這不是一篇旅行游記粱年,一個人的朝圣之旅,還沒收拾好心情罚拟,有好幾個人問我去西藏的攻略台诗,純分享經驗完箩,給有需要的人。
最怕的高原反應拉庶,怎么破嗜憔?
1.你得有一個好體魄秃励,平常鍛煉多的小伙伴氏仗,比虛弱的小伙伴肯定抗高反。
2.去的前一個星期夺鲜,不要做劇烈運動皆尔,停止跑步之類
3.提前7天,開始吃紅景天币励,每天一顆慷蠕,棒棒噠
4.出行工具,建議從西寧做火車到拉薩食呻,因為這一段火車線路特別美流炕,而且是供氧車廂,你可以感受從低海拔往5000米走的全過程仅胞,這其中你會頭暈每辟,不過不要緊,路上有個小姑娘干旧,在火車上高反都吐了渠欺,但是睡了一覺,幾個小時后又活奔亂跳的了椎眯。
如果因為時間限制挠将,選擇飛機直達拉薩,不是不可以编整,請你乖乖回酒店休息舔稀,別嘚瑟。為什么呢掌测?因為剛下飛機内贮,身體里的供氧還很足,你以為自己沒有高反赏半,在拉薩城里玩耍逛游贺归,把身體里的氧氣消耗完了《象铮基本上過了當天拂酣,身體就蔫了,隨后幾天躺在酒店的床上睡覺吧仲义。
不管是火車還是飛機婶熬,歸根到底剑勾,就是消耗身體里在低海拔存的富余氧氣,適應西藏當地的含氧量赵颅。
5.建議到西藏的當天不要洗澡虽另,前2天不要洗頭。重點就是不要感冒了饺谬,因為感冒了很容易肺水腫捂刺,有個成都公子哥,在日喀則感冒了募寨,肺水腫轉到拉薩族展,再轉機轉到成都,還是die了拔鹰。所以仪缸,再愛美,都不要洗澡列肢,尤其不要洗頭發(fā)恰画。
6.如果可以,帶一個保暖水杯瓷马。在這里很容易口干拴还,因為太干燥了。還有太冷了决采,喝一口熱水自沧,整個人都暖了。最重要的是树瞭,當有高反的時候拇厢,喝一口熱水,感覺整個人活過來了晒喷。
我隨身帶一包玫瑰花茶孝偎,泡到保溫杯里面,又養(yǎng)顏又暖胃~
7.多吃水果凉敲,補充維生素衣盾。少吃堅果,因為堅果消耗氧氣爷抓,這個是美麗的列車員姐姐說的呢势决,嗷~~
8.去西藏的各大景點旅游,需要做車蓝撇,建議坐在司機后面的位置果复,安全、透風渤昌、沒那么顛簸虽抄,不會高反和暈車的雙重夾攻走搁。
9.注意呼吸方式,同行的瑜伽教練小美女說的迈窟,用腹式呼吸法私植,這樣可以呼吸更多的氧氣。
10.超過5000米车酣,誰都會高反曲稼,包括在西藏3年的老司機,所以不要緊張骇径,你會頭暈腦脹躯肌、惡心想吐者春、嘴巴烏青破衔。但是在5000米的高峰,千萬不要旋轉钱烟、跳躍和奔跑晰筛,像我這個傻逼,在世界最高淡水湖拴袭,在冰川上開心得不要不要的读第,后來導游告訴我,超過5000米拥刻,瞬間懵比怜瞒,在車里高反成了狗【捂臉~~】
西藏我推薦的景點
拉薩內的景點,我就不推薦了般哼,大家都知道吴汪。
1.三大圣湖之二,羊卓雍錯和納木錯:羊卓雍錯藍得我想下跪蒸眠,納木錯有雪山倒影在湖水里漾橙,超級神圣。
2.林芝看桃花:3月底4月初楞卡,正是桃花盛開的季節(jié)霜运,都是野生的,被稱之為西藏江南蒋腮,絕對不是開玩笑的淘捡,真叫一個三生三世十里桃花,背景是南迦巴瓦峰池摧,農家路上的牦牛和林芝小黑豬入境焦除,隨手一拍都是絕美壁紙。
3.珠峰大本營:有生之年险绘,去追求下世界之最吧踢京,感受下日落金山吧誉碴,感受下浩瀚星空吧,感受下蒼涼的大地上五顏六色的帳篷吧瓣距,感受下大本營來自世界各地的登山高手吧黔帕。
4.阿里地區(qū)的美景:如果你有15天以上的假期,那就包輛車吧蹈丸,阿里地區(qū)深度游成黄,你會看到天葬、你會看到藏羚羊逻杖、你會看到狼群跳到車上奋岁,感受一個最原生態(tài)的西藏。景色美不勝收荸百。但是好遠啊闻伶,路上就要花2-3天。
這些景點怎么安排呢够话?
如果你4月份去蓝翰,這些景點必看:7天看景點+1天在拉薩+路上來回的時間,沒個10天女嘲,搞不定畜份,如果沒有那么長,就選擇性的減少景點吧欣尼。
1.林芝線路:時間3天爆雹,林芝看桃花、南迦巴瓦峰愕鼓、雅魯藏布江景色等钙态,但是路很爛,都是石頭路拒啰。(過了這個時候就沒有桃花了)
2.納木錯線路:時間1天驯绎,你要早上6點起床,一天的時間都在路上谋旦,下車看個湖剩失,去求婚不錯。
3.珠峰大本營線路:時間3天册着,這條線路會有不少景點拴孤,比如羊卓雍錯、普莫雍錯甲捏、冰川演熟、水庫、日喀則(除拉薩之外,必打卡的城市)芒粹、珠峰大本營兄纺、絨布寺、扎什倫布寺等化漆。
如果你是7月份去估脆,這些景點必看,而且一路上景色特別美座云,因為大地回春疙赠,草木發(fā)芽,漫山遍野的綠色朦拖、黃色圃阳,河水和天空的藍色,拍個照發(fā)朋友圈璧帝,假得像畫出來的捍岳。4天景點+1天拉薩+來回的時間,7-8天應該OK了裸弦。
1.納木錯路線
2.珠峰大本營線路:除了那些景點祟同,你可以睡著珠峰大本營,躺在帳篷里理疙,身上蓋著有著濃厚牦牛味和奶香味的被子,晚上感受頭痛欲裂無法入睡泞坦,睡不著了裹著軍大衣看漫天繁星窖贤,吃30塊一碗的泡面。
其他
推薦美食娜瑪瑟德餐廳贰锁,藏餐和尼泊爾都可以吃到赃梧,好正宗。
推薦必點菜:瑪莎拉雞配楠豌熄、甜茶授嘀、奶酪蛋糕、炸羊排等