一哮内、調(diào)查目的
處于青春期的學(xué)生蝠咆，開始更多地進(jìn)行自我認(rèn)知和自我探索，最顯著的表現(xiàn)為開始關(guān)注自己的身體：不修邊幅的男生可能開始會對著鏡子梳理頭發(fā)产徊，女生開始注重打扮。青春期的孩子對體相認(rèn)知是敏感的蜀细，對自己的外貌特別在意舟铜，容易臆想或者夸大自己的缺陷，希望理想中的自己是完美的奠衔。自我意識的顯著增強(qiáng)谆刨，社會媒體對“何為美”的不恰當(dāng)宣傳，同輩之間的相互比較和影響归斤，都有可能讓青少年陷入對自己身體不滿意的困擾當(dāng)中痊夭。由此引發(fā)的消極情緒體驗（如自卑、焦慮脏里、抑郁等）她我，可能會分散學(xué)生的注意力，影響學(xué)習(xí)成績和人際關(guān)系迫横，降低生活滿意度番舆，還可能使學(xué)生為了改變外貌而采取傷害身體的行為，如過度節(jié)食減肥员淫，引起神經(jīng)性厭食癥等等合蔽。
基于上述背景，值此年度的525心理健康節(jié)之際介返，對我校學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場的身體滿意度調(diào)查，通過了解學(xué)生體相認(rèn)知現(xiàn)狀沃斤，為后續(xù)開展相應(yīng)的專題輔導(dǎo)進(jìn)行鋪墊圣蝎；并由此喚起學(xué)生“我愛我”的意識，幫助學(xué)生從悅納自己的身體開始衡瓶，提高自我悅納度徘公。
二、調(diào)查方式
2017年5月22日至5月25日哮针，中午12:00-13:00关面，在學(xué)校食堂門口的活動現(xiàn)場，愿意參與活動的師生十厢，用便簽紙匿名回答問題“如果你可以改變身體的任何一點等太，你會改變哪里？為什么蛮放？”缩抡，并將書寫的結(jié)果貼在人形展板上以供宣傳。
三包颁、調(diào)查結(jié)果
1.男女比例
活動后統(tǒng)計收到的便簽紙數(shù)量瞻想，共有100人參與調(diào)查压真，其中女生66人，男生44人蘑险。
2.調(diào)查結(jié)果及分析
1)大家最想要什么——“三高二好”
調(diào)查發(fā)現(xiàn)滴肿，大家最希望改變的方面可以歸納為“三高二好”——高個子、高顏值佃迄、高智商嘴高、好身材和好視力。（如圖1所示）
l“高個子”——高一點和屎，再高一點
接受調(diào)查的人群當(dāng)中拴驮，有37人提到了想要在身高上有所改變，其中有28人提到了想要“大長腿”柴信。在本調(diào)查中套啤，身高是青少年最渴望改變的方面。
l“好身材”——瘦一點随常，細(xì)一點
擁有好的身材成為青少年對身體的第二大關(guān)注點潜沦。調(diào)查中有24人的答案提及的身材方面的改變。其中绪氛，希望整體“瘦一點”的6人唆鸡，提到希望瘦腿的5人，希望手臂改變的有6人枣察。男生普遍希望手臂粗壯一些争占，而女生則希望手臂細(xì)長。
除了瘦以外序目，女生更注重身形的曲線美臂痕，有5個女生提到了希望自己的胸大一點。
l“高顏值”——帥一點猿涨，白一點
12人提及了顏值方面的改變握童，其中6個男生提到了希望變帥，而女生則更關(guān)注的點是臉能更瘦更小叛赚，膚色更白澡绩。
l“好視力”——度數(shù)低一點，看得清一點
12個人提到了希望在眼睛上有所改變俺附，其中3人希望眼睛大一些肥卡，且都為女生。剩余9人昙读，都是受到近視困擾召调，希望摘下降低眼鏡度數(shù)，擁有好視力。
l“高智商”——換個腦子唠叛，聰明一點
8人提到了希望腦的改變只嚣，主要為希望智商增高。
2）男女對自身身體滿意度的差異——女生更不滿意自己的身體
總體來說艺沼，女生對自我身體的滿意度與接納度比男生更低册舞。具體表現(xiàn)（如圖二所示）為：
①女生比男生更渴望長高
在期待身高改變的36人中，女生人數(shù)26人障般，占調(diào)查女生人數(shù)39.39%调鲸；男生人數(shù)10人，占調(diào)查男生人數(shù)22.73%挽荡。由此可見藐石，女生比男生更渴望長高。女生提及了理想身高的人群當(dāng)中定拟，有4人希望長到165cm于微，1人168cm，1人170cm青自，1人160cm株依，2人期待長到180cm以上。
②女生比男生更關(guān)注身材
在期待身材改變的16人中延窜，女生人數(shù)12人恋腕，占調(diào)查女生人數(shù)的18.18%；男生人數(shù)4人逆瑞，占調(diào)查男生人數(shù)的9.09%荠藤。由此可見，女生比男生更關(guān)注身材呆万。
③女生比男生更在意是否近視
