起床：5:50
就寢：0:30
天氣：晴轉(zhuǎn)多云
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)历筝，最重要的三件事：改進(jìn)：
習(xí)慣養(yǎng)成：
情緒處理房蝉，憤怒控制鸠真，積極調(diào)動(dòng)
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
閱讀《控制憤怒》《認(rèn)知驅(qū)動(dòng)》《富有的習(xí)慣》
健康·飲食·鍛煉
繼續(xù)合理安排飲食：雞蛋??藍(lán)莓??蘋果
梨项炼，雞腿灌曙，綠葉菜
工作·思考
做了一個(gè)工作ppt洲脂，專項(xiàng)介紹
中午李尚龍直播間里講了一個(gè)話題：如何控制憤怒掏湾，里面說(shuō)的幾點(diǎn)我都很贊同竹勉！
埃利斯是一個(gè)美國(guó)的心理學(xué)家飞盆，他寫了《控制憤怒》這本書，里面有講到：憤怒的內(nèi)核是恐懼次乓。書中介紹了理性情緒行為療法的相關(guān)內(nèi)容吓歇，并且教大家如何正確地控制恐懼，翻譯的很到位票腰，不是消除城看，壓制恐懼，而是控制杏慰。
一個(gè)人有憤怒的情緒并不是一件壞事测柠，因?yàn)閼嵟娜耸钦鎸?shí)的人，一個(gè)人要學(xué)會(huì)合理的憤怒缘滥，而不什么都不表達(dá)轰胁，逆來(lái)順受！所以朝扼，適當(dāng)憤怒是一個(gè)人有生命活力的象征软吐。
但很重要的一點(diǎn)就是要注意不能被憤怒的情緒牽著鼻子走。因?yàn)榭謶之a(chǎn)生了憤怒吟税，憤怒有很強(qiáng)的攻擊性凹耙，它可以轉(zhuǎn)化為攻擊別人傷害自己的行為。會(huì)影響你的人際關(guān)系肠仪，嚴(yán)重了還會(huì)傷及無(wú)辜或者你認(rèn)為的有辜肖抱，事后你多半會(huì)后悔自己當(dāng)時(shí)沒能控制住情緒。推薦你也去看一下這本書异旧。
遇到憤怒的事情意述，不要讓點(diǎn)燃怒火的情緒占據(jù)你的大腦。轉(zhuǎn)換思維吮蛹，暫停思維荤崇，跳出思維，辨認(rèn)思維都可以為你所用潮针。
而不是讓自己盡情發(fā)泄术荤，憋著自己或者改變?nèi)嗽O(shè)（變成小惡魔）。
最美好的三件事
1.早上搶了一份菜：雖然無(wú)貨居多每篷，只搶到了一盒藍(lán)莓合一小包蒿
2.晚上聽了公眾號(hào)運(yùn)營(yíng)課寫作課音頻直播的內(nèi)容策劃課
3.發(fā)了抗原檢測(cè)卡瓣戚，算是畢業(yè)考等成績(jī)
思考·創(chuàng)意·未來(lái)
1、需要給公號(hào)想個(gè)名字焦读，筆名起一個(gè)子库？易經(jīng)，詩(shī)經(jīng)矗晃，道德經(jīng)啊之類的里面找一個(gè)有寓意有內(nèi)涵又好聽的名字
2仑嗅、音頻直播的內(nèi)容策劃，注意話題的輕輸出和內(nèi)容環(huán)節(jié)的設(shè)定
