大家好逆济，我曾是抑郁癥中度患者酌予，自殺三次，全部失敗奖慌，所以最后才成功治愈了呀抛虫。靠信仰天主教和自己的摸索花了大概一年時間走出來了简僧，現(xiàn)在過得很開心建椰。我喜歡寫文章，寫的這篇文章如果能對你有一點幫助岛马，我就更加開心啦′`
還是想說必須得逼自己做一點一點小事广凸，從最最最簡單的開始。哪怕就是你每次察覺到自己進去抑郁狀態(tài)了蛛枚，就翻回來谅海，重新看看這篇文章都好，不然所有的東西都只是看過就過去了蹦浦，毫無用處扭吁！
我想到近期又有人自殺和以前的感受還是想最后說一下，不說什么大道理了：如果你被確診抑郁癥或者最近長期心情壓抑不開心盲镶，請耐心的看下去侥袜，我只是想陪你一下。
抑郁狀態(tài)時一點也不想動溉贿，就什么也別做枫吧，逼自己帶上耳機多聽音樂，我推薦Vitamin String Quartet的純音樂和盛曉玫的贊美詩（相信我宇色，不管你信不信教九杂，聽贊美詩都會對醫(yī)治心靈有很大的幫助噠）⌒洌或者任何舒緩例隆，積極，節(jié)奏重抢蚀，強一些镀层，你喜歡的音樂都好。音樂對情緒有很神奇的作用皿曲，可以有效分散你的注意力唱逢。但是千萬不要聽那些哀傷吴侦，憂愁，低沉的音樂就好坞古！強迫自己不要關(guān)掉音樂备韧，直到你狀態(tài)調(diào)整到較為正常為止。很簡單吧绸贡，你什么都不需要做盯蝴，只要讓自己不去關(guān)掉音樂就好
還能去運動毅哗，就逼自己離開家去到外面運動听怕。在陽光下聽著音樂漫步是非常好，非常有效的方式虑绵。因為只有走出家門尿瞭，你才有機會看到，斜陽翅睛，藍天声搁，鳥語，花香捕发，綠樹疏旨，青草。當(dāng)你真的把心打開扎酷，用雙眼去注視這些宜人景色檐涝，就會發(fā)現(xiàn)，我們其實生活在多么美的人間哪法挨！
如果不喜歡跑步谁榜，我個人更推薦的是騎著單車同時帶著耳機出去。聽著好聽的曲子凡纳，看周圍清新的綠植窃植，去任何自己想去的地方，直到心情好一些或者筋疲力盡再回家荐糜。
要么就逼迫自己和朋友說話巷怜，沒有朋友就網(wǎng)絡(luò)上瞎加不認識的人隨便說，你罵人都好暴氏。網(wǎng)絡(luò)真的很簡單丛版， 哪怕是費勁擠出來的一聲求助的信號，當(dāng)你發(fā)出一點聲音之后偏序，別人一定會來陪你的页畦。實在不行就學(xué)我，找不到朋友我就自言自語和自己說話研儒，因為自己永遠是最好的朋友嘛豫缨！或者你還可以寫的話独令，就寫日記，寫想法好芭。無論是說還是寫燃箭，只要有一個出口就好。
不要再顧及任何東西舍败，父母不理解說你精神病也好招狸，你有多討厭自己也好，你害怕傷害影響別人也好邻薯。壓力太大裙戏，責(zé)任難扛，未來完了厕诡，無論你感覺到什么累榜，無論你控制不住地想什么。親愛的灵嫌，就逼迫自己去做出那么一點點新的不同就好壹罚。就那么一點點，就能瞬間改變當(dāng)前抑郁的狀態(tài)寿羞。就一點點猖凛，很簡單很容易。就像冬天很寒冷绪穆，早晨不愿意從被窩里出來起床辨泳，但唯一減少痛苦的辦法就是能多快就多快地立馬起來不是嗎？
所以不需要有任何的害怕和擔(dān)憂漠吻，用最快的速度去動一下胳膊，動一下腿也好司恳，伸一下腰也好，跺一下腳最好扔傅。 一點要逼自己，你都那么恨自己了猎塞，為什么不扭著自己性子去做一點簡單的事情试读？
