我是宇宙公民小靈珠飞盆，接下來2019年剩下的時間我要完成30本書沦零！
已經堅持早起第1天警没。
DAY1 今天的閱讀收獲我想分享給你：
??YOLO! YOU ONLY LIVE ONCE!??
輸出辐赞，被看見钾埂！
成長扣汪，不怕圍觀断楷！
去做，就會改變崭别！
這是我第二次參加高效閱讀營冬筒，雖然今天第一天的大部分內容在第一次參加的時候也了解到了，但可能就是自己有時候自律茅主，有時候又極不自律舞痰。如同修行和成長都是需要長時間學習和積累以及實踐的，所以今天在MEI慷慨激昂的課程中暗膜，在潛意識中想要變成更好又自律的那個“我”又被MEI激發(fā)和調動起來匀奏，內心蠢蠢欲動。至少今天我已經打敗了多年未早起的那個懶惰的“我”学搜，所以我是可以的娃善，我本來也是夠好的。
嗯瑞佩，文章的開頭就直接微笑式調動自己的潛意識開始“欺騙”大腦聚磺，哈。炬丸。瘫寝。
關于今天的精神食糧收獲，我歸類成3部分內容稠炬，如下：
很是認可宇宙公民的底層邏輯：Mei一直強調一切都有方法焕阿，一切都有更好的方法，要不然再努力一萬年也在原地踏步首启。也非常欣賞Mei毫無保留的分享暮屡，學完就教人的心態(tài)；還有感恩生態(tài)毅桃，請先記得感恩自己褒纲，感恩身邊幫助過自己的人，感恩每一位正面影響和引導自己的人钥飞！
對于閱讀莺掠，以前一年看不了幾本書，有些看過就忘读宙，除了不懂方法以外彻秆，才知道閱讀輸出的重要性，如果不輸出就等于0，這也是看過就忘的根本原因唇兑。而且輸出還要被看見墓律，不怕圍觀。敢想敢說敢做幔亥，只要去做就有改變！２齑俊帕棉！
1.打破原有的認知盲區(qū)
首先要有意識，每一個人都有自己的執(zhí)念饼记，也就是自己的認知盲區(qū)香伴。因為我們并不知道真實的客觀世界，每個人對于同一件事情的認知是不同的具则。沒有打破盲區(qū)即纲，一切都等于0。所以重建自己的認知框架是首要任務博肋。否則就容易別人口中的固執(zhí)己見低斋，活在自己的世界之中，很是遺憾匪凡！
2.潛意識
這是成功人生最重要的方法膊畴，沒有之一主動激發(fā)潛意識，占大腦的97%病游，成為最強大腦唇跨。表意識是可以覺察到的意思，只占3%
了解了我們大腦的結構衬衬，調動潛意識的重要性买猖，而且調動非常簡單，可以先從微笑改變面部肌肉開始滋尉，從而形成輕松狀態(tài)玉控，改變積極語言，來“欺騙”大腦兼砖。讓潛意識感受到自己的積極面奸远。比如就像我剛才文章開頭那樣，先“自戀”一把讽挟，哈哈哈..
3.冥想
能帶來平靜和幸福懒叛，這是需要我們關注自己的內在力量，而不是外在耽梅。這一點我在每次練習結束睜開眼睛時薛窥，就覺得活著真的很好，是最大的幸福，心情也很愉悅诅迷！
人生=選擇+覺察+發(fā)展
正念冥想的三要素：有意識的覺察佩番、專注于當下、不主觀評判
1）閉目靜坐：雙腿盤坐在舒適的座位罢杉，挺直和舒展背部趟畏，肩部自然放松，有意識的放松胸部滩租。
2）覺察呼吸：用鼻腔慢慢吸氣赋秀，用我們的右手放在腹部感受整一個呼吸的過程，用嘴呼氣律想，感受肚臍猎莲，貼肚臍。
3）冥想誤區(qū)
沒有時間技即，需要找一個很安靜的地方
一次需要長時間的練習
很容易走神著洼，無法冥想
