筆者教學15年仰猖，見過學霸捏肢，也見過學渣，一直致力于教授學生如何養(yǎng)成一種良好的思維習慣和學習習慣饥侵，相比于分數(shù)鸵赫，學習思維習慣才是能讓孩子一生受益的。
最近在一本名字起的特別直白的書：《如何成為學霸》躏升，看到一種科學的提高學習效率的方法：終極學習法辩棒，作者研究、實踐和教授如何有效利用大腦的學習技巧長達30年，將行之有效的學習方法提煉整合一睁，輔之以嚴謹?shù)目茖W研究和精準的進度評估藕赞，從專注力、記憶力卖局、速讀斧蜕、歸納能力和速算五個方面，講述技巧以及技巧后面的原理砚偶，并給出具體的訓練計劃批销，全面提升學習能力，學會用最正確的方式處理包含知識的信息染坯。
終極學習法
終極學習法的總體流程如下：
第一步：整理并準備好所有學習材料
第二步：用冥想十分鐘提升專注力
第三步：采用分層次閱讀方法閱讀學習資料
具體流程為：預覽→略讀→速讀→回顧
第四步：記筆記
具體流程是：架構課題框架→整理線性筆記→完成復習地圖（圖示筆記）
第五步：記憶
具體流程是：記憶復習地圖→記憶線性筆記→循環(huán)復習
第六步：鞏固
具體有流程是：解決概念相關問題→對概念開放探究→設定時間考試→遷移運用→玩課題相關游戲→生活中運用知識均芽。
學習資料
整理并帶上完成學習所需的所有材料。這包括教科書单鹿、輔導資料掀宋、補充資料/補充讀物、課堂筆記仲锄、課堂練習劲妙、習題集、之前的考卷儒喊、課題內容相關的游戲與視頻等镣奋。
冥想與專注力
腦神經(jīng)科學研究表明，大腦的腦電波頻率達到α頻率時怀愧，將達到吸收信息侨颈、推理和記憶信息的最佳狀態(tài)，而冥想能夠讓學習者更快地進入α頻率芯义。
筆者在自己的課堂上哈垢，把冥想和番茄鐘工作法結合在一起，學生的掌握知識和注意力集中的程度扛拨，明顯提高耘分，而且很多學生現(xiàn)在自己受益之后，在學習前都會冥想鬼癣。
冥想到底還有什么好處呢陶贼？筆者列舉一些冥想的好處：
降低血壓
是大腦活動發(fā)生有益變化
將更多的注意力集中在指定的任務上
增加注意力集中在當前任務的時間
更好的執(zhí)行力
更好的自制力
提升創(chuàng)造力
促進健康和提升幸福感
由放松和深入領悟帶來的愉悅心情
促進傷勢愈合
減少焦慮和改善情緒平衡
改善睡眠狀況
所以我強烈建議，所有學習者在學習一項任務之前待秃，用下面的方法冥想5~10分鐘
1拜秧、手機倒計時調好5~10分鐘
2、姿勢：舒適地坐下章郁，雙腳平放在地上枉氮，雙手放在大腿上志衍，合上雙眼
3、呼吸：閉上嘴巴聊替，舌尖抵住上顎楼肪，用鼻子吸氣，腹部隨吸氣慢慢向外擴張惹悄，呼氣時緩慢將腹部內收春叫。
4、把注意力放在呼吸上或者腹部的感覺上就好泣港，有其它雜念進入“意識”暂殖，立即把它排除就好。
分層次閱讀
1当纱、預覽：預覽不超過五分鐘呛每，包括閱讀封面、封底坡氯、目錄作者信息晨横，推薦序，了解材料的主體
2箫柳、略讀：注意力非常集中的從頭到位手形，掃一遍學習資料，重點在于摘取主旨大意滞时、基本概念和基本知識叁幢，也用于摘取自己需要的重點材料。把這些地方用圓點標示出來（更加節(jié)約時間坪稽，也降低分散注意力的風險）
3、速讀：速讀的目標是理解文意鳞骤，尤其是略讀過程中標記圓點的部分窒百，把需要進一步分析的部分標記上問號。
4豫尽、回顧：復習之前的所有信息篙梢，進一步加深對資料的理解，也再次理解速讀部分未能理解的部分美旧。
記筆記
1渤滞、現(xiàn)在大腦中構建學習內容的整體框架
2、用黃金三分法記錄筆記榴嗅，下圖是幾種黃金三分法的筆記樣式：
東大筆記法和康奈爾筆記法：課題內所有概念妄呕、板書和從資料中讀取的新信息都應該放入最大的部分：板書；然后用自已的語言在“發(fā)現(xiàn)”區(qū)寫出對板書區(qū)的理解以及與已知知識嗽测、概念绪励、題型的聯(lián)系肿孵；最后在總結區(qū)寫出總結的規(guī)律、步驟流程疏魏、適用條件等停做。
3、完成復習地圖（思維導圖）
以課題關鍵詞為中心大莫，創(chuàng)建一個圖畫蛉腌，按結構畫出課題的主要分支，并在每個分支旁邊畫子分支結構只厘。把第二步的筆記轉變成有結構有組塊的復習筆記烙丛。
記憶
記憶中的循環(huán)復習是指：在記憶動作完成之后，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線的規(guī)律懈凹，在一些時間節(jié)點進行回憶式復習蜀变，這些復習的時間節(jié)點分別是剛剛記憶完，1小時后介评，12小時后库北，1天后，2天后们陆，4天后寒瓦，一周后，15天后坪仇，可以把學習內容和日期制作成一個表格杂腰，記錄每次記憶和回憶的內容和日期。
使用下面這個表格椅文，當你填入你的初次記憶某個內容的日期喂很，那么你自動生成了后面間隔性復習該內容的日期。舉例皆刺，我12月3日看了《教會你如何思考》P.45~105少辣，并整理記憶了筆記，我就把內容和時間填入表格羡蛾，那么我間隔性復習閱讀的時間也就生成了漓帅。
鞏固
1、解決涉及課題概念的基礎問題
2痴怨、回答涉及課題概念的開放性問題
3忙干、如果是在準備一次考試，就設定時間浪藻，做以往試卷上的習題捐迫，直到每張試卷都能得滿分為止。
4珠移、將課題中的概念運用到不同的上下文
5弓乙、（如果有）玩課題相關的游戲
6末融、將知識運用到實際生活中去
學習是一件枯燥乏味、反人性的事情暇韧，這套方法自成體系勾习，擁有循序漸進的科學訓練結構，幫助你快速梳理篩取有用信息懈玻，并條理清晰地存儲在腦內巧婶，鞏固知識根基，修煉“學霸級”的快速反應腦回路涂乌。
