俗話說萬事開頭難，你開始培養(yǎng)一個新習(xí)慣邦投，最重要的是前30天伤锚，30天一個習(xí)慣。
我的愛豆
作出承諾
要把目標寫得清晰明了志衣，把模糊的想法寫得十分具體屯援，比如每天學(xué)習(xí)，學(xué)什么念脯，具體什么時候?qū)W狞洋，預(yù)估一下會有什么阻礙，而且寫下來也不會忘绿店，寫下來也會給自己一個小合同似的承諾每天堅持的習(xí)慣并把它放在明顯的地方吉懊，來時刻提醒自己庐橙，可以把習(xí)慣拆解。
寫出你的目標
確定核心行動
定義一個習(xí)慣
再開始30天計劃
確定計劃的核心內(nèi)容和時間段借嗽，列出我應(yīng)遵守的規(guī)定态鳖，找到適合你的節(jié)奏，把任務(wù)分成幾個小塊淹魄，每個小塊都符合你的節(jié)奏郁惜，每一塊都可以放30天計劃表里，如果沒有完成那就去審視和改進自己的問題甲锡，你的目標要簡潔兆蕉，規(guī)則（有助于堅持習(xí)慣的）有一兩條即可，有靈活性缤沦，把習(xí)慣在你和生活中找一個平衡點虎韵。
有時候堅持不下去可以找一個觸發(fā)點，或者是一個儀式感缸废，或者是用一個新習(xí)慣來替換不好的習(xí)慣包蓝，或者是用一致性，在同樣的地方做同樣的事企量，重復(fù)你的儀式再堅持测萎。以一個特殊事件作為參照物，比如下班后届巩。一個人肯定不會一整天都在線硅瞧，所以要提醒強化，也要有一個好環(huán)境恕汇。先行動再思考腕唧。
