在第一部分中，介紹了“精神熵”這個(gè)概念妹卿，就是說旺矾，如果你不做點(diǎn)什么，人的意識就會處于無序和混亂夺克。當(dāng)人的意識失去秩序時(shí)箕宙，就會胡思亂想、心神不寧懊直，體驗(yàn)很糟糕。但是火鼻，當(dāng)人們獲得最優(yōu)體驗(yàn)室囊，也就是心流時(shí)，就會忘記時(shí)間魁索、專注當(dāng)下融撞，精神高度有序，獲得幸福的感受粗蔚。那么尝偎，如何在日常生活和工作中創(chuàng)造心流體驗(yàn)?zāi)兀肯旅婢蛷墓ぷ髋艨亍⑸詈腿穗H交往三方面分別說明致扯。
一、工作中如何創(chuàng)造心流当辐？
把工作當(dāng)成游戲抖僵。對于大部分人來說，工作是為了生存必須要做的事缘揪，尤其是每次剛過完周末耍群，第一天上班時(shí)的心情义桂，更是百般無奈。對于這個(gè)占據(jù)了我們絕大部分時(shí)間的工作蹈垢，其實(shí)也是大部分人獲得成就和產(chǎn)生心流的場所慷吊，我們需要做的，就是把它當(dāng)成游戲曹抬，去有意的設(shè)計(jì)難度和細(xì)節(jié)溉瓶。
如果一份工作很無聊，可以設(shè)計(jì)小的目標(biāo)沐祷，增加趣味性嚷闭。例如，作為一個(gè)老師赖临，講的內(nèi)容基本就是重復(fù)的胞锰，那么就可以考慮在課堂上增加一個(gè)故事，看看能不能讓不愛上課的學(xué)生在這節(jié)課認(rèn)真聽講兢榨⌒衢牛或者是，這節(jié)課要讓吐字清晰吵聪，要讓聲音更有穿透力凌那。可以設(shè)計(jì)不同的小目標(biāo)吟逝，把一成不變的課堂變得更有趣味和挑戰(zhàn)性帽蝶。對應(yīng)成游戲的說法，就是選擇更高級別的難度块攒，增加挑戰(zhàn)性励稳，如果挑戰(zhàn)成功，就可以獲得新技能囱井。
如果一份工作太難了驹尼，會感覺壓力大，開始焦慮庞呕。方法就是拆解成小目標(biāo)新翎，一個(gè)一個(gè)的達(dá)成。舉個(gè)學(xué)習(xí)的例子住练，如果要學(xué)習(xí)英語地啰，可能不知道從哪里入手。就可以先每天背十個(gè)單詞讲逛，或者每天練一個(gè)句子髓绽。從最簡單的入手，然后一步一步的深入妆绞。對應(yīng)游戲的玩法顺呕，就是降低一個(gè)難度枫攀，或者“背版”，穩(wěn)扎穩(wěn)打株茶，自然就能過關(guān)了来涨。當(dāng)然，你可能說時(shí)間不夠启盛，那么說明能力和目標(biāo)不匹配蹦掐，要明白能力是需要時(shí)間形成的。
二僵闯、生活中如何創(chuàng)造心流卧抗？
生活中的行為可以分為主動式和被動式。主動式包括：練習(xí)一門樂器鳖粟、練習(xí)寫作社裆、看一本需要專研的書，等等向图。被動式包括：看劇泳秀、看電影，這些基本不需要動腦的事情榄攀。主動和被動地本質(zhì)區(qū)別是需不需要集中注意力嗜傅，進(jìn)行“刻意練習(xí)”。這就需要我們多去發(fā)現(xiàn)自己的愛好檩赢，然后去花些心思去專研學(xué)習(xí)吕嘀，這才能讓你沉浸其中，體會到生活的真正樂趣贞瞒。
當(dāng)然偶房，生活除了娛樂還有另外一部分，那就是各種家務(wù)瑣事憔狞。例如蝴悉，洗衣做飯收拾屋子彰阴。這里完全可以參考工作中瘾敢，應(yīng)付那些沒有挑戰(zhàn)的重復(fù)勞動的方法，設(shè)置小目標(biāo)尿这。比如簇抵，怎么洗衣服能快五分之一的時(shí)間，同樣的菜去研究一種新做法射众，把屋子布置成不同的風(fēng)格碟摆，等等。把簡單的事情提高難度叨橱，把困難的事情降低難度典蜕，是創(chuàng)造心流的核心法門断盛。
三、在人際交往中創(chuàng)造心流
通過上面的內(nèi)容愉舔，你可能對創(chuàng)造心流有了一定了解钢猛。在人際關(guān)系中，無非就是太熟悉轩缤，或者太陌生命迈。理論方法就是提高交往難度，和降低難度火的。
熟悉的人際關(guān)系一般是家庭壶愤，生活久了，互相太了解了馏鹤。但是征椒，你不一定真正懂得對方，家人需要共享一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)假瞬，保持積極有效的溝通陕靠，與此同時(shí)去發(fā)掘新的挑戰(zhàn)。朋友關(guān)系也算是比較熟悉的脱茉，也需要增加共同的小目標(biāo)剪芥，來提高挑戰(zhàn)。而對于陌生人琴许，可能是聚會上的認(rèn)識的人税肪，也可能是新來的領(lǐng)導(dǎo)。這時(shí)我們需要刻意的去了解對方榜田，去挖掘不同的特點(diǎn)益兄，從相似的方面開始建立共識。
這里最重要的就是箭券，要付出精力去了解他人净捅，關(guān)心他人的目標(biāo)看政，從中找到一致的廉羔。這樣就能夠在人際交往中體會到樂趣與挑戰(zhàn)，收獲人際關(guān)系的幸福感受朝捆。
到這里废亭，在工作国章、生活和人際交往中創(chuàng)造心流的大概方法已經(jīng)講完了，關(guān)于如何達(dá)到心流還有許多細(xì)節(jié)豆村，需要大家在實(shí)踐中體會液兽。如果感興趣可以一起交流，我的微信：15840444919掌动，談?wù)摪堤枺盒牧髯４蠹叶寄苌畹男腋?
