最近因?yàn)樯暾垖?shí)習(xí)和參加訓(xùn)練營谜叹，我為如何介紹自己挖空了心思荷腊。為了有更好的效果，我努力在腦海里搜尋些有價(jià)值猜年、有趣兒的經(jīng)歷疾忍，用理性和邏輯來思考哪些事情值得我拿出來說一罩。
于是在簡歷上，我用項(xiàng)目的數(shù)據(jù)證明自己差购，希望HR能夠認(rèn)可我的價(jià)值汉嗽；在微信群里饼暑，我用有趣的標(biāo)簽介紹自己，期望別人能對我印象深刻彰居。確實(shí)裕菠，這個(gè)方法挺有效。
可是當(dāng)我重新審視這些自我介紹的時(shí)候旧烧，我有點(diǎn)迷茫画髓。我感覺被介紹出來的我自己奈虾，和真實(shí)的我不太一樣，可哪里不一樣又說不清楚匾鸥。思考很久后得出的疑惑是勿负，為什么具體的數(shù)字和有趣的標(biāo)簽?zāi)軌蛭齽e人劳曹，但最后卻不能打動(dòng)我自己铁孵？
? ?被別人的情緒，喚醒自己的感同身受
在留學(xué)申請季過后檀头，我沒有收到最想要的錄取。我努力地去爭取過熙宇，寫稿子鳖擒、選素材溉浙、拍視頻烫止、做鏈接。但最后發(fā)現(xiàn)戳稽，視頻的播放量沒有增加——校方很可能連視頻都沒有看就再次拒絕了我馆蠕。作為一個(gè)很理性的人期升，那些心酸失落的負(fù)面情緒都被我習(xí)慣性地流放了。我告訴自己互躬，即便沒能去最想去的學(xué)校，我依舊很優(yōu)秀吼渡；沒有得到最想要的錄取容为，并不能否定我所取得的成就和過往的經(jīng)歷。
我一直是用理性和邏輯來思考和面對這件事情的寺酪，維護(hù)著內(nèi)心的穩(wěn)定坎背。直到有一天，這道理性的墻被一聲尖叫震碎了寄雀。
前陣子的一個(gè)下午得滤，我正在圖書館里看書，突然間一聲被克制住的尖叫劃破了幾十平方米內(nèi)安靜的氛圍盒犹。那是我前面兩桌的一個(gè)女生驚呼地站起來懂更，下意識地歡呼她收到了一封名校的錄取。雖然她及時(shí)克制住了那充滿驚喜和激動(dòng)的尖叫急膀，大家齊刷刷的目光還是聚光燈般的打到了她座位上沮协。
被打斷思緒的不滿，對名校錄取的羨慕卓嫂，自己等待錄取的焦心皂股，仍未受到回信的沮喪，在短短的時(shí)間內(nèi)一股難受的氣流一氣呵成命黔，在我的全身上下流動(dòng)著呜呐。我的情緒簡直跌落到了底谷中的小水溝里去。
她那種最真實(shí)的反應(yīng)悍募，讓我覺得雖然可以不在乎學(xué)校錄取的結(jié)果蘑辑，不需要一份名校的錄取來證明我的成就，但卻真的很想體會(huì)那一秒鐘的興奮和激動(dòng)坠宴。
沒有體會(huì)過的我真心覺得洋魂，那一種驚喜的瞬間可以化卻所有為申請而熬過的夜和流過的淚。時(shí)間沖刷了多年的記憶以后喜鼓，很可能會(huì)忘了到底是在哪個(gè)地方什么時(shí)間得到的那個(gè)驚喜瞬間副砍，但是卻不可能忘記收到驚喜瞬間的心情。
? 以忽略情緒為代價(jià)的理性思考
其實(shí)有時(shí)候庄岖，我挺羨慕朋友圈那些曬著自己各種莫名奇妙沖動(dòng)情緒的人豁翎。看著她們用恣意汪洋的文字飆著她們的心理活動(dòng)和喜怒哀樂隅忿，才發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)也有著感同身受的體會(huì)心剥，只是一直沒有被自己感受到邦尊、描述出來。
