)眩暈、卒中等病校仑。
《素問·四氣調(diào)神大論》里有這么一段：“使志安寧忠售，以緩秋刑，收斂神氣迄沫，使秋氣平;無外其志稻扬，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)邢滑，養(yǎng)收之道也”腐螟，說明秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂觀情緒。
秋季雖天高云淡困后，但日照減少乐纸，氣溫漸低，氣候漸漸干燥摇予。深秋之時汽绢，草葉枯落、花木凋零侧戴，讓我們看著就容易引起凄涼宁昭、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁酗宋、焦慮积仗、煩躁等情緒，秋風(fēng)秋雨愁煞人蜕猫。
越是這種時候寂曹，越應(yīng)該注意保持心情平靜，神態(tài)安寧回右，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響隆圆。
具體應(yīng)該怎么辦呢？要根據(jù)秋季情緒不穩(wěn)定翔烁、睡眠欠佳的特點渺氧，選擇一些自己感興趣的娛樂活動。
著名科學(xué)家錢學(xué)森蹬屹，活了98歲侣背，平時很注重養(yǎng)生白华。以前，一些新聞報道中贩耐，為了體現(xiàn)錢學(xué)森的敬業(yè)精神衬鱼，經(jīng)常描述他為了工作，常常一邊抽煙憔杨，一邊冥思苦想。為此蒜胖，錢學(xué)森的兒子錢永剛還特意澄清說消别，父親從不抽煙，也不喝酒台谢，這是他一生堅持的原則寻狂。
事實上，生活中的錢學(xué)森每天除了瀏覽《人民日報》等傳統(tǒng)大報大刊朋沮，還喜歡聽聽廣播蛇券，這是他早年在美國任教時養(yǎng)成的習(xí)慣。在廣播里聽音樂樊拓，是錢學(xué)森主要的休閑養(yǎng)生方式纠亚，他認為，音樂給了他慰藉筋夏，也引發(fā)了他幸福的聯(lián)想蒂胞。這種獨特的養(yǎng)生方式，就特別適合精神壓力大的現(xiàn)代人条篷。
此外骗随，比如書畫、養(yǎng)鳥赴叹、賞花鸿染、下棋等興趣愛好，也能達到寧神定志乞巧，心理豁達涨椒，調(diào)節(jié)精神，強壯體魄的效果摊欠。需要提醒大家注意：無論是打牌還是下棋播瞳，都要秉持友誼第一，比賽第二的原則免糕，抱著娛樂的心態(tài)赢乓，不要把輸贏看得太重蚓炬。
我給大家講個故事吧。
咱們中國有個著名的圍棋大師叫吳清源驯击，他1914年出生，活了95歲。吳清源晚年的時候李根，寫了一本自傳朱巨，書名叫《中的精神》。他這樣解釋洪唐，“中”這個字，中間的一豎將口字分成左右兩部分，這左右兩部分分別代表著陰和陽枯怖。而陰陽平衡的那一點肿轨，正好是“中”。在圍棋上，要思考“中”的那一點岗钩。
吳清源說：“我從來不把圍棋當(dāng)做勝負來考慮森枪。無論輸贏，只要下出了最善的一手式散，那就是成功的一局编饺。”
當(dāng)然秽誊，沒有人能保證自己的心態(tài)永遠平和，難免也有灰心喪氣的時候肾胯，吳清源的經(jīng)驗是，每當(dāng)痛苦時，他就背白居易的詩：蝸牛角上爭何事弄慰，石火光中寄此身第美。
隨富隨貧且歡樂，不開口笑是癡人什往。這種平和的心態(tài)慌闭，就是吳清源長壽的秘訣。所以，咱們同學(xué)們也要學(xué)習(xí)他的這種心態(tài)描验，即使是下棋輸了睡扬，也一笑而過盟蚣，要知道，保持心態(tài)平和卖怜，才是養(yǎng)生之道奄抽。
好了蔼两，今天的分享就到這里，今天咱們講了秋季養(yǎng)陰逞度，平時早睡早起额划，精神方面多放松，才能達到養(yǎng)生的目的档泽。如果您有好的想法或建議俊戳，歡迎在下方評論區(qū)留言。祝大家平安喜樂馆匿，四時吉祥抑胎。
