健康養(yǎng)生要有文明的健康生活方式和習(xí)慣弛说。
一悲伶、世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康的生活方式
現(xiàn)實(shí)生活中艾恼，人們越來越關(guān)注身體健康，越來越多的人注重養(yǎng)生麸锉。健康養(yǎng)生有許多觀念钠绍。世界衛(wèi)生組織說，一個人要健康花沉，生活方式的因素占60%柳爽，醫(yī)療條件占8%媳握，父母遺傳因素占15%，還有其他磷脯。我國著名心血管專家蛾找，原衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任、北京安貞醫(yī)院干部保健科洪昭光教授多年前提出健康生活新觀念赵誓。他認(rèn)為健康最根本打毛、最重要的問題，就是觀念問題俩功。所以要提倡健康新觀念幻枉，這就是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的維多利亞宣言：“合理膳食；適量運(yùn)動绑雄；戒煙限酒展辞；心理平衡⊥蛭”洪教授認(rèn)為：現(xiàn)在這么多的各種各樣的疾病罗珍，歸根到底就是生活方式不文明造成的，文明的健康方式就是以上的四句話脚粟、十六個字覆旱。這是1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果提出的“維多利亞宣言”—健康“四大基石”，它能使高血壓減少55%核无，腦卒中減少75%扣唱，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一团南，平均壽命延長10以上噪沙。所以我們無論老年、中年吐根、青年都要從年輕時(shí)就養(yǎng)成健康的生活方式正歼，使自己健康、快樂拷橘、長壽局义。
二、國醫(yī)大師告訴我的冗疮，你可能不知道的“養(yǎng)生秘訣”
在十年前萄唇，我感覺自己脾胃一直不是太好，也患有重度脂肪肝术幔。找醫(yī)生看過另萤，效果不是太明顯。一次我慕名去找70多歲的江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師诅挑、南京中醫(yī)藥大學(xué)教授仲墨、全國著名中醫(yī)藥學(xué)家勾缭、首屆國醫(yī)大師徐景藩主任去看。想請國醫(yī)大師對我的身體進(jìn)行整體調(diào)理一下目养。在他的診室俩由，他給我看得非常認(rèn)真，看癌蚁、問幻梯、切脈、聽……看后他說：“你工作可能比較忙努释，要注意適當(dāng)休息碘梢。”他顯然診斷到我身體的不健康的狀況伐蒂。因當(dāng)時(shí)我除脾胃不太好煞躬，我的鼻炎還沒有根除，有時(shí)鼻腔也影響到頭部逸邦，感覺頭痛不舒服恩沛。接著他說：“你是不是有時(shí)頭痛÷萍酰”我說：“是的雷客！”他說：“你有時(shí)可能有點(diǎn)缺氧∏沤疲”然后他給我開中藥調(diào)理搅裙。
看過藥后，我拿著藥方走出診室時(shí)候裹芝，他又把我叫了回來部逮。語調(diào)厚重而緩慢地跟我說：“吃飯要慢一點(diǎn)；中午休息一下嫂易；晚上睡得早一點(diǎn)兄朋。”然后又補(bǔ)充說炬搭，吃飯要細(xì)嚼慢咽蜈漓，有助消化和營養(yǎng)吸收屁倔；中午要休息一會凉驻，半小時(shí)左右佩研，哪怕十分鐘，二十分種灼芭；頭的后腦勺一定要靠著，最好放平般又；白天時(shí)間比較長彼绷，中午休息一下巍佑，有利于身體能量恢復(fù)；晚上睡覺不能太遲寄悯，不要超過11點(diǎn)（后來我也慢慢地知道了“子午覺”對身體健康的重要性和益處）萤衰，這些話實(shí)際上都是“養(yǎng)生秘訣”。
我的身體經(jīng)過調(diào)理猜旬，逐步恢復(fù)了健康脆栋。我也開始注意養(yǎng)生保健，多年來身體整體不錯洒擦，這應(yīng)該與國醫(yī)大師說“三句話”的養(yǎng)生秘訣有一定關(guān)系椿争。原來我吃飯速度很快，用我兒子的話說熟嫩，我吃飯像秋風(fēng)掃落葉一樣秦踪；中午即使有條件也不注意休息，晚上更是喜歡睡得比較遲掸茅。之后我盡可能按照“三句話”的養(yǎng)生秘訣去做椅邓，逐步地改掉了以前的不良習(xí)慣，這對我的身體健康起了積極的作用倦蚪。后來我跟一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師說起國醫(yī)大師這養(yǎng)生“三句話”希坚，他們都說國醫(yī)大師那“三句話”的樸素語言中，包含著深刻的養(yǎng)生的道理陵且。確實(shí)是健康養(yǎng)生的好秘訣裁僧！
所以若想保持健康的身體，不但需要健康慕购、文明的生活方式聊疲，而且還需要養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣。
祝愿慢青年的朋友們：健康沪悲、長壽获洲，幸福、快樂殿如！
本文系慢青年原創(chuàng)贡珊。公眾號：慢青年（ID ?：slowwer1616）。
