不吃早餐怎么辦？自制高顏值早餐讓孩子愛上媽媽的味道

一天之計在于晨茧泪，早餐是人體每日營養(yǎng)的開始蜓氨。特別是對于一些正在長身體的孩子們來說，更是格外重要队伟。一頓營養(yǎng)豐富穴吹、搭配合理的早餐，不僅可以滿足孩子成長發(fā)育中必備的營養(yǎng)嗜侮；還能夠為孩子提供充沛活力港令，進而提高學習效率啥容。

關于早餐，很多媽媽都有著這樣的一段經(jīng)歷：夜已深還在為孩子明早的營養(yǎng)早餐犯愁顷霹，絞盡腦汁尋找菜譜咪惠，希望孩子可以多吃一些；第二天天剛亮就進廚房泼返，噼里啪啦一番搗騰，卻還被家中的"小祖宗"嫌棄姨拥，拒絕食用绅喉，所以早餐問題一直以來都是令家長們頭疼的大事。

雖然不同人對營養(yǎng)需求有所差異叫乌，但對于成長黃金期的孩子來說柴罐，不吃早餐而在課間用零食充饑等習慣，不僅讓孩子在正餐時間"吃不下飯"憨奸。長此以往更會造成營養(yǎng)不良革屠、免疫力降低、腸道菌群失衡等現(xiàn)象排宰。

除了千篇一律的豆?jié){油條和牛奶面包似芝，對于孩子等身體來說，搭配合理板甘、營養(yǎng)均衡的早餐應該包含優(yōu)質蛋白質党瓮、充足的碳水化合物、適量的脂類以及深色蔬菜等盐类。為了激發(fā)孩子們的食欲寞奸，早餐的顏值與創(chuàng)意也是必不可少的。只要花些心思研究在跳，或許早餐時光也會成為孩子們一天中重要的期待枪萄。接下來就給大家推薦幾款簡單易做的高顏值兒童早餐。

高顏值營養(yǎng)早餐一：雞蛋松餅

食材：1-2個雞蛋猫妙、1/4杯脫脂牛奶瓷翻、1杯切碎的新鮮菠菜、3/4杯小西紅柿割坠、1/2杯切碎的洋蔥逻悠。

制作方法：預熱烤箱至350°，在一個大碗里加入雞蛋韭脊、脫脂牛奶和1/2匙胡椒童谒。加入菠菜、西紅柿和洋蔥沪羔。將混合物均勻倒入12個松餅模具中饥伊，放入烤箱20到25分鐘象浑，直到雞蛋完全煮熟即可。

高顏值營養(yǎng)早餐二：煎蛋牛油果吐司

食材：中等成熟的牛油果琅豆、1/2杯酸橙汁愉豺、鹽和胡椒、4片面包茫因、1個番茄蚪拦、1個甜椒、1 - 2匙植物油冻押、4個雞蛋驰贷、2湯匙切碎的新鮮歐芹。

制作方法：將牛油果放入碗中洛巢，攪碎括袒，用酸橙汁、鹽和胡椒粉調味稿茉。把混合物放在烤好的面包片上锹锰。放上切成薄片的番茄和甜椒。將雞蛋打入鍋中漓库，灑上鹽和胡椒恃慧。把雞蛋煮熟，不要翻動渺蒿，直到蛋清凝固糕伐。小心從平底鍋中取出，轉移到盤子里蘸嘶。最后把煎蛋放在烤面包上良瞧。在上面撒上切碎的歐芹，立刻享受烤面包!

高顏值營養(yǎng)早餐三：醬汁蛋堡

食材：2個番茄训唱、1茶匙橄欖油褥蚯、鹽和胡椒粉、8片培根况增、4個英式松餅赞庶、8個雞蛋、1茶匙辣醬澳骤、7湯匙無鹽黃油歧强、1湯匙新鮮檸檬汁。

制作方法：把黃油融化为肮，冷卻摊册。用中火加熱一茶匙橄欖油。把西紅柿和培根放在鍋里颊艳，撒上少許鹽和胡椒茅特，一起煮兩分鐘忘分，關火。雞蛋煮熟白修。把英式松餅烤成你喜歡的樣子妒峦，備用。

將蛋黃和檸檬汁放入攪拌器中兵睛，高速攪拌30秒肯骇，直到混合。把融化的黃油快速攪拌一下祖很，然后慢慢將融化的黃油倒入攪拌器中笛丙，混合至奶油醬狀。用鹽和胡椒調味突琳，如果你喜歡的話若债，再加一點新鮮的檸檬汁以及少量的辣醬也很好吃符相。最后在松餅上鋪上培根拆融、番茄片、荷包蛋啊终，并在每層都灑上制作好的醬汁镜豹。

高顏值營養(yǎng)早餐四：芝士香腸卷

食材：2包活性干酵母、1杯熱牛奶(110°~ 115°)蓝牲、1/4杯蜂蜜趟脂、8湯匙無鹽黃油、4杯通用面粉例衍、1 / 2茶匙粗鹽昔期、1/4杯切好的蔥、奶酪切碎佛玄、6個雞蛋硼一、1 / 2杯熏肉（煮熟并切碎）、1袋香腸梦抢、4盎司切達干酪切碎般贼。

制作方法：烤箱預熱350°。酵母奥吩，牛奶和蜂蜜混合哼蛆，用勺子將酵母溶解。讓混合物靜置約3分鐘霞赫。加入3湯匙黃油和3個1 / 2杯面粉腮介，攪拌至光滑。加入剩余的面粉端衰，揉成一個柔軟的面團萤厅。加鹽橄抹。揉搓大約3分鐘。

將面團取出惕味，揉成一個球楼誓。把面團搟成長方形。將蔥和胡椒芝士均勻地撒在面團上名挥，在上面留下一個1英寸的邊緣疟羹。用指尖或搟面杖輕輕地將蔥和芝士壓入面團。加入雞蛋禀倔、熏肉和香腸榄融，交替排在頂部。把切達干酪均勻地撒在上面救湖。從長邊開始愧杯，把面團的邊緣折疊起來，然后開始把面團搟開鞋既，把配料捏成卷狀力九。切成3片，12塊邑闺。放在涂了黃油的烤盤上跌前，烤20 - 25分鐘，直至金黃色熟透陡舅。

最后也希望每個小朋友都可以在太陽初升的清晨抵乓，吃上媽媽親手做的早餐，開啟能量滿滿的一天靶衍。