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知乎上有這樣一個(gè)問題：為什么那么多人開車回家，到了樓下還要在車?yán)镒镁茫?/p>
其中有位網(wǎng)友的回答特別贊驱入，他說：
“很多時(shí)候我也不想下車赤炒，因?yàn)槟鞘且粋€(gè)分界點(diǎn)。推開車門你就是柴米油鹽亏较，是父親莺褒、是兒子、是老公雪情，唯獨(dú)不是你自己遵岩。在車上，一個(gè)人在車上想靜靜巡通， 想抽煙尘执，這個(gè)軀體屬于自己⊙缌梗”
很多人都有過這種想要放空自己誊锭，遠(yuǎn)離凡塵俗事的體驗(yàn)。因?yàn)樗茏屇阒鲃?dòng)傾聽自己弥锄，感受自己的存在丧靡，不至于讓自己迷失在復(fù)雜的世界中。
我們從小就被這樣教育：見了人要問好籽暇，在學(xué)校要團(tuán)結(jié)同學(xué)窘行，在公司要和同事搞好關(guān)系。
我們學(xué)了一萬種人際交往技巧图仓，卻從未想過如何與自己相處罐盔，忽略了每個(gè)人的骨子里，都需要一個(gè)留白獨(dú)處的空間救崔。
很多人認(rèn)為惶看，安靜獨(dú)處需要與外界隔絕，抽取出一整段時(shí)間靜坐才能完成六孵。事實(shí)上纬黎，這是一種誤解，也許只需要5分鐘的冥想就足夠了劫窒。
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還是在知乎上本今，一個(gè)曾經(jīng)體質(zhì)極差的人，一個(gè)吸煙9年，喝酒冠息，作息不規(guī)律挪凑，熬夜，愛吃重口味油鹽的人逛艰，講述了他把自己從快玩死的邊緣拉回來的綜合過程躏碳。
跑步—戒煙戒酒—改變作息—冥想—健身—飲食
他開啟冥想之旅的契機(jī)是雖然努力轉(zhuǎn)變了思想觀念，但到點(diǎn)還是睡不著——既沒有勇氣結(jié)束這一天散怖，也沒有勇氣迎接新的一天菇绵，所以他抱著試試看的心態(tài)嘗試了“冥想”。
一開始專注于呼吸之間镇眷，坐3分鐘我都坐不住咬最。但是我知道自制力是需要鍛煉的。 專注于呼吸之間的冥想就是最好的打基礎(chǔ)方法欠动，不但可以提高注意力也能提高自制力永乌。 于是，我每天睡前都進(jìn)行練習(xí)翁垂，帶著耳機(jī)铆遭，聽很清淡的曲子，慢慢放松沿猜，專注呼吸之間枚荣。
過去誰能想象，我這個(gè)坐著就要狂抖腿的人啼肩，能像現(xiàn)在一樣安安靜靜地打坐橄妆！
隨著時(shí)間的推移與積累，你會(huì)意識(shí)到你的很多情緒祈坠，觀點(diǎn)都會(huì)一股一股地冒出來害碾，不過你將學(xué)會(huì)的是，不用刻意壓抑什么赦拘，任由他們生慌随，也任由他們滅。
冥想之后躺同，他終于覺得能給這一天畫上句號(hào)了阁猜，可以安安靜靜睡覺了。即使偶爾睡不著蹋艺，他也會(huì)告訴自己剃袍，這一天結(jié)束了，我在休息著捎谨，心里特別坦然民效，結(jié)果不知不覺還是睡著了憔维。
因?yàn)橼は耄淖飨⒌靡员ＷC畏邢，盡管仍不夠把身體變好业扒，但卻能水到渠成地開啟第五步——健身。
通過冥想實(shí)踐棵红，他頓悟了一個(gè)道理：“很多問題凶赁，不是意志力解決的咧栗，其實(shí)就是體力問題逆甜。 我們中國(guó)人，太注重想通了致板，好像想通了就什么都解決了交煞。其實(shí)不然，道理那么多斟或，我們還是過不好一生素征。別說一生，連個(gè)覺都睡不好萝挤。其實(shí)這可能只是身體問題御毅，鍛煉它的第一步就是冥想、打坐怜珍，專注于呼吸之間端蛆。”
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身邊有很多大齡剩男剩女酥泛，他們心里是著急的今豆，不僅面臨父母朋友親戚的壓力，自己也時(shí)常在擔(dān)心柔袁，是不是這樣下去呆躲，一輩子都遇不到合適的人。
