秋季養(yǎng)生方法
立秋
作者：劉翰
乳鴉啼散玉屏空骄蝇，一枕新涼一扇風(fēng)膳殷。
睡起秋色無覓處，滿階梧桐月明中九火。
立秋代表著秋季開始了赚窃。《月令七十二候集解》：“七月節(jié)岔激，立字解見春勒极。秋，揪也虑鼎，物于此而揪斂也辱匿。”立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去炫彩，涼爽的秋天即將來臨匾七。因而有“一場秋雨一場寒”的說法。
立秋三候：“初侯涼風(fēng)至”媒楼，立秋后乐尊，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少划址。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意扔嵌。“二侯白露降”夺颤，由于白天日照仍很強(qiáng)烈痢缎，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠世澜《揽酰“三侯寒蟬鳴”，這時(shí)候的蟬，食物充足嵌洼，溫度適宜案疲，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了麻养。一候?yàn)槲逄旌址龋⑶锸逄欤饾u變涼鳖昌。變涼是氣候趨勢备畦，根據(jù)立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷周期時(shí)许昨，就有這種情況懂盐。
“秋老虎”一般在立秋以后短期回?zé)崽鞖饷耖g稱為“秋老虎”。一般發(fā)生在8糕档、9月之交莉恼，持續(xù)日數(shù)約7-15天。立秋后白天仍然炎熱翼岁，但早晚寒氣將漸盛类垫，虛弱人群要避免寒氣侵體司光。不同于長夏屬濕琅坡，入秋后燥令當(dāng)時(shí)，天氣干燥残家，靠近暑天屬“溫燥”榆俺、靠近冬天屬“涼燥”。
秋季養(yǎng)生
秋季五行屬金坞淮、通于肺茴晋，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落回窘。秋天要特別注意情緒調(diào)適诺擅，做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢啡直，遇到傷感之事應(yīng)主動(dòng)排解烁涌。立秋之后起居方面最好做到早睡早起，待天氣更涼爽后建議加強(qiáng)體育鍛煉酒觅，有助于氣血運(yùn)行撮执、疏導(dǎo)肺氣。
立秋后舷丹，綠豆加百合的吃法可以暫且“歇歇”抒钱，脾胃虛寒的人勿吃冰鎮(zhèn)西瓜，待在空調(diào)房時(shí)肩頸、肘膝關(guān)節(jié)處也該“捂”起來谋币。
飲食方面不妨吃些滋潤的食品仗扬，如：銀耳、百合蕾额、蜂蜜厉颤、核桃、芝麻凡简、梨逼友、荸薺、蘆根等秤涩，既清熱又潤燥帜乞。
在古時(shí)候也有 “朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的抗秋燥飲食良方筐眷，早上喝些淡鹽水黎烈，晚上喝些蜂蜜水其實(shí)在一年四季都是不錯(cuò)的養(yǎng)生秘方，在立秋后尤其適合匀谣，是當(dāng)季美容養(yǎng)顏照棋、潤腸排便的簡便良方。
進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎
俗話說：“一夏無病三分虛”武翎，立秋一到烈炭，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐宝恶，故人極易倦怠符隙、乏力、納呆等垫毙。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽霹疫，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要综芥。但是立秋不宜特補(bǔ)丽蝎，立秋前后適合吃一些祛濕的食物。來緩解脾胃的運(yùn)化功能膀藐，再進(jìn)補(bǔ)會(huì)更加科學(xué)屠阻。
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