01 我們?yōu)槭裁磿?huì)熬夜
熬最晚的夜懂诗，敷最貴的面膜
這是我的狀態(tài)蜂嗽，估計(jì)也是你們的狀態(tài)吧
現(xiàn)在我們就為什么會(huì)熬夜呢？
第一種? 報(bào)復(fù)性熬夜
我熬夜的開(kāi)始殃恒，應(yīng)該就是報(bào)復(fù)性熬夜
上學(xué)的時(shí)候植旧，白天都很累忙著學(xué)習(xí)
回到寢室，就像看小說(shuō)就想看視頻
學(xué)校雖然不讓帶手機(jī)离唐，但沒(méi)說(shuō)不能帶MP4（當(dāng)年的流行）
熬到1病附、2點(diǎn)都是常見(jiàn)的
那時(shí)仗著年輕也沒(méi)什么感覺(jué)
覺(jué)得很爽，白天的我死了亥鬓，晚上的我活了
覺(jué)得晚上才是真正的生活
工作之后完沪，本來(lái)的工作性質(zhì)就常常熬夜
這是我對(duì)熬夜已經(jīng)很厭煩了
可是能怎么樣呢，工作還是要做呀
等到我辭職之后嵌戈，想著啊覆积，我終于解脫了
一定要規(guī)律的生活，健康的活著
但是過(guò)了一周我發(fā)現(xiàn)
生活規(guī)律變得更差了
晚上習(xí)慣性的睡不著
白天起不來(lái)熟呛，又沒(méi)有強(qiáng)制性的工作需要你做
如此惡性循環(huán)宽档。
于是開(kāi)始的報(bào)復(fù)性熬夜，被迫熬夜終于變成了失眠庵朝，破壞了我的生物鐘
02 熬夜有什么壞處呢吗冤？
熬夜不好大家都知道又厉，但究竟不好在哪里
在此為大家現(xiàn)身說(shuō)法，你以為我要說(shuō)老生常談的那幾個(gè)嗎椎瘟？
不覆致，是最扎心的幾條
①變胖、變丑
黑眼圈就不說(shuō)了一定會(huì)有的
皮膚會(huì)變得粗糙而且容易出油
會(huì)變黑臉色發(fā)暗
你運(yùn)動(dòng)再多吃的再少睡覺(jué)不夠也很難減肥
總之如果你想膚白貌美大長(zhǎng)腿肺蔚，熬夜就是你的絆腳石
②脫發(fā)
如果你熬夜篷朵，估計(jì)你第二天就會(huì)在枕頭上看到大把的頭發(fā)
而且這種損耗是不可逆的
③焦慮
人們產(chǎn)生焦慮的時(shí)間大部分是在晚上
因?yàn)榘滋煊惺虑檗D(zhuǎn)移你的注意力并且陽(yáng)光也有助于緩解焦慮
但是到晚上的時(shí)候人們就開(kāi)始多愁善感
熬夜只會(huì)讓你產(chǎn)生無(wú)意義的焦慮讓你對(duì)自己失去信心
而且越焦慮越睡不著，如此惡性循環(huán)
熬夜的危害還有n多條婆排，誰(shuí)熬誰(shuí)知道
03 如何不熬夜
難道有人不曉得熬夜不好嗎？為什么就是停不下來(lái)呢笔链？
因?yàn)榘疽鼓芙o人快感段只，這跟生物和心理學(xué)有關(guān)
并不想和大家長(zhǎng)篇大論
只想和大家分享幾個(gè)對(duì)于有用的阻止自己熬夜的方法。
①9點(diǎn)之后不看任何公眾號(hào)鉴扫、微博等軟件
其實(shí)就是不要任何觀點(diǎn)性的文章
如果在9點(diǎn)的時(shí)候你看一篇“姑娘赞枕，你為什么還不努力”
再看一篇“畢業(yè)3年，我賺了100萬(wàn)”
這不有病受嗎坪创？看完你能睡得著炕婶？
難受不難受，焦慮不焦慮
那些文章就是要戳你的心莱预，煽動(dòng)你情緒的
所以不要看
②不要做強(qiáng)刺激性的事情
比如強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)柠掂，比如打游戲，比如看小說(shuō)
其實(shí)和上面一樣依沮，這些事情會(huì)讓你過(guò)于興奮而睡不著
那么如果覺(jué)得9點(diǎn)太早還想有點(diǎn)娛樂(lè)活動(dòng)怎么辦呢
看紙質(zhì)書(shū)最好非小說(shuō)類(lèi)
做瑜伽涯贞，做冥想
和好朋友或者家人聊聊天
總之不要讓自己的情緒過(guò)于起伏
③讓自己自然的睡著
因?yàn)槲沂撸呀?jīng)很難自主睡著了
所以分享一些對(duì)我有用但是不知道對(duì)于你們有沒(méi)有用的方法
帶眼罩危喉，對(duì)我最有用的是絲綢或者蒸汽眼罩
聽(tīng)瑜伽的休息課宋渔，我不曉得你們有沒(méi)有這種經(jīng)驗(yàn)
明明是很難睡著的人，但是在瑜伽課最后休息的時(shí)候覺(jué)得很舒服想睡覺(jué)
注意我聽(tīng)的不是瑜伽音樂(lè)辜限，是有說(shuō)話(huà)聲音的
瑜伽休息課可能有很多皇拣，我最常聽(tīng)的是“廖閱鵬，催眠幫你睡好美容覺(jué)”
我先聲明我一般聽(tīng)到30分鐘的時(shí)候會(huì)睡著
我不了解這個(gè)人薄嫡，但這個(gè)音頻確實(shí)對(duì)我有用所以分享給大家氧急。
祝每位寶寶能做個(gè)早睡早起的自律好寶寶。
每日毒雞湯：珍惜那些熬夜的人岂座，因?yàn)樗麄儾粫?huì)熬到出頭天只會(huì)熬到死态蒂。
