作者：賦能三連? 劉葳
正文字?jǐn)?shù)：
“哇~哇~哇~~~~”寶寶又哭了涡匀，我感覺(jué)自己剛剛躺下閉上眼沒(méi)有幾分鐘的，他怎么又哭了……
哎，這樣的日子什么時(shí)候是個(gè)頭呢，能不能讓我睡個(gè)覺(jué)啊卒落，哪怕只有2個(gè)小時(shí)也好……起身，熱奶蜂桶，抱起娃喂奶，哄睡也切，他睡著了扑媚，我吸奶……又是這樣一個(gè)循環(huán)，自從寶寶出生我好像陷入了一個(gè)無(wú)盡的死循環(huán)雷恃，像機(jī)器人一樣每天做著無(wú)數(shù)遍重復(fù)的事疆股，無(wú)法停止，只能無(wú)限循環(huán)倒槐。
現(xiàn)在回想起剛生寶寶那段時(shí)間旬痹，我依然覺(jué)得心有余悸，24小時(shí)循環(huán)沒(méi)有超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上的睡眠讨越，時(shí)刻都要照顧那個(gè)小東西两残，那種累不是任何語(yǔ)言和文字能描述的，那種崩潰也只有真正經(jīng)歷過(guò)的人才能體會(huì)……
大學(xué)畢業(yè)后把跨，我來(lái)到北京人弓，工作、結(jié)婚按部就班着逐，日子都就在不知不覺(jué)的忙碌中悄然度過(guò)崔赌。一轉(zhuǎn)眼意蛀，十幾年過(guò)去了，回頭看自己健芭，我發(fā)現(xiàn)县钥，自己沒(méi)有什么能拿得出手的成績(jī)。
工作慈迈，一般般若贮，這么多年換了很多工作，一直不上不下吩翻，薪水也不上不下兜看，吃喝不愁，卻不能有太多的意外和奢求狭瞎。
生活细移，也一般般，下來(lái)班跟先生兩個(gè)人吃吃飯熊锭，看看電影弧轧，周末約朋友一起玩，偶爾吵個(gè)架碗殷，波瀾不驚也毫無(wú)新意和激情精绎。
彼時(shí)，我心里正在糾結(jié)锌妻，是不是該要個(gè)孩子代乃，35歲再不要以后就困難了……正在糾結(jié)的時(shí)候，上天幫我做了選擇仿粹，我懷孕了搁吓，意料之外，也需好好對(duì)待吭历。孕期嘔吐堕仔，后期輸尿管結(jié)石，歷經(jīng)九九八十一難晌区，娃終于生下來(lái)摩骨，我以為自己終于可緩口氣的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)朗若，之前那些都不算什么恼五，一切才剛剛開始……
我懷孕后，孕期反應(yīng)嚴(yán)重哭懈，到后期無(wú)法繼續(xù)工作唤冈，就只能把工作辭掉了。我先生為了多有些收入調(diào)去了外地工作银伟，一周只能回家一次你虹，孩子出生后也是這樣绘搞，甚至有時(shí)忙，回來(lái)的頻率要更少些傅物。媽媽在我懷孕后期難受的時(shí)候過(guò)來(lái)照顧我夯辖，寶寶出生后也在這里幫忙照顧我和孩子，我媽白天做飯跟我一起照顧孩子董饰，晚上不忍心再讓她不睡覺(jué)蒿褂。所以，晚上一直是我自己管孩子卒暂，文章的開頭啄栓，就是那時(shí)夜里的日常寫照，每隔兩個(gè)小時(shí)要喂奶也祠，還要吸奶昙楚，所以，一天24小時(shí)我不能有超過(guò)1個(gè)小時(shí)以上的睡眠诈嘿。
那樣的崩潰堪旧，真的無(wú)法形容，我只覺(jué)得我掉進(jìn)了一個(gè)黑暗的漩渦里奖亚，周圍什么都沒(méi)有淳梦，只有我自己在黑暗里掙扎，沒(méi)有盡頭昔字。
現(xiàn)在回想起來(lái)爆袍，那時(shí)的我已經(jīng)處在產(chǎn)后抑郁中，只是當(dāng)時(shí)并不自知作郭。在那樣的黑暗里陨囊，我心中還剩下一絲微亮，那就是我覺(jué)得還是會(huì)改變的所坯，不會(huì)永久處在黑暗里，至于挂捅，怎么改變芹助，我并不知道，我只是堅(jiān)信闲先，會(huì)改變状土。
