五月匆匆而過姿现，有點忙碌肠仪，有點閑情，五月天氣好备典，鍛煉多异旧，身體好。五月做了許多事提佣，做個小總結(jié)吮蛹。

一、日常

1:做了31天精美早餐拌屏。

2:記錄天晚餐18天潮针。

3:寫新浪博客40篇，微信記錄生活31天

4:每天用精油搓腳心倚喂，推肝經(jīng)每篷，脾經(jīng)。

5:每天吃蜂王漿， 花粉焦读。

6:每天酸奶拌藍莓枸杞或者其他水果子库。

7:每天吃紅棗5粒，枸杞一小把矗晃。

8:每周面膜仑嗅，眼膜各兩三次。

9:每天吃黑豆1把喧兄。核桃兩個无畔。。

10:每天按揉腋窩100次吠冤。檀中穴100次浑彰，揉腹部50次。

11:每天一杯檸檬水補充VC或者百香果蜂蜜水拯辙，

12:每晚泡腳 郭变，自己按摩腳。

13:每天按摩頭皮100-200次涯保。

14:每天吃芝麻粉诉濒，蝦皮。

15:每天用養(yǎng)生壺煮一壺健康湯水與同事分享夕春。

16：每天早起按摩10分鐘未荒。

17:每天中午午睡小時。

18:每天參加智能廚21天打卡及志，完成一個21天片排。

19:每天中午和同事沿著河邊走40分鐘。

20:每天喝葡萄酒或者桑葚酒一杯速侈。

21：每天寫手帳率寡，畫插圖。

22：每日午睡30-40分鐘倚搬。

二冶共、讀書寫字娛樂

1:簡書3篇

2:寫新浪博客40篇

3:讀書5本,《最后的閨秀-張允和》《冰鑒》《鄧文迪，我不是傳奇》《鬼谷子七十二術(shù)》

4:看電視劇4部每界，《清平樂》《幸福捅僵，觸手可及》《秋蟬》《花繁葉茂》

5。綜藝每周看《向往的生活4》

三：運動健身游玩

1:走387133步眨层，平均每日12488步命咐，比四月提升10%。單日最多20037步谐岁。跑步6次醋奠，總時長2小時22分榛臼，平均配速12

2:單日1萬步以23天。單日10公里12天窜司。

3：每天瑜伽拉伸沛善。遇見開營，每天運動20分鐘塞祈，這是2020年第三期金刁，我參加遇見第六期。

4:每日八段錦2次议薪。

5尤蛮、五月早睡早起，每天早上多出40-60分鐘讀書斯议，鍛煉時間产捞。

6、每次騎單車23-30分鐘哼御。騎單車60次坯临。 520騎行5.20公里。

7恋昼、每天上午十點做工間操看靠，第九套廣播體操兩篇，15分鐘液肌。

四：身體狀況及保養(yǎng)

1:更年期癥狀減弱挟炬，偶爾早上出汗。

2：精油全身按摩2次嗦哆，

3：每周姜水洗頭發(fā)1次谤祖。

4:五月運動量加大，每天做遇見任務(wù)20分鐘吝秕，八段錦兩遍25分鐘，廣播體操兩遍15分鐘空幻，走路1萬步以上烁峭，騎車10公里，身體耐力和免疫力增強秕铛。

5:每天用體脂稱稱一次约郁，體重88-89斤，體脂率24.5-26.5%左右但两。肌肉率49.8%鬓梅。內(nèi)臟脂肪3-5.

6：下鄉(xiāng)1次。 郊區(qū)游玩一次谨湘。騎行玉龍湖一次绽快。

五：居家生活

1:做韭菜盒子1次芥丧，三鮮餃子2次，白菜豆皮雞蛋餡1次坊罢。

2:做春餅2次续担。手搟面三次，做了槐花粥和槐花雞蛋餅活孩。

3:做酸豆角一壇物遇。

4::和南方 網(wǎng)友學做鹵雞爪和鵪鶉蛋一次，非常好吃憾儒。

5:學習烘焙询兴，做綠豆餐包1次∑鹬海烤海綿蛋糕一次诗舰。

6、每周烤一次黑豆核桃阳掐。

7始衅、 自己換門鎖一個

8、每日記賬缭保，月底結(jié)帳汛闸。

9、給部分花換盆艺骂，施肥诸老。

10：做檸檬蜜兩瓶，冰糖百香果一瓶钳恕，冰檸檬片别伏，凍百香果塊。

11：種南瓜忧额，出了20棵厘肮，育小柿子苗，出了10棵睦番。

六：工作學習

1:公眾號每周更新2篇文章类茂。學習公眾號知識。

2:寫工作簡報1篇托嚣。

3：每天抄寫道德經(jīng)巩检。

4：4月參加的專家入庫考試通過。

5：每天網(wǎng)上聽課示启，干部在線學習網(wǎng)聽課學習兢哭。

七、其它

1-仙人球開花1朵夫嗓。

2：藍雪花綻放迟螺。

3：賞牡丹花冲秽，雨后的牡丹更美麗。

4：第一次見到黃櫨開花煮仇，尤其是雨后的黃櫨花劳跃。

5:芍藥基地賞芍藥花