小時(shí)候由于調(diào)皮和簸，經(jīng)常挨揍，挨揍的時(shí)候碟刺，不可能立正稍息地等著锁保，自然得想出些逃生的辦法，其中之一就是爬上墻頭半沽，然而一旦爬上墻頭爽柒，整個(gè)人并沒有因?yàn)榻饷摱鴳c幸，反而變得左右為難而變得一動(dòng)不敢動(dòng)者填，因?yàn)閴Φ囊贿吺枪靼艉拼濉⒍硪贿厔t是一個(gè)很深的坑！
我很慶幸占哟，出于工作所需心墅，經(jīng)朋友的推薦，買了本《我有所錯(cuò)話了榨乎？》嗓化，說(shuō)實(shí)話，我并沒有太大期望谬哀，能從中獲取到什么靈丹妙藥刺覆，反而心里會(huì)想：這無(wú)非是一個(gè)講如何說(shuō)話的書！盡管作者曾寶儀史煎，是一個(gè)非常知名的主持人谦屑！
帶著這種偏見驳糯，這本書買了之后，原封不動(dòng)地待在書架上氢橙，好多天酝枢，近期偶然拿來(lái)翻翻目錄，第一章的目錄引起了我的興趣悍手，尤其是第2堂課：跟自己溝通帘睦！直接翻到到第2堂課，我覺得這是一本能給我?guī)?lái)收獲的書坦康，比如竣付，書中講到“能成功與自己溝通，代表著能夠更深入地了解自己滞欠，在不會(huì)錯(cuò)誤解讀自己的情況下古胆，自然就不易錯(cuò)誤的解讀他人”。
這讓我想起了困擾我多年的那個(gè)揮之不去的惡習(xí)：糾結(jié)筛璧！于是逸绎，我靜下心來(lái)，我開始極其認(rèn)真地體悟我的糾結(jié)：針對(duì)一件事情夭谤，之所以糾結(jié)棺牧，可不就是無(wú)法與自己成功的溝通，更無(wú)法與他人進(jìn)行成功溝通朗儒，所造成的的惡果嗎颊乘？
由于無(wú)法與自己成功的溝通，我無(wú)法了解自己采蚀；而由于無(wú)法與他人成功的溝通疲牵，我無(wú)法了解他人承二；在一個(gè)對(duì)自己榆鼠、對(duì)他人都不了解的情境下，如果需要自己去做選擇亥鸠，怎么可能不糾結(jié)呢妆够？
我不知道這種情況在持續(xù)下去，自己會(huì)因此而失去多少的機(jī)會(huì)负蚊，那么神妹，究竟該怎么與自己成功的溝通呢？這是個(gè)很新鮮的命題家妆，至少這么多年鸵荠，我沒有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，而只是承受著沒有與自己成功溝通的后果伤极。
1蛹找、覺察：
語(yǔ)言是豐富的姨伤，對(duì)自己而言，最真誠(chéng)的語(yǔ)言庸疾，則是自己的情緒乍楚；但是，我們對(duì)這一真誠(chéng)的語(yǔ)言届慈，卻往往容易忽視徒溪，比如說(shuō)，看條段子金顿，可能會(huì)大笑臊泌，但笑完了，這事就結(jié)束了串绩，這就是是去了一次很好的覺察自我情緒的機(jī)會(huì)缺虐；再比如說(shuō)，會(huì)有選擇的看新聞礁凡，無(wú)論是足球高氮、還是國(guó)際，這也是一次自我釋放情緒的機(jī)會(huì)顷牌，如果不能察覺到剪芍，又是失去了一次很好的體驗(yàn)情緒的機(jī)會(huì)！
為什么要覺察自己的情緒窟蓝，因?yàn)槟阒挥杏X察到自己的情緒罪裹，你才能進(jìn)入內(nèi)省環(huán)節(jié)，了解自己情緒的來(lái)龍去脈运挫，才能了解自己的情緒状共、價(jià)值觀等等，屬于自己心智的東西谁帕！
2峡继、內(nèi)省
