看別人浪費(fèi)時間都覺得心疼厕九，這種狀態(tài)會讓人更加珍惜時間和自律所帶來的自由臣疑，面對別人伸著懶腰的誘惑瘾婿，依然選擇每天4:50起床誉尖，不為所動
早起從最初的不適應(yīng)到現(xiàn)在的養(yǎng)成生物鐘自然醒，這個過程是極大的挑戰(zhàn)腹暖，早起帶來的益處絕對是巨大的汇在，人會在越睡越疲憊的情況越來越起不來，不如嘗試著用多余沒有睡眠質(zhì)量的時間脏答，去做一些有意義的事情糕殉，讓它成為精華而不是廢棄，會驚喜的發(fā)現(xiàn)殖告，早上的空氣格外涼爽不會全是汽車尾氣的味道阿蝶，搭地鐵不用太擁擠成功避開早高峰，吃早餐可以很優(yōu)雅很享受而不是囫圇吐棗黄绩，鍛煉一天后的神清氣爽羡洁，不會疲憊眼睛睜不開，體態(tài)越來越好爽丹，睡眠質(zhì)量越來越好筑煮，面對一個與眾不同的世界辛蚊，自律讓我們能去享受生活中美好的一面，當(dāng)能更多的帶動身邊的朋友享受這份美好真仲，是開心的
另外一場和 “本能” 作戰(zhàn)：
有多少人是一樣袋马，睜開眼，第一反應(yīng)拿起手機(jī)刷一下朋友圈秸应，微博虑凛，之后眼睛是疲憊的，巧的是今天早上起床第一時間坐起來閉目養(yǎng)神一會灸眼，然后準(zhǔn)備就緒出門卧檐，今天的眼睛是舒服的，早上出門在碰手機(jī)焰宣，看起來很簡單霉囚，其實需要極強(qiáng)的自律
核心能力：自我控制
誘惑，總是充滿動物野性匕积，洶涌而來盈罐，勢不可擋。
自我控制闪唆，是一種抵御外界的感性誘惑盅粪，堅定實現(xiàn)理性目標(biāo)的能力，早起鍛煉和學(xué)習(xí)是長期的目標(biāo)悄蕾，很慶幸早起比懶惰的誘惑更強(qiáng)烈票顾，骨子里有一種不會去挑戰(zhàn)自己底限的的念頭時時刻刻都在，即使是在幾年前的18歲帆调，很少打破自律的生活奠骄，唯獨(dú)有時候美食的短期誘惑比減肥的長期目標(biāo)會強(qiáng)烈多一些，所以番刊，還是需要 “自我控制” 含鳞，索性這種短期誘惑也是極少時才會出現(xiàn)
?那么該如何減小極少出現(xiàn)的短期誘惑？
對我個人而言訓(xùn)練自我控制美食短期誘惑最好的方法就是：不說
親身體會分享：不要開口說出來芹务，只要一說出來蝉绷，基本都是忍不住的，為什么呢枣抱？因為身邊的朋友會說 “沒關(guān)系呀熔吗，偶爾吃一次” “想那么多干嘛，累不累” 言語至此佳晶，差不多80%會妥協(xié)的磁滚，大部分你說 “怎么辦好想吃東西，但是在減肥” 都是你自己說服不了自己，覺得不能吃垂攘，說出來讓別人幫著自己一起說服自己，當(dāng)別人說的話正中你的下懷淤刃，你就會理所當(dāng)然的吃起來晒他，吃完之后又會有負(fù)罪感，這樣前后矛盾逸贾，帶來的心里負(fù)擔(dān)會讓自己覺得吃完就胖了陨仅，吃下東西就更不會消化，人的身心靈只有在愉悅且認(rèn)同的情況下铝侵，才會享受美食
轉(zhuǎn)移注意力灼伤，遠(yuǎn)離誘惑，而不是去挑戰(zhàn)自己的 “自控能力” 咪鲜，時刻提醒自己所謂的以毒攻毒只會更毒狐赡，也是一種有效的方法