其實(shí)我們很多人优烧，都有細(xì)膩敏感蝉揍、感情充沛的部分，但為了應(yīng)對自己的學(xué)習(xí)和工作畦娄，經(jīng)常用理性和邏輯分析現(xiàn)象又沾，探究因果關(guān)系，思考總結(jié)熙卡，把事件按照一定的序列收納在腦海當(dāng)中捍掺。
這本沒有什么問題，但若長期處于這樣的狀態(tài)再膳，許多真實(shí)的情緒和情感就容易被凝固和稀釋挺勿。導(dǎo)致的結(jié)果很可能就是，需要直到看見別人抒發(fā)情感的那一刻喂柒，才能找到屬于自己的相似情緒不瓶。
我這才意識到，平常大量的邏輯思考分析和講求效率灾杰，一定程度上是以忽略和抑制微小情緒為代價(jià)的蚊丐。而當(dāng)這些真切的情感慢慢滲透出來時(shí)，我們是把自己完全交給自己艳吠，撫觸自己的神經(jīng)麦备，找到內(nèi)心的平靜。
? ?提高自身的情緒粒度
從心理學(xué)的角度昭娩，區(qū)分并識別自己具體感受的能力被稱為情緒粒度凛篙。
情緒粒度高的人，更能夠分辨并表達(dá)自己的情緒栏渺，從而也能夠更好地掌控和管理自己的情緒呛梆。
在我看來，讓自己多去捕捉和分辨情緒磕诊，有助于我們直達(dá)內(nèi)心地面對最純粹的自己填物。
情緒常出現(xiàn)在非常微小瞬間，這一刻感覺明晰霎终，下一刻便無處可尋滞磺。所以有必要花時(shí)間去回想，今天發(fā)生了哪些有所觸動(dòng)的小事件莱褒，放空去感受击困，把絲絲縷縷的情緒從層層疊疊的心緒里抽離出來，延展開來保礼，讓其變得真實(shí)可觸沛励。
例如聽到沿街店鋪里播放的音樂，自己步伐不自覺地跟著節(jié)奏調(diào)整得一致時(shí)炮障，我讓自己刻意去感受和享受目派，后來感到那是一種歡快的自信感。
抑或是產(chǎn)生了失落的情緒胁赢，也請不要抵抗它企蹭，而是去抓住它，感受它智末，哪怕它是擾亂內(nèi)心的谅摄。看似悲傷的情緒可能只是很表面的東西系馆，探尋過后便能發(fā)現(xiàn)心緒的根源送漠。這一刻，我們不需要坦誠地面對別人由蘑，只要毫無保留地面對自己闽寡，向內(nèi)看自己。
當(dāng)我再次回想尼酿，為什么我能一直克制著沒有收到錄取的那份心酸失落情緒爷狈，卻在聽到別人驚喜的尖叫后才爆發(fā)？我再三追問自己裳擎，直到再次眼眶濕潤涎永，我才我意識到我一遍遍錄制發(fā)給學(xué)校視頻的過程，其實(shí)是把論述一次次地說給自己聽的過程鹿响，結(jié)果如何早已不那么重要羡微。溯源那份小情緒，不過是略帶遺憾的釋懷而已惶我。
去捕獲自己的微妙情緒拷淘，也是找到內(nèi)心平靜的一種方式，用最純粹的方式指孤，觸動(dòng)自己的神經(jīng)启涯。
? 情緒讓我們發(fā)現(xiàn)住在內(nèi)心的自己
情緒像一把沙子，只有當(dāng)我們把緊握的手慢慢攤開恃轩，讓沙子逐漸舒緩地從中間慢慢往兩旁滑落觸结洼，碰到手掌更多的部分，才能感受每一小部分沙子的重量叉跛。
我們在平常的生活中松忍，可能常常過于理性而忽略或克制了自己的情緒。但當(dāng)我們?nèi)ジ惺茏约旱那榫w時(shí)筷厘，會(huì)發(fā)現(xiàn)住在內(nèi)心的自己鸣峭。
情緒是讓我們更加真實(shí)地存在宏所，滋養(yǎng)人內(nèi)在的本性，讓我們在嚴(yán)密邏輯和強(qiáng)大理性分析的世界里摊溶，更人性地生活和思考爬骤。
