下決心每天五點起床梯码，頭晚宝泵，我甚為興奮，激動地難以入睡轩娶。
第二天早上儿奶，醒來頭昏身重，急需睡眠鳄抒，早期計劃宣告失敗闯捎。我自責：“完了，我不是能早起的人许溅。還是算了吧瓤鼻。”
朋友在去年購買效率手冊贤重，興致勃勃地書寫每日計劃茬祷，但是后來把這事給扔到爪哇國里去了。前幾天收拾書櫥并蝗，看到后無比羞愧祭犯，嘆氣：“注定是個平庸的人耐朴。”
我倆都徹底放棄盹憎。
其實筛峭，大可不必把一次失敗的自己看作失敗者，必須改變看待自己的視角陪每。
《從行動開始》一書中影晓，用了很大的篇幅講述要調整自我認知。
將失敗看作寶貴的財富
即使沒有做成功檩禾，也不必以一次成績否定整個人挂签。沮喪可以有，但更多地要總結經驗盼产，思考為什么會失敗催享，然后重新開始就好了漆弄。
在開始的時候，不要操之過急，渴望一步到位的話蜗细，很容易在失敗中沉溺关贵。
好的自我認知與壞的自我認知
冷靜判斷诱告，說出事實扮匠。
我決定不再吃甜點，已經堅持一周锋喜，但是今天吃了一塊些己。這不意味著全局皆輸。事實是嘿般，我一周沒吃甜點段标，今天吃了一塊。
好的自我認知是看到事實炉奴，然后對以后是個好的導向逼庞。
壞的自我認知是“對吃沒有自控力，哎盆佣，什么事情都做不好往堡。”這會直接導致行動的放棄共耍。
一周做到七天和二天虑灰，前者是百分百完成，對后者如何評價痹兜？作者認為同樣也是成果穆咐。應該說，七天中，我做到了兩天对湃，還有五天沒做到崖叫。
繼續(xù)開展下周的行動就是了。
關于行動拍柒，作者的建議是從小行動開始心傀，新行動“從三開始”，初學英語每天記三個單詞拆讯；運動從每周三天開始……用筆把完成的事情記錄下來脂男，這樣清晰地理清楚自己的成就；在最初做的時候种呐，未必會發(fā)生明顯的效果宰翅，那不如給自己來點獎勵。
一切的關鍵在于采取行動爽室！因為只有行動才能帶來想要的結果汁讼！
作者建議：采取行動之后，請感受“我做到了”的喜悅阔墩。請享受這種成就感嘿架，請認可自己，并給于褒獎戈擒。
愛打擊自己的人眶明，對自己永遠不滿意。所以在完成小目標后筐高，放下任何“跟大神比差得太遠”“這根本算不了什么，誰都能做”的想法丑瞧，去想“哇柑土！我很棒！”“我能行绊汹！”
非郴粒刻意地體驗成就感，哪怕是自己覺得微不足道的小事情西乖，也要使出洪荒之力來肯定自己狐榔。
直到讀《從行動開始》，我才明白到底該如何做获雕。比如我的早起計劃薄腻，起步要小，從小的行動開始：
其一届案，早起時間從六點半改為六點二十庵楷，僅提前十分鐘，讓身體逐步適應。
這符合作者石田淳所說的：從小的行動開始尽纽。
其二咐蚯、每周早起三天。
其三弄贿、五點醒來春锋，和以前相比，已經是進步了差凹。理應看到這個事實看疙。
其四、無論如何直奋，都不能從思維中寫下：“我不是個能早起的人”這種負面認知能庆。可以這樣說：“我暫時做不到提早一個半小時起床脚线，如果降低要求的話搁胆，我能做到∮事蹋”
如果想堅持渠旁，就要在行動期間給自己一些適當的獎勵；當面對自己并沒有堅持時船逮，大不了重現再來顾腊，千萬不能猛烈地否定自己，這種打擊挖胃，越是自己給的杂靶，潛意識越是愿意相信。按照作者的說法是：“人們總喜歡否定現在的自己酱鸭，就是因為在他們的觀念里吗垮，不是100就沒有意義“妓瑁”哪怕只做到了10烁登，也是成果！
要想改變自己蔚舀，首先正確評價自己饵沧，其次是迅速開始小行動，并對行動的自己有所褒獎赌躺。
無戒365日更訓練營