孔子在《論語(yǔ)·學(xué)而》中提到“三省吾身”，就是告誡人們每天多次自覺地檢查自己匈挖，檢查的主要對(duì)象碾牌，自然不是你的音容笑貌、儀容儀表儡循，更在于自己的內(nèi)心舶吗！而內(nèi)省是對(duì)情緒最好的識(shí)別方式；
人的情緒無(wú)非包括喜择膝、怒誓琼、哀、樂(lè)、悲腹侣、恐呵扛、驚，但是筐带，每個(gè)人針對(duì)同一件事今穿，可能會(huì)出現(xiàn)不同的情緒，比如說(shuō)伦籍，小時(shí)候挨揍這事蓝晒，對(duì)于父母而言，那是恨鐵不成鋼帖鸦，而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)芝薇，則是一臉的懵懂和驚恐。
這是為什么呢作儿？影響情緒的主要因素主要有生理洛二、生活習(xí)慣、環(huán)境攻锰、自然等方面晾嘶，你如果想做個(gè)樂(lè)觀的人，想讓自己多些快樂(lè)娶吞，你就得好好地想想自己為什么會(huì)快樂(lè)垒迂、以及如何解決那些讓你不快樂(lè)的因素！
比如妒蛇，聽相聲机断，時(shí)間快樂(lè)的事情，為什么快樂(lè)呢绣夺？總是給你來(lái)個(gè)出其不意吏奸；這有人的生理因素，同時(shí)也有環(huán)境的因素陶耍，如果旁邊一幫人都不笑奋蔚，就你一個(gè)人笑，你未必能笑得出來(lái)物臂；再比如旺拉，男朋友或女朋友出差了产上，跟他一塊出差的棵磷，還有另外一個(gè)同齡的女性或男性，你會(huì)不會(huì)有所顧慮：這兩人不會(huì)出什么對(duì)不起我的事吧晋涣，擔(dān)憂來(lái)了仪媒，雖然你沒有證據(jù)！
在《我有所錯(cuò)話了？》這本書中算吩，作者恰恰說(shuō)了這么個(gè)例子留凭，但作者察覺到自己的情緒后，她開始思考：我為什么會(huì)有這種擔(dān)心呢偎巢？原來(lái)是是因?yàn)榕率ツ信笥寻梗槭裁磿?huì)擔(dān)心失去呢？小時(shí)候是奶奶帶大的压昼，自己不聽話的時(shí)候求冷，奶奶習(xí)慣說(shuō)：你再不聽話，我就不要你了窍霞！這就是原因匠题、根本原因！
3但金、慢動(dòng)作
有了內(nèi)省韭山，對(duì)自己的情緒產(chǎn)生的原因了解清楚了，下一步為什么是慢動(dòng)作呢冷溃？
人不是生活在一個(gè)封閉的空間中的钱磅，怎么的內(nèi)省，還是要在人潮人海中似枕，產(chǎn)生各種各樣的情緒的续搀，這個(gè)時(shí)候，就需要慢動(dòng)作：深吸一口氣菠净，按下暫停鍵禁舷。比如說(shuō)，在工作中毅往，你的一位同事牵咙，在你不知道是什么原因的前提下，對(duì)你很不滿攀唯，你可以選擇憤怒的情緒洁桌、也可以選擇與之和解，要在極短的時(shí)間內(nèi)做出這樣的選擇侯嘀，對(duì)大多數(shù)人而言另凌，都不是一件容易的事情，所以戒幔，你要采取慢動(dòng)作吠谢、先冷處理，然后給自己的情緒做選擇的時(shí)間诗茎，以確保更好的處理人際關(guān)系工坊。
說(shuō)話，是每個(gè)人甚至每天都要做的，你說(shuō)出的每個(gè)字王污，都藏著自己的情緒傾向罢吃，但安靜的對(duì)待和選擇自己的情緒傾向，則能夠讓自己獲得更好的生存環(huán)境昭齐，那么尿招，對(duì)自己這么有利的選擇，為什么不做選擇呢阱驾？
