在樂天瘦身的公眾號里，發(fā)現(xiàn)了這本書慨绳，覺得可能是很有用掉冶，于是買了一本。現(xiàn)在來寫一寫儡蔓，自己從書中得到的一些東西郭蕉。
我本身之前有一些飲食障礙疼邀。應(yīng)該屬于強(qiáng)迫性進(jìn)食喂江。同時伴有一定程度的催吐（心理性的），自我厭惡感旁振。
為了不讓這個情況繼續(xù)加深获询，我做了一些關(guān)于飲食、心理方面的了解拐袜。有了一些想法〖現(xiàn)在的情況也比以前好了很多，但還是希望能夠繼續(xù)修正蹬铺，所以依舊在探索的過程中尝哆。
現(xiàn)在來仔細(xì)想一想，你應(yīng)該知道自己的身體什么樣是最舒服的甜攀、對嗎秋泄？不是只有一時的口舌之欲，而是一種全面的规阀，整體的舒適恒序。
當(dāng)你只顧滿足舌頭的欲望的時候，對舌頭產(chǎn)生一定的刺激的時候谁撼，舌頭的敏感程度會逐漸下降歧胁，于是這種刺激必須要逐漸的加深，越來越甜（味道濃）、越來越多的食物才能夠讓你獲得滿足喊巍。但與此同時屠缭，其他的身體部分、甚至連心理玄糟，都會被這種扭曲的欲望迫害勿她。
產(chǎn)生了想吃某些食物的欲望的時候（食欲），就去吃阵翎，并且認(rèn)真的感受逢并，且最大化的感受到由于這一種食物的攝入，身體和心理同時產(chǎn)生的滿足感郭卫。
就像月有陰晴圓缺一樣砍聊，胃有餓的時候，有飽的時候贰军，每次都在中等程度的饑餓中吃東西玻蝌，就能夠感受到食物是多么美好，且令人舒適词疼。
這個時候你的身體和心理俯树，是在一種圓融統(tǒng)一的狀態(tài)下。
但是你多久贰盗，沒和自己的身體有這樣的連接了许饿？
這本書不會給你一個新的規(guī)則遵守，而是告訴你舵盈，怎樣找回原本的平衡陋率。
關(guān)于大腦黑箱中的規(guī)則_為什么會失調(diào)？失去鏈接
一些人意識到自己的飲食失調(diào)了秽晚。于是他們試圖用一些外在規(guī)則控制行為來到正常的范疇瓦糟，希望通過行為的改變幫助自己回到舒適的區(qū)域。
這樣想很有道理赴蝇，“正常飲食者”也只是遵照了一種規(guī)則菩浙，在這套規(guī)則下，他們感到生活是與飲食相關(guān)的部分句伶，是舒適的劲蜻，是不需要修改的。
但問題是熄阻，正常飲食者的斋竞。框架是通過外力構(gòu)建的嗎秃殉？顯然不是坝初，那個框架是身體自然的反應(yīng)浸剩。
失調(diào)者已經(jīng)失去了和自己的身體和大腦的連接，一心想著通過外在界定和規(guī)則來控制大腦框架鳄袍，這個框架沒辦法直接替換了大腦內(nèi)部的框架绢要，自然而然的就會被排斥。
當(dāng)然拗小，當(dāng)我們真正的和大腦產(chǎn)生了連接之后重罪，我們就會，可以做到用合適的方法來改善自己的應(yīng)對方式哀九。
比如一個人剿配，他經(jīng)常會強(qiáng)迫性進(jìn)食。如果他開始控制自己的飲食阅束，而忽略了身體真正的想法的時候呼胚，他無法能夠根除這種狀況，反而可能會產(chǎn)生一些心理的息裸，自我排斥感蝇更。但當(dāng)他了解了大腦的框架，知道自己是由于空虛感呼盆，而想要用食物填補(bǔ)這種空虛感的時候年扩，他就會選擇，去用其他的方式來彌補(bǔ)自我的空虛感访圃，從而減輕對食物的依賴厨幻，也就解決了現(xiàn)在的問題。
飲食失調(diào)是什么_一種錯誤的鏈接
飲食失調(diào)可以分成三種挽荠，包括強(qiáng)迫性進(jìn)食克胳，情緒性暴食和限制型厭食平绩。
強(qiáng)迫性飲食障礙圈匆，會不自覺的吃很多東西。
情緒型暴食者會不順心就吃東西捏雌。
限制型厭食者會對于食物有羞愧和負(fù)罪感跃赚，甚至長期遵循節(jié)食計(jì)劃，通過控制性湿，來達(dá)到一些目的纬傲。而這些控制很有可能更加導(dǎo)致飲食障礙的加重，無法康復(fù)肤频，可能還會出現(xiàn)情緒性暴食和限制型厭食的交替狀態(tài)叹括。
一個人，本應(yīng)該對自己的身體宵荒，包括自己的情緒狀態(tài)汁雷，有很成熟的感知和控制净嘀。
但是一些人呢，他的情緒狀態(tài)侠讯，不自覺的和食物關(guān)聯(lián)到了一起挖藏，也就是說他為了改善自己的情緒狀態(tài)，不會選擇其他的方式厢漩，不自覺的被動的就選擇了吃這種方式膜眠。（情緒性暴食，和強(qiáng)迫性進(jìn)食）
還有一部分人呢溜嗜，他們和自己的身體相處的不是很友好宵膨，于是就會通過粗暴的沒有規(guī)劃的在進(jìn)行飲食削減來保持身材，這樣久而久之也是和自己的身體失去了聯(lián)系炸宵，也很自然的柄驻，會產(chǎn)生飲食失調(diào)的狀況。
如何感知身體的語言焙压，形成正確的連接
飲食失調(diào)的人會有一種特殊的觀念：如果不用外在來控制鸿脓，就會沒有規(guī)律的亂吃東西，從而導(dǎo)致身體的紊亂涯曲。
事實(shí)上野哭，只有去認(rèn)真的感受身體，我們就能和身體達(dá)到最平衡穩(wěn)定的狀態(tài)幻件。就好像游泳的時候拨黔，你越想控制著自己，去放松绰沥，你越無法放松篱蝇。你也就很難浮起來。
所以當(dāng)我們?nèi)フJ(rèn)真的感知身體的情況徽曲，隨著你的身體零截，來進(jìn)行進(jìn)食的框架的時候，就是我們能夠得到的最正常的飲食規(guī)則秃臣。接下來只要把從前的觀念糾正涧衙，消除掉過去錯誤的程序性記憶，形成新的程序性記憶奥此。用正確的規(guī)則到處正確的行為弧哎。
