備個孕缠犀，我用上了所有智商，結(jié)果……
文/空十年
（作者簡介：空十年聪舒，藥師辨液，育兒達人，母嬰kol箱残，一個溫暖又犀利的全職媽媽滔迈。）
又有小伙伴問我備孕的事了止吁，為了我姐們兒，哈哈哈燎悍，這一次敬惦，終于要出個總結(jié)版了，以后有人再問我谈山，就甩給你們看俄删。
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準(zhǔn)確記錄例假周期
你以為吃了葉酸，就是科學(xué)備孕了嗎奏路？No畴椰！
葉酸是要吃的，這個提前三個月就好了鸽粉，但是在吃葉酸之前斜脂，還要做點兒什么呢？
對触机，檢查身體帚戳，尤其是牙齒，最少提前半年儡首，因為X射線的消除期至少半年片任。
但備孕，并不是從這里開始椒舵，真正的備孕從哪里開始蚂踊？不是你列個計劃，做了身體檢查笔宿，說我打算幾月懷個什么屬相的寶寶，就算完事兒的棱诱。
備孕泼橘，一定是從準(zhǔn)確了解自己的月經(jīng)周期開始。
這個記錄迈勋，不是讓你記哪天開始哪天結(jié)束炬灭，而是讓你準(zhǔn)確到哪天幾點開始，到哪天幾點結(jié)束靡菇。
而且還要觀察記錄月經(jīng)前你的癥狀重归，比如幾月幾日幾點，乳房脹痛厦凤？肚子疼鼻吮？頭疼？體溫如何较鼓？你來例假前的癥狀和體溫變化椎木。
我記錄了三年违柏，因為我痛經(jīng)。你可以不用記這么久香椎，但起碼要半年到一年漱竖，時間不是重點，重點是是你要摸索出自己的月經(jīng)周期規(guī)律畜伐。
順帶做下面這件事馍惹。
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測量基礎(chǔ)體溫
告訴你們一個最簡單可行的辦法，就是用水銀柱體溫計玛界，放在床頭讼积，每天早上醒來的第一時間，平躺在床上脚仔，放腋窩3-5分鐘勤众，記錄下這個數(shù)據(jù)，就是比較準(zhǔn)確的基礎(chǔ)體溫了鲤脏，一般35-36攝氏度们颜。如果中途有感冒發(fā)燒等情況，你要備注好猎醇。
結(jié)合你的月經(jīng)規(guī)律窥突，還有前七后八的安全期，當(dāng)你測量大概三個月硫嘶，就會發(fā)現(xiàn)一個規(guī)律阻问，就是排卵期體溫是最高的，月經(jīng)期是最低的沦疾，一個月內(nèi)你會出現(xiàn)一個體溫最高時段称近，這個時段，就是排卵的時間哮塞。
這一天刨秆，你要記錄下身體的癥狀，這個不細述了忆畅，既然大自然賦予了人類繁衍的能力衡未，那么，相應(yīng)的家凯，你一定能發(fā)現(xiàn)這個秘密缓醋。
另外說一下，你可以參考網(wǎng)上的資料做一個體溫曲線绊诲，也可以簡單點兒只記錄下體溫數(shù)據(jù)送粱。其實就算不做曲線，你也是能看出規(guī)律的驯镊。
3
推算排卵期
你知道了哪些天可能排卵葫督，其實還是不夠可靠的竭鞍。
你要準(zhǔn)確到是哪天中的哪個時段排卵，這個時候橄镜，如果你真的有條件偎快，可以照個B超看看子宮內(nèi)膜和檢測卵泡，不過大多數(shù)人沒這條件洽胶，那就要用到排卵試紙晒夹。
你要買就多買幾個，一個是測不出來的姊氓！
鑒于之前的數(shù)據(jù)結(jié)論丐怯，從你體溫開始升高時測第一次排卵，排卵其實是個過程翔横，你未必能準(zhǔn)確測出來排卵读跷，但是你能確定排卵前后。
也就是說禾唁，試紙條在越接近排卵時顏色越深效览，排過卵之后就沒有顏色了。
所以從你第一次測排卵荡短，你根據(jù)試紙條顏色丐枉，可以分別間隔8小時、4小時掘托、3小時瘦锹、2小時、1小時闪盔、1小時……這樣來測……在顏色最深時弯院，基本上就可以斷定，馬上就排卵了锭沟。
這個你可以提前兩個月測試一下抽兆，對于試紙條顏色變化心里有數(shù)了。
小科普：女性的每個月經(jīng)周期分為月經(jīng)期族淮、排卵期和安全期。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右凭涂，排卵日的前5天和后4天祝辣，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。通城杏停可以通過B超蝙斜、孕否排卵檢測儀來檢測排卵情況。
4
排卵期同房
其實這個不是太好操控澎胡。也可能排卵的時候孕荠，恰好大家都上班娩鹉？
所以，這個是在接近排卵高峰前后稚伍，都是可以的弯予。一般在排卵前2天-到排卵后1天，是同房最佳時間个曙，你也可以更準(zhǔn)確锈嫩。