在期待視力改變的9人中商源，女生6人，占調(diào)查女生人數(shù)的9.09%谋减；男生人數(shù)3人，占男調(diào)查男生人數(shù)的6.82%扫沼。由此可見出爹，女生比男生更在意視力的影響。
四缎除、如何做到更好的自我悅納
從上述調(diào)查中严就，青少年的身體滿意度可見一斑。尤其是女生器罐，相較于男生來說梢为，有更低的自我悅納程度，對自身身體不滿意度更高，渴望改變的地方更多铸董。這可能與中學(xué)時期女生比男生更早進(jìn)入性成熟階段有關(guān)祟印，這使得她們比男生有更多的自我關(guān)注；也可能在與大眾媒體對女性的理性身形有更多明確的描述有關(guān)粟害，如“臉瘦膚白大長腿蕴忆，胸大腰細(xì)曲線美”，這使得女生在追求理想自我的時候?qū)ΜF(xiàn)實自我有更多的不夠悅納悲幅。
青少年如何才能做到更多套鹅、更好的自我悅納呢？在此提出以下四點建議：
1.認(rèn)識到“不滿意”源自對“更美好”的追求
每個人都有向“更美好”的方向發(fā)展的動力與潛能汰具，這就好比土里的種子卓鹿，總能向有水的方向扎根、向有陽光的地方發(fā)芽生長留荔。所以吟孙，對自己產(chǎn)生不滿意，其實是源自于我們對更美好的追求存谎，這種追求無可厚非拔疚。如果人類沒有“不滿意”的情緒，可能就會永遠(yuǎn)安于現(xiàn)狀既荚，而無法發(fā)展和進(jìn)步稚失。如果沒有對油燈蠟燭的不滿，就不會有電燈的發(fā)明恰聘；如果沒有對運輸速度的不滿句各，就不會有越來越快的列車；如果沒有對挖井挑水的不滿晴叨，就不會有方便快捷的自來水凿宾；如果沒有對銅牌銀牌的不滿，就不會有沖刺金牌的決心和動力……這樣的例子不勝枚舉兼蕊。所以初厚，需要看到，我們對自身的不滿孙技，不悅納产禾，其實是在傳遞這樣一個信號“我們可以更好∏＠玻”
2.世界上沒有完美的人亚情，我不是唯一苦惱的那個
知道了“不滿意”所傳遞的信號，我們還需要知道哈雏，我處在什么樣的一個環(huán)境當(dāng)中楞件，我在和誰比較衫生。
如果我比較的對象永遠(yuǎn)是看上去“完美”的那個，那我很有可能就在追求一種虛無土浸。因為和“完美”比起來罪针，任何一點點瑕疵都稱不上“完美”，都會帶來差距和不足栅迄。一心想要追求完美站故，那這種絕大多數(shù)時候的差距和不足就會引起焦慮、壓力和困惱毅舆，而讓我們忽視了我們已經(jīng)擁有的美好西篓。
每個人都愿意把自己最美好的一面展現(xiàn)給他人，所以我們?nèi)绻傄詣e人最美好的一面來和自己不足的一面比較憋活，就會無形中夸大自己的不幸岂津。而事實上卻是，你正煩惱著你沒有擁有的悦即，而別人正渴望著你所擁有著的吮成。比如，你在苦惱著下雨天你沒有傘辜梳，需要努力奔跑粱甫；卻不知道還有人在苦惱著，他們根本沒有腳作瞄。
所以茶宵，看到這一點很重要“我雖然不是完美的那個，但我也不是唯一苦惱的那個”宗挥。我們每個人乌庶，都在為盡可能接近理想中的自己努力著。
3.把時間精力花在去做“我可以改變的事”上
如果我的期待是一個完美的我契耿，那我需要調(diào)整瞒大，因為這世界上不存在完美的人。同時搪桂，如果我把我的時間精力都放在去感慨和抱怨我對自己的不滿上透敌，我的現(xiàn)狀不會因為我的抱怨有任何改變。我們不能夠期待別人為我們的現(xiàn)狀負(fù)責(zé)踢械，也不能期待別人來替我們做改變拙泽。所以，如果期待去掌控那些本就不可掌控的事情裸燎，就是在自討苦吃。比如泼疑，如果父母都不高德绿，很可能你遺傳到的基因就決定了你沒有辦法長到一米八，那在這方面不滿意，就等于浪費時間移稳。相反蕴纳，如果你不滿意自己的身材，那你可以花時間去健身運動个粱，鍛煉身體保持體形的美古毛。你覺得自己視力不夠好，你可以少花一點時間玩手機(jī)玩電腦都许〉巨保總之，你想要更好胶征，就只能把時間精力花在那些可以改變的事情上塞椎，而不是只去抱怨不滿。對于許許多多我們不能改變的事情睛低，唯有承認(rèn)現(xiàn)實案狠，接納它的存在。正所謂“改變可以改變的钱雷，接受不可改變的骂铁，并用智慧去區(qū)分二者的不同≌挚梗”
4.發(fā)現(xiàn)我的優(yōu)勢拉庵，活出我的精彩
對自己的悅納，還表現(xiàn)為能夠發(fā)自內(nèi)心地欣賞自己澄暮，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢名段，活出自己的精彩。身體的狀況只是一個人的一部分泣懊，而綜合評價一個人的時候我們還會看到這個人的情緒伸辟、能力、品格等等方面馍刮，所以信夫，我們要學(xué)會去探索和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，活出每個人獨一無二的精彩卡啰。
