一直瑜伽/文
七夕夜念颈，我的朋友告訴我，她失戀了连霉。她男朋友嫌棄形象不好榴芳，氣質(zhì)不佳，另外找了一個女朋友跺撼。
可是窟感，我這個朋友，說胖不胖歉井，說瘦不瘦柿祈，只能說剛剛好，只是長期沒有運動鍛煉哩至，不懂得打扮自己躏嚎，也沒有進行修煉女性優(yōu)雅術(shù)，體現(xiàn)不出身為一個女人的優(yōu)勢菩貌。
所以卢佣，我告訴她。要在瑜伽中修煉箭阶，保持初心虚茶，成為最好的自己。
我花了大量的時間和精力讓她“融入”瑜伽的世界仇参，或者說任何世界嘹叫！
如果她只是出于外界的期望，而模仿其他人所認(rèn)為的一個瑜伽老師或瑜伽習(xí)練者“該有的樣子”冈敛，那么她打動不了真正的自己，她會去取悅一些人鸣皂，同時也會讓其他人失望——她同樣會變得很可悲抓谴。
這不值得暮蹂。這個世界，包括瑜伽癌压，需要修煉的人站起來仰泻，為“真理”站臺。
有些人愛滩届，有些人離開集侯，但仍然要學(xué)會滿足自己，為自己而快樂帜消，做自己是最佳的方式棠枉。
今天，我請我的朋友跟我一起練習(xí)天鵝頸泡挺，分分鐘碾壓楊冪辈讶。
接下來要練習(xí)的是半犁式。它可以拉伸頸部后側(cè)肌肉娄猫，美化頸部線條贱除，練出天鵝頸。
需要注意的是在經(jīng)期媳溺、孕期月幌、腰椎頸椎有問題的與家人，不適合練習(xí)悬蔽。
練習(xí)：
現(xiàn)在開始我們今天的練習(xí)扯躺。首先我們先鋪開墊子，然后我們準(zhǔn)備一個瑜伽椅屯阀，一張瑜伽毯和抱枕缅帘，按照圖的方式依次放好我們的輔具。
瑜伽椅放在墊子的中間难衰，椅子上放一張瑜伽毯钦无，瑜伽毯貼著瑜椅子腿放好，然后再把抱枕放在瑜伽毯的一邊盖袭。
接著我們仰臥躺在瑜伽毯和抱枕上失暂，臀部剛好在抱枕上。
緩慢的呼吸鳄虱，感受我們均勻穩(wěn)定的呼吸弟塞。
我們的肩膀躺到毯子上，離毯子邊大概兩到三個手指的距離拙已。
手壓地决记，看著椅子是在頭的上方，屈腿靠近肩膀倍踪，兩腳離地系宫，隨著呼氣索昂，兩腿甩上來，放在椅子上扩借，手推地椒惨，把臀部身體往椅子里面靠近，如果無法甩腿到椅子上潮罪，也可以讓其他人幫助把腿翻過去康谆。
我們的大腿面和大腿根會被支撐在椅子上面。所以看我們的背部嫉到，它是接近直的狀態(tài)沃暗，我們的臀部要比腳略微高一些。
根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)屯碴，調(diào)整我們的毯子的高度描睦，我們兩手臂放在身體的兩側(cè)，眼睛凝視胸膛的正中导而。
在這個狀態(tài)中保持一分鐘忱叭，自然的呼吸，放松頭腦今艺。
我的朋友問：瑜伽是早上做好還是晚上做好呢韵丑？早上起來全身骨頭比較硬，晚上好多了虚缎。
其實撵彻，我們早上和晚上練習(xí)瑜伽都是非常好的。早上經(jīng)過一晚上的沉睡实牡，身體會比較僵硬陌僵；晚上經(jīng)過了白天的活動，身體會靈活些创坞，所以對于初學(xué)者來說碗短，晚上練習(xí)會更容易一些。
最重要的是堅持题涨。每天堅持堅持15分鐘偎谁，成為更好的自己，氣質(zhì)勝過楊冪纲堵。
《瑜伽經(jīng)》里說：“所有外在世界的不同巡雨，都是來自你心靈變化的結(jié)果∠”愿你心靈美于楊冪铐望，這才是最好的自己。
一直瑜，二孩寶媽正蛙，孕期堅持瑜伽炕舵、寫作，學(xué)習(xí)區(qū)塊鏈跟畅，每日更文！
