指甲的功能和存在時常被我們忽略掉岔绸。這些皮膚角質層硬化的一層硬物可以提供您有關于健康和營養(yǎng)狀況方面的寶貴信息。您指甲上的一些跡象，可以提示您的營養(yǎng)情況是否不良盒揉，也可以提示您的飲食是否是屬于均衡的晋被。健康的指甲是反映出整體健康的一個‘顯示器’。
指甲的結構
在您出生之前刚盈，指甲就已經開始生長了羡洛。它們是一輩子伴隨著您的。它們是由構成皮膚和頭發(fā)細胞與蛋白質合成的一個復雜混合物藕漱。說到這里欲侮，不如我們就先來學習與指甲有關的名詞吧！
角質層：表皮的最外層肋联；角質層充滿了角蛋白威蕉，它使指甲具有堅硬的質地。
甲板：就是指甲本身橄仍。甲板由硬化的角蛋白所構成韧涨，賦予指甲的結構和硬度。
甲床：指甲生長的區(qū)域侮繁。
甲半月：指甲底部半月形的白色圓弧虑粥。
甲母基：甲母基位于甲半月下，是角質化過程的始段宪哩。
指緣表皮：指緣表皮是生長在甲板根部的一層皮膚舀奶，可以保護甲板免受損傷或感染。
健康指甲的生命周期
指甲的生長從懷孕第九周后就開始了斋射。到了第16周，在成長中的胎兒身上就可以看到指甲但荤。在出世后罗岖，指甲每個月的生長長度是大約三到四毫米；這種持續(xù)性的生長可以歸功于組成指甲的細胞腹躁。
指甲主要是由角蛋白組成桑包。這種結構蛋白質是由皮膚細胞大量生產的；這類蛋白質也存在于頭發(fā)中纺非。由于皮膚細胞的更新速度比身體的其它細胞都來得快哑了，所以角蛋白能一直不斷地被補充。指甲中的角蛋白起源于角質層烧颖，并在甲母基上聚集弱左。
您的每一片指甲都有著重要的功能，所以您有必要保持指甲的良好狀況炕淮。
指甲能‘顯示’的信息
健康的指甲是強韌而堅硬的拆火；但是，當您缺乏營養(yǎng)或有其它健康上的問題時，指甲會產生變化们镜。
虛弱的指甲即脆又容易開叉或裂開（這也可能是脫水的其中一個癥狀）币叹。由于構成指甲和皮膚的細胞相似，所以照顧它們的方式也近似模狭。當出現(xiàn)干燥的問題時颈抚，保濕是事半功倍的對策。洗完澡后嚼鹉，將乳液涂抹在皮膚和指甲上贩汉，是鎖住表面水分的好方法。除了保濕以外反砌，也該減少涂指甲油的次數(shù)雾鬼。
還有，您也可以盡量避免指甲接觸到家用清潔劑宴树，因為這些產品里的化學物質會使皮膚和指甲迅速干燥（配戴橡膠手套保護雙手是省時又省力的解決方案）策菜。
還有，在飲食中攝取足夠的維生素B可以維持強壯的指甲酒贬。服用生物素（維生素B7）作為營養(yǎng)補充品與保持指甲強度有關連又憨。也有初步證據(jù)顯示，補充生物素可以維持頭發(fā)的數(shù)量锭吨。
擁有健康指甲的5訣竅
保持雙手清潔：經常洗手可以保持指甲健康蠢莺。讓指甲保持清潔有助于免受潛在病原體的侵害。洗手后也可用潤膚劑零如；將乳液涂在指甲和甲床上可以增加指甲強度以防止斷裂躏将。
停止咬指甲的壞習慣：咬指甲會妨礙指甲的正常生長，并可能導致它們變得畸形考蕾。有效地處理壓力是有助于減少咬指甲的沖動祸憋。
正確修剪指甲：使用安全的正確方法剪指甲，可以避免痛苦的嵌甲和倒刺肖卧。剪指甲時要先將它們剪平蚯窥，然后再將邊緣稍微剪圓。
尋求專業(yè)指甲護理：修指甲或修腳甲療程是很舒緩又輕松的塞帐。當然拦赠，您有必要確保使用的工具都經過適當?shù)谋ｐB(yǎng)和消毒（這也是讓細菌的傳播風險降到最低）。
補充對的養(yǎng)分：飲食中的鐵葵姥、鋅荷鼠、和生物素有助于維持指甲健康。當然榔幸，補充維生素颊咬、礦物質务甥、和護甲營養(yǎng)品也是利多于弊。
