這不是一篇旅行游記粱年，一個人的朝圣之旅，還沒收拾好心情罚拟，有好幾個人問我去西藏的攻略台诗，純分享經驗完箩，給有需要的人。
最怕的高原反應拉庶，怎么破嗜憔？
1.你得有一個好體魄秃励，平常鍛煉多的小伙伴氏仗，比虛弱的小伙伴肯定抗高反。
2.去的前一個星期夺鲜，不要做劇烈運動皆尔，停止跑步之類
3.提前7天，開始吃紅景天币励，每天一顆慷蠕，棒棒噠
4.出行工具，建議從西寧做火車到拉薩食呻，因為這一段火車線路特別美流炕，而且是供氧車廂，你可以感受從低海拔往5000米走的全過程仅胞，這其中你會頭暈每辟，不過不要緊，路上有個小姑娘干旧，在火車上高反都吐了渠欺，但是睡了一覺，幾個小時后又活奔亂跳的了椎眯。
如果因為時間限制挠将，選擇飛機直達拉薩，不是不可以编整，請你乖乖回酒店休息舔稀，別嘚瑟。為什么呢掌测？因為剛下飛機内贮，身體里的供氧還很足，你以為自己沒有高反赏半，在拉薩城里玩耍逛游贺归，把身體里的氧氣消耗完了《象铮基本上過了當天拂酣，身體就蔫了，隨后幾天躺在酒店的床上睡覺吧仲义。
不管是火車還是飛機婶熬，歸根到底剑勾，就是消耗身體里在低海拔存的富余氧氣，適應西藏當地的含氧量赵颅。
5.建議到西藏的當天不要洗澡虽另，前2天不要洗頭。重點就是不要感冒了饺谬，因為感冒了很容易肺水腫捂刺，有個成都公子哥，在日喀則感冒了募寨，肺水腫轉到拉薩族展，再轉機轉到成都，還是die了拔鹰。所以仪缸，再愛美，都不要洗澡列肢，尤其不要洗頭發(fā)恰画。
6.如果可以，帶一個保暖水杯瓷马。在這里很容易口干拴还，因為太干燥了。還有太冷了决采，喝一口熱水自沧，整個人都暖了。最重要的是树瞭，當有高反的時候拇厢，喝一口熱水，感覺整個人活過來了晒喷。
我隨身帶一包玫瑰花茶孝偎，泡到保溫杯里面，又養(yǎng)顏又暖胃~
7.多吃水果凉敲，補充維生素衣盾。少吃堅果，因為堅果消耗氧氣爷抓，這個是美麗的列車員姐姐說的呢势决，嗷~~
8.去西藏的各大景點旅游，需要做車蓝撇，建議坐在司機后面的位置果复，安全、透風渤昌、沒那么顛簸虽抄，不會高反和暈車的雙重夾攻走搁。
9.注意呼吸方式，同行的瑜伽教練小美女說的迈窟，用腹式呼吸法私植，這樣可以呼吸更多的氧氣。
10.超過5000米车酣，誰都會高反曲稼，包括在西藏3年的老司機，所以不要緊張骇径，你會頭暈腦脹躯肌、惡心想吐者春、嘴巴烏青破衔。但是在5000米的高峰，千萬不要旋轉钱烟、跳躍和奔跑晰筛，像我這個傻逼，在世界最高淡水湖拴袭，在冰川上開心得不要不要的读第，后來導游告訴我，超過5000米拥刻，瞬間懵比怜瞒，在車里高反成了狗【捂臉~~】
西藏我推薦的景點
拉薩內的景點，我就不推薦了般哼，大家都知道吴汪。
1.三大圣湖之二，羊卓雍錯和納木錯：羊卓雍錯藍得我想下跪蒸眠，納木錯有雪山倒影在湖水里漾橙，超級神圣。
2.林芝看桃花：3月底4月初楞卡，正是桃花盛開的季節(jié)霜运，都是野生的，被稱之為西藏江南蒋腮，絕對不是開玩笑的淘捡，真叫一個三生三世十里桃花，背景是南迦巴瓦峰池摧，農家路上的牦牛和林芝小黑豬入境焦除，隨手一拍都是絕美壁紙。
3.珠峰大本營：有生之年险绘，去追求下世界之最吧踢京，感受下日落金山吧誉碴，感受下浩瀚星空吧，感受下蒼涼的大地上五顏六色的帳篷吧瓣距，感受下大本營來自世界各地的登山高手吧黔帕。
4.阿里地區(qū)的美景：如果你有15天以上的假期，那就包輛車吧蹈丸，阿里地區(qū)深度游成黄，你會看到天葬、你會看到藏羚羊逻杖、你會看到狼群跳到車上奋岁，感受一個最原生態(tài)的西藏。景色美不勝收荸百。但是好遠啊闻伶，路上就要花2-3天。
這些景點怎么安排呢够话？
如果你4月份去蓝翰，這些景點必看：7天看景點+1天在拉薩+路上來回的時間，沒個10天女嘲，搞不定畜份，如果沒有那么長，就選擇性的減少景點吧欣尼。
1.林芝線路：時間3天爆雹，林芝看桃花、南迦巴瓦峰愕鼓、雅魯藏布江景色等钙态，但是路很爛，都是石頭路拒啰。（過了這個時候就沒有桃花了）
2.納木錯線路：時間1天驯绎，你要早上6點起床，一天的時間都在路上谋旦，下車看個湖剩失，去求婚不錯。
3.珠峰大本營線路：時間3天册着，這條線路會有不少景點拴孤，比如羊卓雍錯、普莫雍錯甲捏、冰川演熟、水庫、日喀則（除拉薩之外，必打卡的城市）芒粹、珠峰大本營兄纺、絨布寺、扎什倫布寺等化漆。
如果你是7月份去估脆，這些景點必看，而且一路上景色特別美座云，因為大地回春疙赠，草木發(fā)芽，漫山遍野的綠色朦拖、黃色圃阳，河水和天空的藍色，拍個照發(fā)朋友圈璧帝，假得像畫出來的捍岳。4天景點+1天拉薩+來回的時間，7-8天應該OK了裸弦。
1.納木錯路線
2.珠峰大本營線路：除了那些景點祟同，你可以睡著珠峰大本營，躺在帳篷里理疙，身上蓋著有著濃厚牦牛味和奶香味的被子，晚上感受頭痛欲裂無法入睡泞坦，睡不著了裹著軍大衣看漫天繁星窖贤，吃30塊一碗的泡面。
其他
推薦美食娜瑪瑟德餐廳贰锁，藏餐和尼泊爾都可以吃到赃梧，好正宗。
推薦必點菜：瑪莎拉雞配楠豌熄、甜茶授嘀、奶酪蛋糕、炸羊排等
