文|阿德勒
自| 悟空的心靈花園
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為什么好多年過去，你始終想念當(dāng)時(shí)的傻术陶，我感謝你此時(shí)的迷茫凑懂，感謝你依然沒被世界改變與說服。現(xiàn)在梧宫，你需要更多不規(guī)矩接谨，去碰撞去闖蕩。阿德勒心理學(xué)告訴我們塘匣，你不需要遇見更好的你脓豪，你只需要去找到真實(shí)的自己，因?yàn)槟慵陕保呀?jīng)夠好夠好了扫夜。
阿德勒曾經(jīng)師從弗洛伊德，最后兩人因觀念不同而分道揚(yáng)鑣驰徊。如果說弗洛伊德更強(qiáng)調(diào)過去在影響行為上的作用笤闯，那么阿德勒的方向則指向于未來，強(qiáng)調(diào)人性向善的積極面棍厂。他說“世界極其簡單颗味，人人都可以獲得幸福”牺弹。也許浦马，你會說阿德勒更雞湯时呀， 不過今天，你也可以用阿德勒心理學(xué)開啟全新的人生觀捐韩！人生沒有你想像的那么復(fù)雜退唠，我們要學(xué)習(xí)的不是更多，而是把一切簡化到最少荤胁。新的開始，從以下五個(gè)練習(xí)屎债，讓我們更接近簡單純粹的自己仅政。
1、關(guān)心未來盆驹，不要追逐消逝的過去
「一般來說人生是沒有意義的圆丹，
人生的意義要靠自己給予∏」
——阿德勒
阿德勒相信目的論辫封，他認(rèn)為我們時(shí)常追究原因大于企圖改變。不斷在過去尋找原因廉丽，無法使我們邁向理想的自己倦微。追悔舊情人、遺憾青春的夢正压，都是消極的欣福，去處比來處更重要，從阿德勒心理學(xué)來看焦履，「因果」的想法是不對的拓劝。我們是為了達(dá)到某種目的而利用情緒，并不是被情緒推動嘉裤、受它支配郑临。
只是我們太喜歡把承擔(dān)丟給因果，利用自己的情緒去達(dá)到某個(gè)目的屑宠。我們該練習(xí)更主宰與控管情緒做出的選擇厢洞，不再任意傷人、不再輕易放棄侨把。你不會被自己的情緒奴役犀变，因?yàn)槟憔褪悄闱榫w的主人。
2秋柄、你現(xiàn)在就很好了获枝，不需要變得特別
「?人人都在追求屬于自己獨(dú)有的一種優(yōu)越感。它取決于人們賦予生命的意義骇笔∈〉辏」
——阿德勒
在阿德勒的理論中嚣崭，「優(yōu)越情節(jié)」與「自卑情結(jié)」一樣是病態(tài)，人會渴望追求卓越懦傍，但很多時(shí)候我們的需求會轉(zhuǎn)向別人的認(rèn)同雹舀。我們會刻意表現(xiàn)自己、希望自己特別亮眼粗俱，用「非凡」的動作去取悅他人说榆。相對來說，生活的快樂寸认，變成要依靠他人签财。如果一個(gè)人處處要?jiǎng)e人肯定，并非他認(rèn)為自己不好偏塞，而是他不愿平凡唱蒸。
其實(shí)我們從來不需要那么多獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷的時(shí)刻，掌聲會落下灸叼、欣賞你的觀眾始終會走神汹，學(xué)會在落幕后、舞臺下欣賞自己的美好古今，做自己的第一個(gè)觀眾吧屁魏。你不需要「變得特別」才能與眾不同，你原來就獨(dú)一無二沧卢。
3蚁堤、接受被討厭，讓你更自由地活
「發(fā)生什么事不重要但狭，我們怎么看待這些事才重要 披诗。」
——阿德勒
生命中沒有敵人是很危險(xiǎn)的立磁，那代表你無時(shí)無刻都在配合他人呈队，你希望不被討厭、被喜歡唱歧，你可能可以獲得所有人的青睞宪摧，可是最后你會討厭自己。太在意別人的觀感颅崩，就會失去「行動」几于，別人想法與思考，是別人的課題沿后，不應(yīng)該困擾你沿彭。
