1.我的三點(diǎn)主要收獲和三個(gè)顯著改變?(500字）
收獲一：討論所有家人的品格優(yōu)勢(shì)。通過(guò)VIA測(cè)試（24項(xiàng)優(yōu)勢(shì)）歌憨，可以讓每個(gè)人看到自己的優(yōu)勢(shì)品格叶雹，看到自己的價(jià)值财饥。通過(guò)女兒和老公參與測(cè)試，我們?cè)俅沃匦聦徱暫驼J(rèn)識(shí)了自己和彼此折晦，看到了相同點(diǎn)佑力，也注意到了不同點(diǎn)，這些特點(diǎn)能夠解釋每個(gè)人的行為筋遭。
收獲二：給女兒寫感謝信打颤。中國(guó)人比較羞于表達(dá)內(nèi)心的感受，我和女兒平常還算是無(wú)話不談漓滔，但是能夠有機(jī)會(huì)寫一封感謝信也是不錯(cuò)的體驗(yàn)编饺，能夠調(diào)動(dòng)我所有的思緒和情感，情感的閘門瞬間打開响驴，流淌出的是滿滿的愛和濃濃的幸福感透且。
收獲三：增長(zhǎng)兒童的韌性非常重要。在面對(duì)兒童曾經(jīng)獲得的創(chuàng)傷豁鲤，缺乏心理學(xué)知識(shí)和技能秽誊，缺乏人文關(guān)懷的老師會(huì)無(wú)意間成為二次創(chuàng)傷的實(shí)施者。
改變一：把幸福瞬間寫出來(lái)琳骡。幸福是用心體會(huì)的锅论，如果能夠表達(dá)出來(lái)會(huì)感覺更幸福，還有傳遞的功能楣号。我在簡(jiǎn)書里受一個(gè)簡(jiǎn)友啟發(fā)最易，寫“1000個(gè)幸福瞬間”為主題的日更文章（目前寫到第8個(gè)瞬間了），可以形成聚焦幸福的能力和習(xí)慣炫狱，作用類似于三件好事技術(shù)藻懒。
改變二：在課堂上主動(dòng)應(yīng)用積極心理學(xué)。我多年前就買了積極心理學(xué)的書视译，但是因?yàn)橛^念的原因沒有采用其中的活動(dòng)嬉荆。聽了陶老師第八次課，發(fā)現(xiàn)如此精彩的活動(dòng)居然是早就有的酷含，而我卻完美地錯(cuò)過(guò)鄙早！
改變?nèi)鹤鳂I(yè)力求精益求精，筆記做成思維導(dǎo)圖第美。
2.我應(yīng)用積極心理學(xué)處理家庭問(wèn)題有進(jìn)步的事例蝶锋？（300字）
我看到了寫感謝信和尋找優(yōu)勢(shì)品格在家庭關(guān)系中的作用陆爽，家庭中的愛是需要用合適的方式和機(jī)遇來(lái)表達(dá)的什往，老公的“洞察力”在我們家買房這件大事上起了舉足輕重的作用，他也因此“沾沾自喜”慌闭，有點(diǎn)兒“恃寵而驕”别威；家庭負(fù)債表也讓我更珍惜當(dāng)下的生活躯舔，對(duì)自己的職業(yè)多個(gè)角度認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)了職業(yè)幸福感省古，看到了教師這個(gè)職業(yè)的很多吸引人的地方粥庄；寫寬恕信對(duì)于我而言還有些難度，對(duì)于別人的無(wú)心之失豺妓，我現(xiàn)在是能夠淡然一笑的惜互，但是我需要寬恕的是我自己，這還需要一定的勇氣琳拭，我會(huì)給自己機(jī)會(huì)训堆；對(duì)于以前在意的雞毛蒜皮能夠改變看法，隨之而來(lái)的便是心態(tài)的改變白嘁。我們無(wú)法改變環(huán)境坑鱼，我們唯有改變自己。
改變從寫感謝信絮缅，寫寬恕信鲁沥，三件好事技術(shù)等積極心理學(xué)的經(jīng)典活動(dòng)開始吧！
3.我應(yīng)用積極心理學(xué)處理學(xué)生工作有進(jìn)步的事例耕魄？（300字）
一次上心理課現(xiàn)場(chǎng)示范過(guò)心理輔導(dǎo)是怎么回事之后画恰，下課就有一個(gè)高個(gè)子女生來(lái)咨詢閨蜜的抑郁癥問(wèn)題，因?yàn)樗|蜜的家長(zhǎng)否認(rèn)孩子生病的現(xiàn)狀吸奴，對(duì)于她的治療不支持阐枣，問(wèn)我有沒有什么辦法。我毫不猶豫地介紹了記錄三件好事技術(shù)奄抽，并神秘地說(shuō)堅(jiān)持一個(gè)月必有奇效蔼两，這里有點(diǎn)催眠的意味。孩子若有所思逞度，之后我沒有機(jī)會(huì)去反饋额划，但我相信，只要堅(jiān)持記錄档泽，就能幫她找到生活的意義和可以寄托的儀式俊戳。正如陶老師在第二次講的，“成功在于專注和日積月累”馆匿，“愛心可以創(chuàng)造奇跡”抑胎。這個(gè)女孩子一定能在她閨蜜的心理復(fù)原力的建立過(guò)程中起到積極作用的。
肯定式溝通5步模型渐北，確定并努力了解情況阿逃，客觀準(zhǔn)確描述情況，表達(dá)關(guān)注，詢問(wèn)他人觀點(diǎn)恃锉，努力朝著可接受的方向改變搀菩，列出改變后的好處。
4.我學(xué)習(xí)和推廣積極心理學(xué)的行動(dòng)表現(xiàn)如何 破托？（100字）
在心理課堂上通過(guò)創(chuàng)設(shè)活動(dòng)情境肪跋，設(shè)置活動(dòng)規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入安全的全神貫注于某個(gè)活動(dòng)而渾然忘我的境界土砂，讓學(xué)生有心流的體驗(yàn)州既。比如盲行中的信任如何建立，齊眉棍中的齊心未必合力萝映，心理輔導(dǎo)演練中的被尊重易桃，被接納……
