??調(diào)伏身心：昨晚睡前熱水泡腳团驱、身體熱敷摸吠，身體出了很多汗。睡前堅(jiān)持站樁半個(gè)鐘嚎花，早晨醒來(lái)繼續(xù)站樁寸痢，中間有流淚、干嘔紊选、排痰啼止、排便。站的過(guò)程中丛楚，每次深呼吸族壳，都有氣從胃里排出，站樁態(tài)下打嗝噯氣應(yīng)該是在排除食物經(jīng)消化后進(jìn)入氣血的濕寒之氣趣些。
越來(lái)越喜歡站樁的感覺(jué)仿荆，早晚各一次，堅(jiān)持?
忙忙碌碌的一天坏平，回家路上拢操，一邊開(kāi)車，一邊聽(tīng)喜馬拉雅智慧人生舶替，“為人解渴令境，自獲清涼”，隨時(shí)從心里隨喜別人顾瞪，真心贊美別人舔庶。
??管好語(yǔ)言：無(wú)惡口抛蚁，無(wú)綺語(yǔ)，無(wú)妄語(yǔ)惕橙，不抱怨瞧甩、不指責(zé)
??布施之道：顏布施，微笑處事弥鹦，微笑面對(duì)一切人和事肚逸；言布施，說(shuō)贊美安慰的話彬坏；心布施朦促，敞開(kāi)心扉，對(duì)人和藹栓始；眼布施务冕，善意地看著他人；身布施混滔，以行動(dòng)幫助別人洒疚；座布施，謙讓座位坯屿；房布施，有容人之心巍扛。
發(fā)自內(nèi)心的去幫助別人领跛。不斷去播種善種子，真心去幫助同事撤奸，放下自己的私念吠昭，幫助別人就是快樂(lè)！以前老是覺(jué)得空虛無(wú)聊胧瓜，現(xiàn)在不斷去修煉自己內(nèi)心矢棚，諸善奉行，心里真的是快樂(lè)很多府喳。心中裝滿了戒定慧蒲肋，就不會(huì)有貪嗔癡。
??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無(wú)量心頌》《心經(jīng)》之功德钝满，回向所有同修兜粘，回向我的家人，回向一切有情眾生弯蚜，并以回向所得功德一并回向給有情眾生孔轴。見(jiàn)和同解，戒和同修碎捺，身和同住路鹰，口和無(wú)諍贷洲，意和同悅，利和同均晋柱。愿一切有情优构，具樂(lè)及樂(lè)因，愿一切有情趣斤，離苦及苦因俩块，愿一切有情，具喜及喜因浓领，愿一切有情玉凯，遠(yuǎn)離怨親愛(ài)憎，常住大平等舍联贩。并將回向之功德回向眾生漫仆！
??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美泪幌，完整和完全的盲厌。我相信有一種比我強(qiáng)大很多的力量。每天祸泪，每時(shí)吗浩，每刻從我身體流過(guò)。我打開(kāi)自己讓智慧進(jìn)來(lái)没隘，我知道大千世界只有一種智慧懂扼。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案右蒲，所有的康復(fù)方法阀湿，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧瑰妄，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會(huì)到來(lái)陷嘴，在正確的時(shí)間，地點(diǎn)间坐，按照正確的順序灾挨。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好眶诈，祝福大家身修家和涨醋，美麗中國(guó)！
??深深懺悔：我從無(wú)始生死以來(lái)逝撬，迷惑顛倒浴骂，造作種種罪業(yè)，有意無(wú)意得罪宪潮、傷害甚至殺害你們溯警，使你們?cè)谳喕刂猩硇氖艿綐O大的折磨趣苏，遭受到無(wú)量痛苦，增加了無(wú)量煩惱梯轻。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫食磕，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極喳挑，簡(jiǎn)直不可饒恕彬伦。這都是由于我累劫貪、嗔伊诵、癡单绑、慢、疑曹宴，身搂橙、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障笛坦，一切過(guò)錯(cuò)区转。我無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)心中的慚愧、抱歉與懺悔版扩，也深知這豈是一兩句對(duì)不起能夠化解對(duì)你們身心造成的極大傷害废离。我不敢乞求你們?cè)彛皇钦嬲\(chéng)地希望能夠幫助你們永遠(yuǎn)離苦得樂(lè)礁芦。如果對(duì)我的報(bào)復(fù)能令你們解脫痛苦厅缺，我決不敢反抗和躲避，也決無(wú)一絲怨言宴偿，因?yàn)檫@是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報(bào)诀豁。
??持續(xù)醒覺(jué)：好文分享：為人解渴窄刘，自獲清涼
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)復(fù)制快樂(lè)嗎？你知道如何播種快樂(lè)嗎舷胜？你知道“傻人”為什么有福嗎娩践？
