進(jìn)入更年期之后扎瓶，女性的心情和生理上都會發(fā)生一系列的變化，被更年期綜合征所困擾泌枪，嚴(yán)重的影響了其身心健康概荷，因此，更年期婦女應(yīng)該注意自我保健碌燕，以便順利的度過這個敏感時期误证，有五點(diǎn)在日常生活中需要注意
1、樂觀面對更年期
首先我們要明白一點(diǎn)就是更年期是正常的生理過程修壕，我們得戒除思想顧慮愈捅，端正自己的認(rèn)識，不能有任何的恐慮情緒慈鸠。這一時期的婦女要以樂觀蓝谨、積極的態(tài)度來對待更年期，這樣有利于預(yù)防更年期綜合癥青团，并且能夠防止抑郁焦慮等癥狀的出現(xiàn)2譬巫、
2、定期去醫(yī)院檢查
這一點(diǎn)大家都不能忽視督笆，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣芦昔，處于更年期的女性由于身體免疫機(jī)能下降，很容易得一些婦科疾病和老年疾病娃肿，因此之一時期的女性應(yīng)該定期到醫(yī)院做健康檢查咕缎，做到早發(fā)現(xiàn)病情早治療。
3料扰、體育鍛煉不能少
更年期是身體老化的一個標(biāo)準(zhǔn)凭豪，需要適當(dāng)鍛煉身體，時常去戶外參加一些運(yùn)動记罚，能夠很好的增強(qiáng)體質(zhì)墅诡，幫助女性平安度過更年期。
4、飲食調(diào)理很重要
更年期婦女應(yīng)控制食鹽末早，少吃甜食烟馅。這是因為更年期婦女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝紊亂然磷，容易引起浮腫郑趁，甚至進(jìn)一步引起血壓升高，因此用鹽量宜盡量控制姿搜，以淡鹽寡润、清蔬為主;更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂舅柜，故易發(fā)生血糖升高梭纹，血脂升高，體趨肥胖致份，以及罹患糖尿病变抽，因此應(yīng)該控制糖的攝取。同時由于更年期骨量流失嚴(yán)重氮块，因此多吃一些含鈣量高的食物非常必要绍载。
5、家人的陪伴很重要
更年期的女性脾氣有所變化滔蝉，這個時候需要家人的理解和關(guān)心击儡，這才是更年期女性平穩(wěn)度過的前提。需要家人充足的理解蝠引，原諒更年期女性莫名的壞脾氣阳谍，給他們多點(diǎn)鼓勵。
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