文 / 董小琳
熟悉小琳老師的朋友都知道：我不喝咖啡聊疲。
不是不愛喝茬底，而是因?yàn)椤冗^(guò)頭了。
曾經(jīng)有一陣获洲，我對(duì)咖啡十分依賴阱表。
到了休息時(shí)間，可還有一堆工作沒(méi)完成贡珊。
腦子里想的不是白天浪費(fèi)了多少時(shí)間刷論壇最爬、聊QQ。而是：沒(méi)事门岔，反正有咖啡爱致。于是，沖一杯咖啡寒随，繼續(xù)熬夜趕進(jìn)度糠悯。
剛開始帮坚，一天一杯還可以接受。
漸漸地互艾，一天兩杯试和、三杯……
剛開始，還加糖加奶忘朝，講究口感味覺(jué)灰署。
后來(lái)判帮，直接是不加糖的黑咖啡局嘁，只求能得到一份清醒。
終于晦墙，有一天早上悦昵，我開始吐。
喝一口水都得往外吐的那種晌畅，整整一天但指。
從此，我只得和咖啡徹底告別抗楔。
那么棋凳，和咖啡“Say Goodbye”的我，工作生活會(huì)不會(huì)受到影響呢连躏？
答案是：根本沒(méi)有剩岳。
沒(méi)了心理上對(duì)咖啡的依賴，我只能努力地提高白天的工作效率入热。然后拍棕，保證按時(shí)休息，從而繼續(xù)第二天的高效工作勺良。
生活節(jié)奏一下子進(jìn)入了正向循環(huán)绰播。
由此，也讓我明白了一件事：所謂的離不開尚困，大都是你不想離開罷了蠢箩。
回想當(dāng)初，對(duì)咖啡的癡狂事甜。一部分是由于它本身對(duì)提升精力的正向作用忙芒；而越到后期，恐怕心理因素會(huì)大大超過(guò)咖啡因本身的效能讳侨。
也就是說(shuō)呵萨，我們之所以“不想離開”，是因?yàn)閻凵狭恕八钡母杏X(jué)跨跨。
今天潮峦，我們讀的這本書囱皿，就叫做《尋找爽點(diǎn)》忱嘹。作者是美國(guó)著名神經(jīng)學(xué)家嘱腥，霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授——大衛(wèi)·林登。
這本書之前的譯名叫做《愉悅回路》拘悦。這次再版齿兔，一是因?yàn)榻?jīng)典，二是在這個(gè)以“注意力”為紅利的時(shí)代础米，“爽點(diǎn)”的意義尤為重要分苇。
所以，今天我們就跟著腦神經(jīng)科學(xué)家屁桑，一起來(lái)看看医寿，如何通過(guò)發(fā)現(xiàn)愉悅回路，來(lái)重塑自己的人生吧蘑斧。
為什么會(huì)上癮
說(shuō)到上癮這個(gè)詞靖秩，大多數(shù)人會(huì)首先想到游戲、美食竖瘾，甚至酒精沟突、毒品等等。
比如說(shuō)捕传，今年火爆起來(lái)的“抖音”惠拭。
知乎上有一篇文章叫《我刷了三天三夜抖音，差點(diǎn)“猝死”在床上》乐横。
可見求橄，如果中了抖音的“毒”，人就很容易進(jìn)入到近乎癲狂的狀態(tài)葡公。
一款能看視頻罐农，發(fā)視頻的APP，怎么會(huì)有如此魔力催什？
在這本書中涵亏，作者給出了科學(xué)的解釋：
我們的所有快樂(lè)，其實(shí)都來(lái)自于大腦中的一小束神經(jīng)元蒲凶，叫做：內(nèi)側(cè)前腦束愉悅回路气筋。這束神經(jīng)元，通過(guò)調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)或遞質(zhì)受體旋圆，來(lái)控制著我們的愉悅感宠默。
好吧，這些專業(yè)名詞灵巧，的確不怎么好理解搀矫。
翻譯成人話就是：在人類大腦里抹沪，有一個(gè)開關(guān)，它掌握著我們的所有行為瓤球。從吃飯融欧、喝水，到工作卦羡、休息等等噪馏。這個(gè)開關(guān)，就是叫做“內(nèi)側(cè)前腦束愉悅回路”的神經(jīng)元绿饵，俗稱“爽點(diǎn)”欠肾。
它是我們從事任何活動(dòng)的動(dòng)力來(lái)源。
因此蝴罪，從某種意義上說(shuō)董济，人類就是“爽點(diǎn)”的“奴隸”步清。
對(duì)抖音上癮要门，從根本上說(shuō)，就是在看視頻的過(guò)程中廓啊，大腦中的“爽點(diǎn)”被刺激到了欢搜，從而還想不斷地被刺激，從而獲得愉悅的感覺(jué)谴轮。
如果炒瘟，上癮的不是咖啡
書中，作者將啟動(dòng)爽點(diǎn)開關(guān)的方式分為了兩種：好的和壞的第步。
好的方面疮装，比如說(shuō)：美食，運(yùn)動(dòng)粘都，性廓推，藝術(shù)欣賞，冥想等翩隧。?