給你一組數(shù)據(jù)，然后自己安排同房時間吧垦搬。
卵泡的存活時間：24-36小時（它可以一直等精子來）
精子的存活時間：2-48小時（它也可以等卵子出來）
精子在陰道中的運行速度：2-3毫米/分鐘
一般精子在半個小時內(nèi)到達輸卵管和子宮呼寸。
順便提一嘴，一般陰道內(nèi)是酸性環(huán)境猴贰，我們知道精子分兩種型號：X和Y对雪。X耐酸不耐堿，Y耐堿不耐酸米绕。
同房時瑟捣，女性高潮能改變陰道的酸性環(huán)境，好吧义郑，這個自行體會啊蝶柿。
5
確定是否懷孕
一般同房一周后，可以嘗試用驗孕棒檢測是否懷孕非驮，但未必能測出來交汤，一般10天以后大致就能測出來了。
一般這個時期劫笙，你的體溫會持續(xù)在一個高點芙扎。不會像平時那樣降下來，之后將在整個孕期填大，不會再出現(xiàn)體溫的大幅度升降戒洼，體溫會變得比較平穩(wěn)。
另外從精子卵子結(jié)合到著床允华，時間為3-8天圈浇。著床期會有小腹微疼的癥狀，也可能你什么感覺都沒有靴寂，還有類似于感冒的癥狀磷蜀，這時候，你先不要著急吃藥百炬。
觀察觀察褐隆，它也許兩天就好了，也許會持續(xù)比較長時間剖踊，能喝水不吃藥啊庶弃。
而且衫贬，有可能你懷孕了，還是會來例假歇攻，這是很多人誤以為自己沒懷孕的一個情況固惯，你一定要多測幾次看是否懷孕，不要光看表面癥狀掉伏，有時候缝呕，受精卵著床，子宮的天然保護措施斧散，會清理體內(nèi)脫落的子宮內(nèi)膜供常。
一般42天后，可以用B超檢測出是否懷孕鸡捐。
6
幾個小貼士
飲食調(diào)養(yǎng)：這個很簡單了栈暇，不吸煙不喝酒不喝咖啡，這是雙方都要做到的箍镜。有人說女性酸堿體質(zhì)對生男生女有影響源祈，這個仁者見仁智者見智，調(diào)養(yǎng)酸堿體質(zhì)也不是一時半會兒的色迂∠闳保總之，你保證營養(yǎng)就可以了歇僧。
運動：適當(dāng)運動即可图张，不建議做激烈運動，畢竟要保證不拉傷之類的诈悍。
清潔：孕期陰道炎是會對順產(chǎn)有些影響的祸轮，所以，清潔要到位侥钳，不是讓你用洗液啊适袜，是你要給內(nèi)褲消毒，就是勤換洗舷夺，專門找個盆苦酱，沒事了煮上個十幾分鐘，夫妻雙方都要做好清潔８ｕ飭！
陰道瘙癢可以用淡鹽水或者低濃度碳酸氫鈉溶液清洗耙册，同房期就停止。
感冒怎么辦：多喝水毫捣、多喝水详拙、多喝水帝际。嚴(yán)重的話，就醫(yī)遵醫(yī)囑饶辙。一定要判斷好自己是否懷孕蹲诀，并告知醫(yī)生你在備孕或者不確定自己是否懷孕。
備孕期用藥注意事項：最好注意不要吃藥弃揽，一般在同房后21天內(nèi)脯爪，這期間受精卵著床后還沒開始分化，吃感冒藥頭孢是不太影響的矿微，但是如果你吃了避孕藥抗過敏藥等痕慢，一定要去咨詢醫(yī)生∮渴福總之備孕期掖举，你需要吃藥，你一定先去問醫(yī)生娜庇，不要自己亂吃塔次。
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戰(zhàn)術(shù)上精準(zhǔn)，心理上放輕松
你做了這么多準(zhǔn)備名秀，快趕上科研了励负。似乎必須得有個結(jié)果，必然想一發(fā)即中匕得，對不對继榆？
但是懷孕這件事，真的需要天時地利人和耗跛，它的機制過程還是很復(fù)雜的裕照。
所以，不管你怎么備孕调塌，在心理上晋南，一定要放輕松。你要知道羔砾，你做的準(zhǔn)備负间，不光是為了懷上孩子那一刻，而是為了準(zhǔn)確知道什么時間懷上了孩子姜凄，以及后續(xù)準(zhǔn)確到天的預(yù)產(chǎn)期政溃，還有你心里有數(shù)是否懷孕，以及在不穩(wěn)定的頭三個月做好預(yù)防态秧。這些董虱，比懷孕本身更重要。
也許你可能好幾個月都沒懷上，這時候你就焦慮了愤诱，忍不住抱怨我特么浪費了這么多錢買試紙霸仆贰！太心累了淫半！
一旦出現(xiàn)這個情況溃槐，你要放松放松放松，千萬不要打老公科吭，哈哈哈昏滴，你要反思一下，是不是太過于注重造人計劃了对人？
享受生活每一刻懈叹，然后才是造人鲜棠，自行體會啊。
所以，精準(zhǔn)的戰(zhàn)術(shù)，要想發(fā)揮作用雄坪，還是靠良好的心態(tài)维哈。孩子脑蠕，畢竟是愛的結(jié)晶嘛份招！
總之，我只能說到這里了，我的整個備孕過程是很清楚的。
最后，祝你們備孕成功！
（本文由空十年原創(chuàng)，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載Ｗ哂蟆）