世上不存在完美的自由，每份自由都伴隨責(zé)任尖滚。我們生來自由喉刘，卻因?yàn)楹筇斓木惺迫帷⒁?guī)則，以為自己總是活在規(guī)范裡睦裳。很多時(shí)候造锅，當(dāng)我們以為身不由己，只是劃地自限廉邑。自由不是放任無度哥蔚，它也伴隨著某些世上的生存軌跡。岸見一郎在《拋開過去鬓催，做你喜歡的自己——阿德勒的勇氣心理學(xué)》舉例肺素，鳥能飛，是因?yàn)樗鼈兌每罩械臍饬饔罴荩此谱璧K的氣流，其實(shí)才是鳥飛行的力量猴伶。
4课舍、你不需要完整別人，別人也不必圓滿你的期待
「我的困難是屬于我的他挎。
My difficulties belong to me.」
——阿德勒
人生來差異筝尾，只是或大或小。我們很容易因?yàn)椤覆灰粯印垢械交艔埌旖埃踔廖覀儠鲃咏槿氩町惓镆Ｕ_與不正確都是相對的，重要的是在解決問題以前呢撞，先理清：「這件事歸屬于誰的課題损姜？」從最后誰必須承擔(dān)的角度切入，答案就很明顯了殊霞。相對來說摧阅，當(dāng)朋友傾訴煩惱，我們要做的是聆聽多于建議绷蹲。
這并非形同陌路棒卷，在個(gè)人的人生課題里，身為旁觀者的親密關(guān)系祝钢，能做得最好的事比规，就是安靜的守護(hù)、不過度干涉拦英。陪伴的力量蜒什，比我們想像中都要強(qiáng)大，否則龄章，很多時(shí)候你的介入反而會摧毀他先前的努力吃谣。讓我們學(xué)會做一個(gè)更好的聽眾乞封，安靜欣賞他的優(yōu)雅起落。
5岗憋、你需要的是向前進(jìn)肃晚，不是向上爬
「?It is less important what one has than what one does with what one has.
重要的不是天生擁有什么，而是如何活用擁有的東西仔戈」卮」
——阿德勒
阿德勒心理學(xué)主張人與人的縱向關(guān)系會傷害健康，所謂縱向關(guān)系监徘，就是批評晋修、稱贊、上對下的評估凰盔、有權(quán)者對無能者的關(guān)系墓卦。他主張「橫向關(guān)系」，表明人無優(yōu)劣户敬，只有帶著不同的出發(fā)點(diǎn)落剪，往不同的方向去。
主管或員工尿庐，媽媽或小孩忠怖，這都只是角色，每個(gè)人各司其職抄瑟，目的是平行往一個(gè)好的方向努力凡泣，成就一項(xiàng)共同目標(biāo)，而非切割權(quán)利皮假。人生這條路上鞋拟，有人走在前方，就有人落后钞翔，有人走得快严卖，就有人走得慢。并不代表我們必須透過競爭達(dá)到目的布轿，或快或慢哮笆，該往哪去，都是個(gè)人選擇汰扭，不該由輸贏去印證自己的向上稠肘。我們真正該擁有的是「往前」的力量。
在對等關(guān)系里萝毛，你從來無須炫耀或證明自己项阴，你們會尊重并理解彼此生命的獨(dú)特，就像你認(rèn)同自己的那樣。走得快有走得快的孤獨(dú)與明朗环揽，走得慢有走得慢的擁擠和自在略荡。你無須羨慕別人，別人也無法擁有你的人生歉胶。
騰出更多完整的時(shí)間陪伴自己汛兜、理解你的不完美、接受他人的差異行為通今，我們不再以心理學(xué)抵達(dá)一個(gè)目的粥谬，而是透過心理學(xué)，回到個(gè)人最核心的心裡辫塌。把所有課題都回歸自我漏策，學(xué)會當(dāng)責(zé)自己的自由。
— the end —
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