包括我自己捶索，曾經(jīng)也有這種焦慮插掂，但現(xiàn)在我非常享受自己的單身生活，可能與我碼字復(fù)盤有關(guān)腥例，也可能與我接觸了瑜伽冥想有關(guān)辅甥。
表面看來，我們怕的是長(zhǎng)輩的喋喋不休院崇，七大姑八大姨的多嘴嚼舌以及來自周遭環(huán)境的眼光與壓力肆氓，怕聽到那句熟悉的“怎么還不找對(duì)象啊底瓣！”
實(shí)質(zhì)上谢揪，我們的恐慌無非來自于自己心里的比較蕉陋。
看到哪位老同學(xué)戀情穩(wěn)定開始談婚論嫁了，于是自己急了拨扶；
看到一起長(zhǎng)大的小姐妹早早找到事業(yè)有成的穩(wěn)重男凳鬓，于是自己羨慕了；
看到同學(xué)朋友早早結(jié)婚生子喜當(dāng)?shù)锘济瘢谑亲约夯帕耍?/p>
……
每當(dāng)心里發(fā)慌的時(shí)候缩举，我就會(huì)停下手里的事情，選擇一個(gè)舒服的坐姿匹颤，清空大腦仅孩，整個(gè)人松弛下來，開始冥想練習(xí)（我不會(huì)特別糾結(jié)冥想時(shí)間印蓖，畢竟只是5分鐘的事兒）辽慕。
剛開始呼吸節(jié)奏跟不上，盡管嘗試過調(diào)整赦肃，后來發(fā)現(xiàn)5分鐘時(shí)間幾乎全用來有意識(shí)地調(diào)整呼吸溅蛉，沒有達(dá)到放松的目的，索性我就把呼吸節(jié)奏歸還給身體自由掌握他宛。
冥想的時(shí)候船侧，我會(huì)想象自己在一個(gè)寬闊昏暗且不斷擴(kuò)展的空間里自由漂浮，可以飄去任何想去的地方厅各，森林镜撩、山川、宇宙……雖然還沒有達(dá)到忘掉身體的境界讯检，但每次回過神琐鲁，總感覺自己重新活過來了！
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冥想有很多好處人灼。在我看來围段，在這個(gè)功利的世界，冥想是與自己科學(xué)相處的一種方式投放。在科學(xué)的獨(dú)處中奈泪，個(gè)人會(huì)感受到更多積極體驗(yàn)，從而加深自我了解灸芳，提升創(chuàng)造力涝桅，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)知，釋放精神壓力等等烙样。
最后用林宥嘉的《慢一點(diǎn)》來總結(jié)“冥想”給我?guī)淼摹奥斌w驗(yàn)：
花如果一夜之間開成花園冯遂，
麥如果兩天釀成十二年，
是很方便谒获，但我們又不是沒時(shí)間蛤肌，
要這么方便壁却，人干嘛要活這幾十年？
別急著抵達(dá)終點(diǎn)裸准，過程才是關(guān)鍵展东，
是那些瑣碎細(xì)節(jié)，才最值得紀(jì)念炒俱。
就讓我們慢一點(diǎn)盐肃，光陰已經(jīng)似箭，多危險(xiǎn)权悟！
就請(qǐng)明天慢一點(diǎn)砸王，每天度日如年，多新鮮僵芹！
夢(mèng)如果上網(wǎng)下載就能實(shí)現(xiàn)处硬，
愛如果按下按鍵就永遠(yuǎn)小槐，
是很方便拇派，但這樣會(huì)不會(huì)太可憐？
要這么隨便凿跳，把人生弄得像 一碗泡面……
別急著跳到結(jié)尾件豌，錯(cuò)過美好迂回，
沒無關(guān)痛癢情節(jié)控嗜，結(jié)局就不珍貴茧彤。
就讓我們慢一點(diǎn)，光陰已經(jīng)似箭疆栏，多危險(xiǎn)曾掂！
就請(qǐng)明天慢一點(diǎn)，每天度日如年壁顶，多新鮮珠洗！
慢一點(diǎn) 慢一點(diǎn) 留時(shí)間 給時(shí)間
慢一點(diǎn) 慢一點(diǎn) 叫明天 等幾天
慢一點(diǎn) 慢一點(diǎn) 陪時(shí)間 蕩秋千
慢一點(diǎn) 慢一點(diǎn) 約從前 明天見