《孟子·梁惠王下》中，孟子與梁惠王有這樣幾句對(duì)話烹骨，孟子曰：“獨(dú)樂(lè)樂(lè)翻伺，與人樂(lè)樂(lè)，孰樂(lè)沮焕？”梁惠王曰：“不若與人吨岭。”孟子曰：“與少樂(lè)樂(lè)峦树，與眾樂(lè)樂(lè)辣辫，孰樂(lè)旦事？”梁惠王曰：“不若與眾〖泵穑”這幾句對(duì)話的意思是姐浮，一個(gè)人欣賞音樂(lè)所獲得的快樂(lè)，比不上和眾人一起欣賞音樂(lè)所獲得的快樂(lè)葬馋。與少部分人欣賞音樂(lè)所獲得的快樂(lè)卖鲤，比不上與多數(shù)人一同欣賞音樂(lè)的快樂(lè)。懂得分享畴嘶，快樂(lè)就會(huì)增長(zhǎng)蛋逾。
英國(guó)作家王爾德有一篇童話故事《巨人的花園》，講的是一個(gè)巨人看到孩子們?cè)谧约旱幕▓@里玩耍掠廓，很生氣换怖，于是在花園四周筑起高墻。從此蟀瞧，花園里只有冬天沉颂，一片荒涼。一天悦污，孩子們從墻洞爬進(jìn)來(lái)铸屉，春天隨之而來(lái)，園內(nèi)恢復(fù)生機(jī)切端。后來(lái)巨人醒悟了彻坛，他拆除了圍墻，與孩子們一同分享漂亮的花園踏枣，從此昌屉，快樂(lè)無(wú)比。有句話是這樣說(shuō)的：“把你的痛苦與人分享茵瀑，你的痛苦將減少一半间驮；把你的快樂(lè)與人分享，你的快樂(lè)會(huì)增加一倍马昨【好保”春天和冬天、快樂(lè)與痛苦鸿捧，原來(lái)就在一念之間屹篓。
她是一位傳奇人物，一生跨越了３個(gè)世紀(jì)匙奴。她是一位現(xiàn)實(shí)中的菩薩堆巧，百年人生，盡獻(xiàn)他人。她叫許哲恳邀，1898年出生于廣東懦冰，抗戰(zhàn)期間，在一個(gè)反戰(zhàn)的國(guó)際救傷隊(duì)里做義工谣沸，抗戰(zhàn)結(jié)束后刷钢，開(kāi)始義務(wù)照顧貧病的老人，還自己辦養(yǎng)老病院乳附，免費(fèi)收容老人内地。別人盼富貴，她卻愛(ài)清貧赋除，一天只吃一餐素食阱缓，穿別人不要，甚至是從垃圾堆里撿來(lái)的衣服举农。她的一生荆针，除了當(dāng)秘書那段時(shí)間，其余工作都沒(méi)有薪資颁糟。101歲時(shí)航背，她皈依了佛教，全身心依止阿彌陀佛棱貌。2011年玖媚，她在家中安詳離世，享年114歲婚脱。她將自己全部奉獻(xiàn)給無(wú)依無(wú)靠的貧病老人今魔，收獲的是健康、長(zhǎng)壽和快樂(lè)障贸。也許错森，有些人會(huì)認(rèn)為她“傻”，社會(huì)上有句話叫“傻人有傻咐航啵”问词。天地間自有公道，一分耕耘嘀粱，一分收獲；不舍得下種的人辰狡，哪會(huì)有秋天金燦燦的果實(shí)锋叨？誠(chéng)心為他人付出，才會(huì)有快樂(lè)的回報(bào)宛篇。
那么娃磺，如何才能又快又有效地尋找到快樂(lè)？答案是隨喜別人和贊美別人叫倍。隨喜是佛學(xué)術(shù)語(yǔ)偷卧，見(jiàn)到他人行善豺瘤，看到別人成功，我們?yōu)樗鴼g喜听诸，猶如自己行善坐求，自己成功一樣。隨喜他人的人晌梨，是光明的桥嗤，是在破除陰暗的嫉妒心∽序颍《四十二章經(jīng)》中泛领，佛陀有個(gè)比喻：“譬如一炬之火，數(shù)千百人各以炬來(lái)分取敛惊，熟食除冥渊鞋，此炬如故，福亦如之瞧挤∥危”自己手中的火炬可以傳送給很多人，用來(lái)熟食或祛除暗冥皿伺，自己不僅沒(méi)有絲毫損失员辩，相反因?yàn)槔媪怂耍约旱母５乱苍谠鲩L(zhǎng)鸵鸥。
隨喜他人奠滑，主要是用心，而贊美他人妒穴，需要用言語(yǔ)宋税。美國(guó)作家?jiàn)W格·曼狄諾有這樣幾句話：“贊美敵人，敵人于是成為朋友讼油；贊美朋友杰赛，朋友于是成為手足。常想理由贊美別人矮台，絕不搬弄是非乏屯，道人長(zhǎng)短。要批評(píng)人時(shí)咬住舌頭瘦赫，贊美人時(shí)要高聲表達(dá)辰晕。”
隨喜贊美是勇氣确虱、是突破含友、是勝利、是智慧，是一杯清水窘问，轉(zhuǎn)變心念辆童，驅(qū)散黑暗，為人解渴惠赫，自獲清涼把鉴。
??脫癮而出：減慢吃飯速度，不挑食汉形。減少看手機(jī)時(shí)間纸镊，多學(xué)習(xí)，多關(guān)心別人概疆，多從別人處考慮逗威，主動(dòng)多做一點(diǎn)。
??每天感恩：每天感恩三分鐘岔冀，安樂(lè)生活一輩子凯旭！
1、感恩我的父母使套、老公罐呼、女兒、嬸嬸侦高、家人嫉柴、鄰居和陌生人；
2奉呛、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼计螺，感恩暖暖的陽(yáng)光！
3瞧壮、感恩每一個(gè)祥和登馒、溫暖和快樂(lè)的日子。
4咆槽、感恩我的同事陈轿，他們讓我又學(xué)會(huì)了分享，學(xué)會(huì)了取舍秦忿。
感恩早上的晨曦麦射，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回灯谣。感恩有多少法褥，愛(ài)就有多少;愛(ài)有多少，幸福就有多少酬屉。