慢慢地，寶寶能睡整覺(jué)了伺糠，我也能有一些長(zhǎng)點(diǎn)的睡眠了蒙谓，這讓我能稍稍有些精神。只是训桶，心里的憂郁累驮、焦慮也越來(lái)越深酣倾，對(duì)錢、對(duì)孩子谤专、對(duì)未來(lái)我有很多的擔(dān)憂躁锡，不知道該怎么辦，也不知道未來(lái)在哪里置侍。
懷孕前映之，有幾年的時(shí)間，我一直對(duì)心理學(xué)感興趣蜡坊，看這方面的書杠输，關(guān)注各種心理學(xué)方面的公眾號(hào)和文章。在那段黑暗的時(shí)光里秕衙，這個(gè)平時(shí)的愛(ài)好積累下的能量給我?guī)?lái)了一束光蠢甲，我利用吸奶和孩子睡覺(jué)的時(shí)間瘋狂的看書，看那些文章還有方法灾梦。心理學(xué)的給我?guī)?lái)了一些改變峡钓，減少了跟老媽吵架的次數(shù)（經(jīng)常因?yàn)閹Ш⒆臃椒ǖ膯?wèn)題跟老媽吵架，她罵我若河，我生氣能岩，現(xiàn)在想來(lái)真心慚愧），心情也慢慢的不再那么晦暗萧福，看到我先生的時(shí)候也不總覺(jué)得他是無(wú)用的拉鹃，幫不上忙，偶爾能交流幾句了鲫忍。只是膏燕，狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞，并不穩(wěn)定悟民。
在之后坝辫，我下決心要系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)，我的親身經(jīng)歷告訴我射亏，心理學(xué)可以幫助我自己近忙，幫助他人。只是智润，那時(shí)及舍，孩子還小，每天時(shí)間零碎窟绷，無(wú)法學(xué)習(xí)锯玛。
2019年兒子過(guò)完兩歲生日，我報(bào)名了心理學(xué)的課程的兼蜈，經(jīng)過(guò)一系列的初試攘残、面試拙友、復(fù)試我終于得償所愿，一腳邁進(jìn)了心理學(xué)的大門肯腕。開始學(xué)習(xí)的興奮很快就被嚴(yán)重的挫敗感代替了献宫，太久沒(méi)有讀書，帶娃的間隙只利用碎片化的時(shí)間來(lái)看短文实撒，我的注意力很難長(zhǎng)時(shí)間的集中來(lái)讀理論性很強(qiáng)的專業(yè)書籍了姊途，看著同期的同學(xué)們都能很好的完成功課，我又焦慮了……怎么辦知态？平時(shí)在家雜事太多捷兰，偶爾有間隙來(lái)也難集中精神學(xué)習(xí)负敏，看書超過(guò)半小時(shí)贡茅，思緒早就飄到九霄云外了，連書都看不下去還如何能畢業(yè)呢其做？
正在我為讀書和難以行動(dòng)焦慮的時(shí)候妖泄，我看到了剽悍行動(dòng)營(yíng)的招募廣告：干掉懶慫拖喷橙，搞定讀寫說(shuō)牲平！這不正是我目前急需的嘛。毫不猶豫報(bào)名测垛、幾輪篩選審核罚渐，我終于進(jìn)到了行動(dòng)營(yíng)里却汉，可能是決心下的大，在猶豫期的三天荷并，我從來(lái)就沒(méi)想過(guò)要放棄合砂。因?yàn)椋抑涝粗挥袌?jiān)持完這一輪翩伪，我才會(huì)真的有改變，有收獲雀鹃，不然幻工，又會(huì)回到以前的死循環(huán)模式：帶娃励两、看不進(jìn)書黎茎、每晚睡前焦慮、自我否定……我再也不要回到那樣的日子当悔！
入營(yíng)開始傅瞻，從狂讀戰(zhàn)役踢代、精讀戰(zhàn)役、突破戰(zhàn)役到現(xiàn)在的復(fù)盤戰(zhàn)役嗅骄，每一天都忙個(gè)不停胳挎，筆耕不輟。為了不拖后腿溺森，我改變了之前晚睡晚起的習(xí)慣慕爬，早上趕在娃沒(méi)醒之前就早早起床打卡、讀當(dāng)天的書屏积、列框架医窿、構(gòu)思預(yù)打卡文，孩子起床給他收拾好炊林，喂完早飯姥卢，再收拾停當(dāng)≡郏基本每天十點(diǎn)半左右開始去繼續(xù)讀書寫文独榴，最開始，對(duì)我來(lái)說(shuō)難度真的很大奕枝。長(zhǎng)久不讀書寫文棺榔，很難集中注意力，總是思緒飛走又被自己拽回來(lái)倍权，很多時(shí)候憋了一整天還是沒(méi)寫幾個(gè)字掷豺。