你為身邊其他人考慮那么多荠耽，你那么自責(zé)。傻孩子，這個世界沒有任何一個人能夠像你自己那樣去深愛你自己倘屹。除了你自己，真得沒有任何人可以幫助你從抑郁中完全地走出來纽匙。你也并不需要依賴任何人來生活务蝠。因為做就會得到，世上沒有人可以代替你去做事情烛缔。你如此重要馏段，在這世上獨一無二，任何人都不可能取代美麗的你践瓷，所以你怎么可以不好好對待自己呢院喜？你內(nèi)心深處那個名叫自我的小孩，你想想他有多害怕和無助呀当窗，你要慢慢慢慢學(xué)會去用心理解他够坐，安慰他寸宵，愛他崖面，讓這個可憐的孩子慢慢成長起來才行呢
我知道抑郁癥是疾病，陷進去就像在深淵里爬不出來般絕望梯影，而且大腦已經(jīng)受到影響巫员，所以自我調(diào)節(jié)能力會下降，且這不是靠簡單的心理調(diào)解就可以立馬治愈的甲棍。但我曾被確診過中度抑郁简识，所以相信我：朋友，我不知道你為什么患病感猛，但我完全能理解你所遭受的苦難和折磨七扰。
因為無關(guān)緣由，純粹的痛苦和絕望的感覺是一樣的陪白。我什么安慰的話也不想說颈走，只想告訴你：你現(xiàn)在可以不相信自己，不相信你還有光明的未來咱士，可以被眼前無盡的黑暗和痛苦吞進去立由。但是你可以相信我，我在同樣經(jīng)歷過大量消極情緒揉雜的地獄之后序厉，現(xiàn)在看到的是我所喜歡的人們的人性很美锐膜，清晨初升的朝陽很美，路上天真的孩子肆無忌憚的玩耍很美弛房。那音樂很美道盏，文字很美，電影很美，我的愛人最美嘿嘿嘿荷逞！
我還有那么多美的東西沒發(fā)現(xiàn)牺堰，怎么可能就這么沉下去呢？你也是颅围，我相信在你看不到的地方伟葫，一定有你覺得很美的東西，等著你去發(fā)現(xiàn)院促，感受筏养，還要創(chuàng)造呢！我永遠相信著你只需要做一點一點很簡單的事情常拓，慢慢慢慢終究就會抵達渐溶，看到希望和快樂，與純粹又美好的存在相遇弄抬，天天在一起茎辐，平安喜樂???
所以得了病掂恕，要先立刻馬上去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，拖延不做一定是情況越來越糟依啰。 及時去吃合適的藥來控制生理上無法主觀控制的因素店枣，在平時遇到關(guān)于藥和副作用的問題就立馬去和醫(yī)生溝通，真的不要擅自停藥闷旧。
沒有什么可怕的钧唐！如果你想自殺的話，我建議要么自己餓死自己缀棍，要么出去朝別人臉上吐口痰爬范，跟他說讓他打死你弱匪。除了這兩個璧亮，都是極垃圾的死法枝嘶，都不配提哑诊。朋友，我嘗試自殺過三次竞阐。我親耳聽到過，一個自殺死了的叔叔骆莹，他的老婆知道以后悲痛欲絕的聲音担猛。不要讓我們的父母，朋友先改，愛人去承受那樣的痛苦纺且。真的稍浆，對于抑郁癥，只有 die or success 兩種結(jié)果嫁艇，只要不死弦撩，我們一定會慢慢好起來的！
我寫這些的目的其實就是想裝圣母婊益楼，哈哈哈。我本心就是一個大壞蛋還很虛偽悯周，我就是愛裝禽翼，作為一個壞人裝好人，為達目的不擇手段闰挡，不惜一切的那種。哈哈哈溪北，但是我活的很開心岸崞ⅰ劳翰！我在慢慢積攢能力讓以后的我和愛我的人過得更開心。我從來沒有違反過法律佳簸，我就沒有任何自責(zé)的負擔(dān)。只有我和親人陪我走完這一輩子听想，其他的東西順其自然就好马胧。
勇氣真的比什么都重要佩脊，因為它是開始，沒有開始威彰，就什么都沒有了
一年后回來補充一句
堅持和勇氣一樣重要 我從抑郁癥走出來就靠這兩個東西，缺一不可舔痕。
很推薦大家去看看網(wǎng)易公開課的哈佛大學(xué)《幸福公開課》伯复，我覺得一定會對你幫助很大。
想和我聊的私戳我就好啦啸如，我可愛交朋友呢鸣剪！我的公眾號是：哈哈呵呵嘿嘿的一周一記。這樣也能聯(lián)系到我债鸡。
最后祝大家早日康復(fù)！(?????) 每天都能露出自信開朗唬滑，堅定向光的笑容棺弊！
