大家好，我是教堅持的張云讼稚。
我的堅持訓(xùn)練營已經(jīng)開至42期了括儒，創(chuàng)辦堅持營3年多的時間，遇到了來自五湖四海的小伙伴們锐想，大家一起堅持帮寻，一起精進(jìn)，一起成長赠摇，一起進(jìn)步固逗。
為了感謝大家的支持和信任浅蚪，我和團(tuán)隊姐妹們特地籌劃了一場感恩回饋專場答疑會，可以提問任何堅持方面的問題烫罩，無論任何疑難雜癥惜傲，我都會耐心的一一解答。
今天分享出來贝攒，希望能幫到你盗誊。
Q：我兒子今年8歲，上小學(xué)三年級隘弊，目前每天晚上睡覺前都是讓他爸爸或我給他講故事哈踱，讀給他聽，什么階段開始需要讓他自己養(yǎng)成閱讀習(xí)慣梨熙？
另外开镣，他還有個吃手習(xí)慣，白天空閑時間或在玩手機(jī)看小視頻時都要一邊吃手一邊看咽扇，晚上睡覺前必須要吃手邪财，要不然就睡不著，有什么方法可以幫助他戒掉吃手肌割？謝謝卧蜓！
A：先答第一個問題，閱讀習(xí)慣的問題把敞。
你和他爸是不是一直給他閱讀的弥奸，除了你們的閱讀，他自己會閱讀嗎奋早？（不會盛霎，都是讓我們讀給他聽）
首先要表揚(yáng)你一下，有一點你和他爸做得非常棒耽装，給孩子讀書愤炸。
這一方法，美國吉姆·崔利斯掉奄，專門寫了一本書《朗讀手冊》规个，來推薦給孩子朗讀，給孩子朗讀是讓孩子擴(kuò)大詞匯量姓建，增加知識诞仓，培養(yǎng)閱讀興趣的極好的方法。
不過速兔，8歲了墅拭，也可以加上自主閱讀了。（他自己不去閱讀涣狗，我擔(dān)心沒效果）
你們不要取消給他的朗讀谍婉，繼續(xù)讀舒憾。然后用一些技巧，比如穗熬，精彩的故事讀一半镀迂，然后你們有別的事要做，沒空給他讀唤蔗，他想知道后來怎么樣招拙，就讓他自己讀。然后措译，表揚(yáng)鼓勵，他讀了哪怕一頁饰序，也鼓勵他领虹，贊美他會自己讀課外書了。
（不過求豫，他們學(xué)校有布置每天閱讀1～2頁塌衰，然后提取一句經(jīng)典句子，他有自己做）
這個有做蝠嘉，很好最疆，表揚(yáng)他。
還可以組建讀書環(huán)境蚤告，你和孩子一起讀努酸，各人讀自己的書，像家庭圖書館一樣杜恰』裾可以用定時器，比如心褐，先一起讀10分鐘舔涎。做到了，就獎勵什么逗爹。
給個小獎勵亡嫌，讓他覺得，讀書是快樂的事掘而。
不僅僅是讀故事書挟冠，還要讀一些文學(xué)書，學(xué)校推薦的書等镣屹，還有歷史書圃郊。
比如親子堅持營有《我愛讀古文》《中華上下五千年》，我們會有一個閱讀的氛圍女蜈。
有孩子一起讀持舆，也有讓孩子自主讀色瘩，讀后錄視頻說一下自己讀了什么書第幾頁，有什么感悟收獲逸寓，一天天地堅持下來居兆，讀書習(xí)慣就養(yǎng)成了 ，而且還會表達(dá)竹伸。
《朗讀手冊》中說泥栖，可以一直讀到上高中，但同時也讓他自己讀書勋篓，還可以反過來吧享，讓他讀給你聽。?
