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D12交汤，閱讀《接納與表達(dá)》1小時(shí)
越來越
認(rèn)為讀書是一件非常好的事情，能夠幫助我們更好地認(rèn)識自我劫笙，避免陷入慣性思維芙扎。
看這本書就給了我一次重新思考親密關(guān)系的機(jī)會。
“我為這個(gè)價(jià)付出了這么多填大，你怎么可以這樣對我戒洼？”
“你應(yīng)該知道為我做這些事的，還要我告訴你嗎允华？”
“飯?jiān)趺催€沒做好圈浇？你在家都干什么了？”
“孩子現(xiàn)在這樣靴寂，都是你慣出來的磷蜀， 我早就和你說過了“倬妫”
“你怎么不和我說一聲就買回來了褐隆，你把我當(dāng)什么了？”
......
上面這些對話收壕，是不是很耳熟呀妓灌？
沒錯轨蛤，生活中蜜宪，很多人就是這樣跟自己的老公/老婆說話的。
我們幾乎每天都在指責(zé)別人祥山，同時(shí)也被別人指責(zé)圃验，為什么會這樣呢？
仔細(xì)去回想一下缝呕，你指責(zé)別人的時(shí)候澳窑，是不是因?yàn)閯e人做出來的事情斧散，不符合你的期待，跟你的想法不一樣摊聋？
我們每天都在期待著各種各樣的事情鸡捐，期待著別人能夠關(guān)注我們的需要，期待被人能夠滿足我們內(nèi)心所想的麻裁。如果別人達(dá)不到我們的期待箍镜，那么我們就會指責(zé)別人。
生活中煎源，有太多我們覺得“應(yīng)該”的事情沒有按照我們的預(yù)期發(fā)展色迂，于是去指責(zé)別人。別人不愿意承擔(dān)這個(gè)責(zé)任手销，于是他會辯解歇僧，會反擊，于是你們兩個(gè)就吵起來了锋拖。
其實(shí)诈悍，你可以在自己期待的事情沒有發(fā)生的時(shí)候，直接表達(dá)自己的想法兽埃，而不是指責(zé)写隶。比如，今天是你們的結(jié)婚紀(jì)念日讲仰，你以為老公會給你送禮物慕趴，哪怕送一朵花也可以，但是他忘記了鄙陡，他沒有給你送禮物冕房，也沒有買花。這時(shí)趁矾，你可以跟老公說：“我們的結(jié)婚紀(jì)念日你都忘記了耙册，我心理很不舒服，我很失望毫捣∠曜荆”
你老公聽到了這句話，說不定他立馬就出去買花了蔓同，這不是很好嗎饶辙？為什么一定要指責(zé)，要生氣呢斑粱？如果你這樣做的話弃揽，不僅收不到禮物和花，說不定他還要跟你大吵一架。
本來是可以開心的收到花矿微，結(jié)果卻換來了不開心甚至爭吵痕慢，何苦呢？更多的
了解自己涌矢，覺察情緒的變化掖举，并及時(shí)地表達(dá)出來，這樣你們會更幸福娜庇。
當(dāng)一次又一次的吵架不再能說服和控制對方時(shí)拇泛，很多配偶會用疏離的方式表達(dá)自己的不滿和憤怒。
不說話思灌，冷戰(zhàn)俺叭，分房睡這是大多數(shù)人經(jīng)常使用的方法。但這種方式并不能起作用泰偿，你們的關(guān)系只會越來越糟糕熄守，為什么不能心平氣和的坐下來，把話說清楚耗跛，直接表達(dá)自己的情緒裕照，表達(dá)自己的需求。
這樣不僅能夠解開你們心中的結(jié)调塌，還能讓彼此更了解對方晋南，加深雙方的感情。
報(bào)復(fù)是一把雙刃劍羔砾，既傷害了對方负间，也同樣傷害了自己。
學(xué)會傾聽姜凄，理解和接納對方的情緒政溃；學(xué)會察覺，表達(dá)和分享自己的情緒态秧，不要讓憤怒控制自己董虱，盡量不要爭吵，更不要大打出手申鱼。
家暴可能是源于自己小時(shí)候的經(jīng)歷愤诱，生活在一個(gè)家暴的環(huán)境下，有人是家暴的受害者捐友，有人是家暴的模仿者淫半。
接納完整的自我，提升愛的能力楚殿，愛自己也愛別人撮慨。抱怨是換不來愛的能力，只有愛才能夠滋養(yǎng)出愛脆粥。