不好的刺激包括：抽煙樊展，毒品，酒精堆生，賭博等专缠。
當(dāng)然，每個(gè)人都想啟動(dòng)好的方面淑仆，但現(xiàn)實(shí)卻不能讓每個(gè)人都如愿涝婉。
為什么？
根據(jù)書中作者的實(shí)驗(yàn)以及我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)蔗怠，大致有兩點(diǎn)原因：
一是墩弯，讀書省骂、運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅感，強(qiáng)度明顯弱于酒精最住、毒品钞澳。
二是，正向刺激往往需要我們?nèi)ブ鲃?dòng)尋求涨缚，付出努力轧粟；而像游戲、美食等脓魏，會(huì)幫你把按開關(guān)的動(dòng)作都設(shè)計(jì)好兰吟，只需輕輕一按，“爽”的感覺(jué)自然就來(lái)了茂翔。
還用開頭我那個(gè)失敗的案例來(lái)說(shuō)吧混蔼。
白天好好利用時(shí)間，高效率地處理工作珊燎，屬于正向的刺激行為惭嚣。但是，我需要主動(dòng)去動(dòng)腦筋研究悔政，并不斷地試錯(cuò)改進(jìn)方法晚吞，才會(huì)帶來(lái)成功的愉悅感。
而喝咖啡相對(duì)來(lái)說(shuō)就簡(jiǎn)單了很多谋国，一沖一泡槽地，喝掉就好了。
那兩權(quán)相比取其輕芦瘾，是人之本性捌蚊。
只有當(dāng)身體報(bào)了警，才會(huì)被迫中斷破壞健康的負(fù)向循環(huán)近弟。
因此缅糟，如果你想讓自己對(duì)讀書、運(yùn)動(dòng)藐吮、冥想反思上癮的話溺拱，一不要追求極度刺激，二是需要主動(dòng)付出努力去尋找谣辞。
凡是主動(dòng)送上門來(lái)的迫摔，很可能就是誘惑的陷阱。
未來(lái)泥从，我們的爽點(diǎn)在哪里句占？
在書中，大衛(wèi)教授不僅為我們講解了以往腦科學(xué)對(duì)“爽點(diǎn)”的研究和成果躯嫉。還針對(duì)未來(lái)纱烘，給出了各種應(yīng)用的暢想與預(yù)測(cè)杨拐。
比如說(shuō)，近幾年越來(lái)越熱的人工智能擂啥，VR虛擬現(xiàn)實(shí)哄陶。戴上眼鏡，我們就能看到一個(gè)完全不同于真實(shí)的場(chǎng)景世界哺壶。
也許屋吨，你是一個(gè)普通的上班族，卻可以在VR的世界中山宾，通過(guò)眼舌耳鼻身聲色香味觸覺(jué)等至扰，全方位地感受虛擬信號(hào)的刺激，稱霸一方资锰，大快朵頤敢课，三宮六院……
最早，我們能通過(guò)聽故事绷杜，把自己想象成主人公直秆，來(lái)實(shí)現(xiàn)這種虛擬的愉悅。后來(lái)接剩，有了影視作品切厘、智能手機(jī)萨咳，直到今天的虛擬現(xiàn)實(shí)懊缺。
從小說(shuō)電影中走出來(lái)，尚且容易培他。
而在摘下VR眼鏡的那一刻鹃两，你該怎樣面對(duì)與現(xiàn)實(shí)的落差？
更何況舀凛，你還愿意摘下眼鏡嗎俊扳？
人們會(huì)漸漸愛上那些使他們喪失思考能力的技術(shù)。
如果愉悅感無(wú)處不在猛遍，人類還會(huì)有什么欲望呢馋记？
歡迎留言。
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不是在讀書懊烤，就是在碼字的小琳
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