早起才能早睡兽狭，通過上周的課我知道了睡前三小時(shí)不能劇烈運(yùn)動。
我之前由于工作原因要么是夜跑岔留，要么是早上起來就去跑步夏哭。就為了運(yùn)動而運(yùn)動，不懂科學(xué)運(yùn)動∠琢現(xiàn)在我早上起來調(diào)整了運(yùn)動時(shí)間竖配，早上起來前一個小時(shí)閱讀。
深度睡眠以前沒這個概念里逆，跑完步確實(shí)異常興奮进胯。導(dǎo)致晚上深度睡眠質(zhì)量不好，入睡很困難原押。
人對藍(lán)光很敏感胁镐，晚上看手機(jī)會阻礙褪黑素的分泌。
有的人是早起型人班眯，而有的人是晚睡型人希停。這是由于基因決定的烁巫，要知道自己是那種人署隘，根據(jù)自己的情況調(diào)整作息。
人要慢下來亚隙，早上和晚上必須慢下來磁餐！通過冥想來讓自己慢下來。早上和晚上慢下來一天才會更有精力。