（相比同年的小朋友譬嚣，他在識字這塊比較薄弱钢颂，聽寫很多字寫不出來，老師說他讀書讀得少拜银，沒有用心去記）
那就更要鼓勵他讀書了殊鞭，讀了讓他復(fù)述給你聽。
可以繼續(xù)給他讀尼桶，加上鼓勵他自己讀操灿，并復(fù)述。這一過程泵督，你要注意多引導(dǎo)趾盐，多表揚(yáng)。
另外小腊，他還有個吃手習(xí)慣谤碳，白天空閑時間或在玩手機(jī)看小視頻時都要一邊吃手一邊看，晚上睡覺前必須要吃手溢豆，要不然就睡不著蜒简，有什么方法可以幫助他戒掉吃手？謝謝漩仙！
另一個問題搓茬，吃手有哪些危害，你知道吧队他？
手上有細(xì)菌卷仑，會肚子不舒服，手可能變形麸折，形象不好锡凝，影響門牙發(fā)育等等，所以垢啼，8歲窜锯，要改掉张肾。
吃手的原因：
第一個原因，小小孩锚扎，有口欲期吞瞪，從幾個月，到1歲左右驾孔，因為這時候芍秆，孩子是通過嘴來探索世界的。通過嘴的感覺翠勉，什么都想吃一下妖啥。手呢，又那么順手迹栓，方便，隨身攜帶俭缓，一般小小孩吃手，保持衛(wèi)生酥郭，問題不大华坦，但很大了還要吃，就要干預(yù)了不从。
第二個原因是：可能缺乏微量元素惜姐，醫(yī)生應(yīng)該知道的，醫(yī)院可以做微量元素測試椿息，可能缺鐵 歹袁、鈣、鋅等元素寝优。
第三個原因是条舔，他吃手有安全感。就像幼兒要抱著媽媽睡乏矾，哪怕是媽媽的衣服孟抗，也感覺安心。
如何干預(yù)呢钻心？
可以先去醫(yī)院查一下凄硼，是否缺元素。如果缺什么捷沸，就補(bǔ)什么摊沉，如果不缺，再從行為上來干預(yù)痒给。
循序漸進(jìn)说墨，首先骏全，不要粗暴地打斷他，不要直截了當(dāng)眾批評他不該吃手婉刀。理解他的感覺吟温，了解他的感受，他生氣時突颊，不安時鲁豪，需要一個安全的港灣，他就把吃手當(dāng)港灣了律秃。
他的性格怎么樣爬橡？開朗外向，還是比較膽邪舳糙申？（偏外向的）
那就好，好好跟他談?wù)劥遥慌u他柜裸，先告訴他吃手的危害，然后問問他粱锐，為什么要吃手疙挺，吃手時什么感受？
然后幫他找個替代品過渡怜浅，比如：一個軟軟的玩偶铐然，抱枕，只要他做到了恶座，改了一點點搀暑，減少了吃手次數(shù)，就給他贊美跨琳，還可以自点，抱抱他，摸摸他的頭脉让，給他愛樟氢，給他溫暖，逐漸他就會不再依賴吃手的侠鳄。
（謝謝云姐高質(zhì)量的解答）
Q：我有近二十年的煙齡埠啃，有無數(shù)次想把香煙戒了的想法，也嘗試了很多方法都沒能戒掉伟恶，懇請老師能夠幫忙找到方法碴开！感恩！感謝！
A：我看到你的問題潦牛，就想到我們堅持營戒煙成功的學(xué)員眶掌，你為什么想戒煙？
（我內(nèi)心想把香煙戒掉的巴碗，對自己和別人都有危害）
你想要改變朴爬，太好了！煙真是習(xí)慣了橡淆，但對自己對他人都沒好處召噩。
說實話，我創(chuàng)立堅持訓(xùn)練營時逸爵，一開始沒想過戒煙具滴，但是我們的堅持方法，會將習(xí)慣分類师倔，不同的習(xí)慣用不同的方法构韵。
學(xué)員就去根據(jù)自己的情況，用來培養(yǎng)好習(xí)慣趋艘，改掉壞習(xí)慣疲恢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，幾乎任何好習(xí)慣都能培養(yǎng)瓷胧，壞習(xí)慣都能戒除?显拳。
（我嘗試了很多次，也用了很多方法抖单，都沒有成功戒掉）
這位學(xué)員他是如何戒掉的呢？
原先遇八，他說要戒矛绘，但同事要發(fā)煙，他就忍不住接了刃永。然后货矮，復(fù)吸后，又會內(nèi)疚斯够，哎呀囚玫，我又吸上了，我就是戒不掉读规。反正都吸了一支了抓督，再吸一支也沒啥，所以就……一年又一年束亏，反反復(fù)復(fù)铃在。
那么，來到堅持營后，如何戒的呢定铜？
我們的習(xí)慣是分兩種阳液，一種是行為習(xí)慣，需30天揣炕，另一種是身體習(xí)慣帘皿，跟身體的節(jié)奏有關(guān)，需90天畸陡。
吸煙呢鹰溜，心里想戒，但身體不聽話罩锐，對不奉狈？所以，他給自己90天的時間涩惑。
按照我的方法仁期，循序漸進(jìn)，不是讓自己一下子一支也不抽竭恬，而是跛蛋，先微步驟減少抽煙的次數(shù)，前7天痊硕，一天少抽一支赊级，就是成功。
然后呢岔绸，第8天起理逊，再減少兩支，再找一些代替品盒揉，這里的關(guān)鍵是同行者晋被。
