001 大腦健康
過多的碳水米酬、糖會(huì)影響大腦的健康桌硫。甚至我們認(rèn)為常規(guī)的量夭咬，也在對大腦產(chǎn)生損害。
從長遠(yuǎn)看铆隘，我們應(yīng)該關(guān)注大腦健康卓舵，從而擁有整體健康。
002 麩質(zhì)的作用
在胃中分解的麩質(zhì)會(huì)變成一種多肽混合物膀钠，這種混合物會(huì)與大腦的嗎啡受體結(jié)合產(chǎn)生一種愉悅的感覺掏湾。
003 日常的飲食
不含麩質(zhì)的食物：玉米、大米肿嘲、大豆融击、蕎麥、粟睦刃、藜麥砚嘴、土豆、竹芋等...
而其他大部分食物都有麩質(zhì)的成分涩拙。我們不自覺吃下很多麩質(zhì)食物际长，卻減少了脂肪。而脂肪卻是維持大腦健康的重要成分兴泥。
004 脂肪的事實(shí)
脂肪是大腦最好的朋友工育。大腦由70%以上的脂肪構(gòu)成，此外搓彻，脂肪還在調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)中起關(guān)鍵作用如绸。
005 糖的甜蜜陷阱
我們吃下的糖分越多嘱朽，我們的身體接到轉(zhuǎn)化成脂肪的命令就越多。肥胖等各種情況會(huì)隨之而來怔接，甚至內(nèi)臟脂肪會(huì)包圍各個(gè)器官搪泳。
006肥胖的事實(shí)
身體越肥胖，腦容量越小扼脐。換各種腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大岸军。所以要立刻開始減肥，必須馬上開始行動(dòng)瓦侮。
007 鍛煉身體
鍛煉身體艰赞，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，并保持有規(guī)律地進(jìn)行肚吏，我們的大腦會(huì)越敏銳方妖，也更有助于大腦的功能健全。
008 熱量限制
熱量限制可以保護(hù)大腦罚攀，和神經(jīng)党觅，并促進(jìn)新神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的生長。有增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶的能力斋泄。
009 冥想的力量
研究指出：練習(xí)冥想的人發(fā)展出腦部疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低很多仔役，有助于延年益壽。
010 有益的生活方式
低碳水是己，高脂肪。限制含糖水果和非麩質(zhì)的碳水化合物攝入任柜。一定要減肥并鍛煉身體卒废。