看到群里的小伙伴們?cè)谠缭缤瓿扇蝿?wù)之余還能在群里活躍，我卻連給別人點(diǎn)評(píng)的精力和時(shí)間都沒(méi)有薄声，這讓我也很焦慮当船，之后，在連隊(duì)大群里早上思啟大家討論焦慮默辨，其中有兩條讓我深受啟發(fā)：1德频、想要不焦慮那么就要專注當(dāng)下，專注自己缩幸，2壹置、在不影響完成任務(wù)的情況下根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)參加打卡以外的活動(dòng)。從那時(shí)起表谊，我就給自己定了目標(biāo)：只要不拖后腿钞护，能讓自己全程跟下來(lái)順利結(jié)營(yíng)，那么爆办，這個(gè)行動(dòng)營(yíng)對(duì)我來(lái)說(shuō)就是成功的难咕，別的暫時(shí)都不想。
定下這個(gè)目標(biāo)很管用，我不再焦慮了余佃，每天只集中做自己的事暮刃，讀書、打卡爆土、思考椭懊，在完成之后，偶爾去群里逛一下步势，看看大家的分享和進(jìn)步氧猬。盡管，我基本沒(méi)時(shí)間修改坏瘩，大部分文章都是一氣呵成狂窑，盡管，第一遍的文章都是狗屎桑腮，可是泉哈，我還是每一天都堅(jiān)持了下來(lái)，哪怕在這中間有好幾次意外要自己一整天帶娃破讨，被排長(zhǎng)和職能官催丛晦，我也在最后關(guān)頭都完成打卡，沒(méi)有拖后腿提陶。到了今天烫沙，要結(jié)營(yíng)的日子，我又要踩點(diǎn)交稿隙笆，我還是為自己驕傲：我終于在行動(dòng)營(yíng)一路跟了過(guò)來(lái)锌蓄，沒(méi)有因?yàn)槿魏卫щy而放棄，以后撑柔，我也一樣可以瘸爽，專注當(dāng)下，不畏艱難铅忿，永不放棄剪决！
一路走來(lái)，收獲巨大：
1檀训、狂讀戰(zhàn)役柑潦，每天一本書，讀完之后總結(jié)思路峻凫，寫下文章渗鬼，十天的訓(xùn)練解決了我專注力不夠的問(wèn)題，現(xiàn)在開始荧琼，看書譬胎、寫文都坐得住了肛循。
2、精讀戰(zhàn)役银择，讓我更多的思考總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自己讀書不夠累舷，定下目標(biāo)浩考，要每天讀書。
3被盈、導(dǎo)師分享析孽，讓我找到思路，整理自己的時(shí)間和精力只怎，更加清晰以后每天都需要做什么袜瞬。
經(jīng)過(guò)近一個(gè)月的集中訓(xùn)練，我改變了作息身堡，讓孩子也跟著我能早睡早起邓尤，自己的精神要比以往好很多；拿手機(jī)刷劇贴谎、刷無(wú)效信息的習(xí)慣基本沒(méi)有了汞扎，會(huì)固定時(shí)間看手機(jī)，不再讓它時(shí)刻干擾我擅这；靜心澈魄、專注多了，這樣能做的事也多了起來(lái)仲翎，讓我更有成就感痹扇。這其中也有不足，精力有限溯香，我只顧埋頭苦干鲫构，基本沒(méi)有跟人連接，不過(guò)玫坛，我相信芬迄，未來(lái)會(huì)改善。
行動(dòng)營(yíng)馬上結(jié)營(yíng)了昂秃，這不意味著結(jié)束禀梳，而是加速自我成長(zhǎng)的開始，未來(lái)我要利用所學(xué)來(lái)幫助更多的人走出困境肠骆，讓媽媽們不再感覺(jué)孤立無(wú)援算途，讓孩子們能夠更好的成長(zhǎng)。
像我這樣平凡的人都可以做到中年逆襲蚀腿，活出光彩嘴瓤，那么扫外，你也一定可以！