之所以你用了那么多方法，還是沒成功刚盈，因為你沒有一個堅持的環(huán)境羡洛，你會跟自己的欲望作斗爭，而且藕漱，大概率斗不過欲侮。
（我找了電子煙替代，可以一段時期不抽香煙肋联，但電子煙對身體危害也大威蕉，老婆不讓抽）
而在堅持的環(huán)境里，大家都在努力變更好橄仍，每天打卡忘伞，打卡自己的堅持項目，你會不由自主地跟上。
當(dāng)你做到了氓奈，會有很多人表揚(yáng)你翘魄，你會發(fā)現(xiàn)，改掉壞習(xí)慣是如此美好的事舀奶，所以暑竟，你最重要的是換環(huán)境，讓環(huán)境的力量育勺，帶著你變更好但荤。
就不用自己天天面對著煙，糾結(jié)我是抽一支呢涧至，還是不抽呢腹躁，還是抽呢，還是不抽呢南蓬？最后纺非，手很誠實，又伸向了香煙赘方。
科學(xué)的方法烧颖，加上合適的環(huán)境，壞習(xí)慣就沒地方躲窄陡。當(dāng)你戒煙成功炕淮，估計你老婆都要目瞪口呆。
（老師跳夭，請問合適的環(huán)境如何營造涂圆？）
線下環(huán)境不容易造，加入堅持訓(xùn)練營币叹，我和團(tuán)隊润歉，用大量人力財力已經(jīng)造好了，你來就行套硼。
（我要努力成為第三位）
你一定行的卡辰，你一定會成為堅持營第三位戒煙成功者胞皱。
你可以發(fā)表個宣言邪意，這樣更容易成功，我一定會成為堅持營第三位戒煙成功者反砌。
（我一定會成為堅持營第三位戒煙成功者雾鬼，大家一起監(jiān)督我）
Q ：自己想學(xué)習(xí)想讀書提升自己，充實自己宴树，學(xué)不進(jìn)去策菜，沉不下心，找不到學(xué)習(xí)方法。想教四歲小孩培養(yǎng)他的閱讀習(xí)慣又憨，培養(yǎng)他的興趣愛好卻總是好不了兩天就跟你對著干翠霍，只愛看手機(jī)只聽手機(jī)的。
A ：特別理解您的這種心情蠢莺，了解到你是兩個孩子的媽媽寒匙，兩個娃，天天像在戰(zhàn)場躏将，是嗎锄弱？
孩子分別多大了？（大的四歲祸憋，小的快兩歲了）
很辛苦会宪，自己想學(xué)習(xí)想讀書提升自己，充實自己蚯窥，學(xué)不進(jìn)去掸鹅，沉不下心，找不到學(xué)習(xí)方法沟沙。
你想學(xué)什么河劝？（想考事業(yè)單位）要備考學(xué)習(xí)，但看不進(jìn)書矛紫，是吧赎瞎。
你現(xiàn)在是做什么工作？你現(xiàn)在幾歲颊咬？（辦公室文員务甥，94年，29）考教編喳篇，你現(xiàn)在還來得及敞临。
堅持營很多很多人，之前都說學(xué)不進(jìn)去麸澜，但來了后挺尿，能沉得下去，備考成功炊邦，會有好前途编矾。
用堅持方法，加上堅持環(huán)境馁害，去拿到想要的結(jié)果窄俏，改變自己的人生。
歡迎你的加入碘菜，在這考試的同伴很多凹蜈，他們大多情況和你差不多限寞。你來了，你也會很優(yōu)秀仰坦。
至于說沒有學(xué)習(xí)方法履植，這里學(xué)習(xí)的人很多呢。如果是要背誦悄晃，我有辦法教你用很少的時間静尼，將知識記得牢固?。如果是沒有時間學(xué)習(xí)传泊，堅持營有方法鼠渺，讓你找到時間用起來。
（時間還是有一點眷细，就是總看不了幾分鐘就去刷手機(jī)視頻 拦盹，看與學(xué)習(xí)無關(guān)的，總是在計劃溪椎，行動卻很少）
是不是心里很著急普舆，但是又行動不起來?（是的，很茫然校读，想發(fā)奮想上進(jìn)想改變現(xiàn)狀沼侣，卻又感覺無能為力，垂死掙扎）
趁現(xiàn)在年齡還有一點余量歉秫，趕緊改變蛾洛。再不改變就真的來不及了！
不要一個人掙扎了雁芙，來堅持營你會有很多同伴轧膘，在這里不掙扎，不糾結(jié)兔甘，而是帶著你行動起來谎碍，一起變更好?。
想教四歲小孩培養(yǎng)他的閱讀習(xí)慣洞焙，培養(yǎng)他的興趣愛好卻總是好不了兩天就跟你對著干蟆淀，只愛看手機(jī)只聽手機(jī)的。
這個情況澡匪，最主要的是先把自己堅持好熔任，你學(xué)會堅持，把該做的事做了仙蛉，你的心態(tài)才會平和笋敞，才能更好地帶孩子閱讀碱蒙。
你想想荠瘪，自己一有時間都是忍不住看手機(jī)夯巷，孩子呢，是模仿大人的哀墓，孩子更沒自控力了趁餐。
當(dāng)你管好了自己，做到該做的篮绰，多讀書多學(xué)習(xí)后雷，心態(tài)平和，帶孩子閱讀吠各，他也會愿意的臀突。
所以，你這兩個問題贾漏，其實是同一個問題候学，解決自己的堅持問題。
