10/4/2017《超級個體》吾愛廬
一犬钢、知識概述
每天24小時苍鲜，有些人雖然忙碌，但安排得井井有條玷犹，辦事效率很高混滔；有些人整天都在忙碌，制定了計(jì)劃歹颓，但總是完不成遍坟。究其原因是你不缺乏時間管理，缺的是你的精力管理晴股。不同的精力狀態(tài)會導(dǎo)致完全不同的結(jié)果愿伴。
今天精力才是更重要的生產(chǎn)資料
高感性的知識工作者時代，思考力創(chuàng)造力更有價值电湘，精力代替時間成為現(xiàn)代重要資源隔节。
《精力管理》作者吉姆·洛爾，心理學(xué)家寂呛，也是精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)的創(chuàng)始人怎诫。提出一個結(jié)論：
職業(yè)人士比運(yùn)動員更加需要精力。
精力管理金字塔贷痪，分為4種相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)的精力幻妓，為體能、情感劫拢、思維肉津、意志。
1舱沧、精力由4部分構(gòu)成妹沙，越?層的越基礎(chǔ)。
2熟吏、底層精力會影響上層的精力距糖。
體能——情緒：身體不好的時候玄窝，心情也不好。
情緒——思維：情緒不佳悍引，做判斷容易失誤恩脂。
思維——意志力：很多強(qiáng)大的意志力背后，其實(shí)是強(qiáng)大的思考能力趣斤。
全情投入=體能充沛+情感鏈接+思維清晰+意志堅(jiān)定
二俩块、啟發(fā)
1、體力疲勞唬渗，只要睡一覺就恢復(fù)了；但腦力工作者的疲倦是思維疲倦奋渔，體力休息沒有用镊逝，真正需要的是散步、放松嫉鲸、讀書等“換個腦子”的思維精力補(bǔ)充撑蒜。
2、工作倦怠者休假不一定有用玄渗，往往會加重倦怠座菠，因?yàn)樗麄兺狈σ庵玖Γ枰诠ぷ髦袑ふ乙饬x感藤树，而休假加重了工作的無意義感浴滴。
所以學(xué)習(xí)累了，換一種思維方式去讓大腦放松下岁钓。
三升略、今日精進(jìn)
1、你現(xiàn)在已經(jīng)知道了精力的重要性屡限，思考下你最近一次“排了時間特別想做品嚣，但是還是沒有做或沒做好”的情況，嘗試分析下———你是哪一部分的精力不足钧大？
我近期又買了一個課程翰撑，特別想聽音頻，參與課程打卡啊央，前幾天安排三件事時眶诈，就寫了這個課程，早晨計(jì)劃好瓜饥，到了晚上都沒聽册养。什么原因呢……是我的體能不濟(jì)，也就是說一到晚上我的精力就完全跟不上压固，情緒煩躁球拦，思維混沌，意志力薄弱，所以有關(guān)重要的學(xué)習(xí)不會放在晚上坎炼，而是放在早起一小時時間里去完成愧膀。
為什么體能跟不上，導(dǎo)致上面的三個全跟不上谣光？1檩淋、我已人到中年，將近半百之人萄金，身體機(jī)能在退化蟀悦，新陳代謝慢了，精力自然下降了氧敢。2日戈、睡眠不足，質(zhì)量差孙乖。晚上睡得晚浙炼，半夜經(jīng)常醒來后又睡不著；中午午睡也睡不著唯袄，只能閉目養(yǎng)神而已弯屈。精力恢復(fù)很慢。3恋拷、每天給自己安排的學(xué)習(xí)或工作都滿滿的资厉，時間非常緊湊，耗能太大蔬顾，導(dǎo)致精力不夠酌住。4、全天吃飯?jiān)趩挝皇程醚质悖赡軤I養(yǎng)不全面酪我。身體的燃料不足啊且叁！
2都哭、在平時的生活中，你的哪些精力是一直不足的逞带？為什么欺矫？
我的精力4部分中全都不足。體能是基礎(chǔ)展氓，基礎(chǔ)不牢靠穆趴，房子怎能不倒。不過遇汞，我一旦體能燃料補(bǔ)給充足未妹，我恢復(fù)精力的速度是非巢痉希快的。那么我4個部分就能快速集中統(tǒng)一络它，學(xué)習(xí)高効能族檬。
