時間:2017.11.8---2018.2.15
減肥計劃
目標(biāo):90斤贱傀，底線:95斤镀虐，現(xiàn)在:100斤
前提:合理飲食還有運(yùn)動的健康方式
1.每天最少一萬步祟蚀，包括跑步
? 瑜伽練習(xí)
2.定制三餐飲食計劃洒敏，剛好可以鍛煉自己樊卓，學(xué)會做飯矗蕊。
3.每天早上記得拉伸短蜕；飯后半個小時的站立，不能坐下傻咖；每天一杯茶朋魔；每天最少一瓶水。
讀書計劃
1.一周一本書卿操，早上一個鐘警检，晚上一個鐘睡前摘抄精句，或者自己的感悟害淤，記錄頁碼還有時間扇雕，若是周末還沒看完，可以利用放假時間看完窥摄。
2.每天最少50頁镶奉，上不封頂
3.謹(jǐn)記"貪多嚼不爛，慢慢來崭放，比較快"
4.一本書一頁紙哨苛，這個視為終極目標(biāo)！
寫作計劃
1.每天保證一篇500字的輸出币砂，可以隨記移国，晨讀感悟，鯨打卡繼續(xù)道伟，簡書同步跟上迹缀。
2.跟班里伙伴互相監(jiān)督使碾，押金已交，期限祝懂，100天票摇。
3.先完成，在完美砚蓬，打卡時間23:00前
聽課計劃
1.行動營的分享再次復(fù)聽
2.整理筆記矢门，一周最少兩節(jié)，直到聽完灰蛙。
英語重拾
1.每天保證30分鐘的英語口語練習(xí)祟剔，五個單詞。
2.找一位志同道合的伙伴一起加油(很慶幸摩梧，我一開始就找到了)
3物延，強(qiáng)化口語訓(xùn)練，扇貝口語練習(xí)
目標(biāo)
1.100天15本書仅父，一周一本叛薯。
2.瘦身成功，底線95斤笙纤，目標(biāo)90斤耗溜，期限100天。
3.每天堅持輸出500字省容。
總結(jié)
1.先完成再完美抖拴！
2.在其職謀其事！爭取加薪腥椒！
3.100天15本書城舞！
4.100天瘦10斤！爭取一周一斤寞酿！
5.英語口語能有所提高家夺！
6.培養(yǎng)自己錄音的愛好，可以利用周末時光伐弹！
100天以后收獲
1.纖細(xì)的自己2.15本書的閱讀量
3.英語口語的提升
過年前拉馋，給自己一份滿意的答卷！
22天都能堅持惨好，5個22天煌茴，加油！
戰(zhàn)狼五連3排7班? 39-饅頭
圖片發(fā)自簡書App
