今晚吃飯時(shí)如孝，我把手機(jī)音頻關(guān)掉了，把手機(jī)藏在褲兜里娩贷，30分鐘沒拿出來第晰。
我準(zhǔn)備，未來10天內(nèi)育勺，我要踐行一個(gè)正念計(jì)劃但荤。
即我每天吃飯、洗澡涧至、走路時(shí)，統(tǒng)統(tǒng)不再打開手機(jī)音頻桑包，或者喚醒手機(jī)南蓬。
這是因?yàn)椋罱沂芤粋€(gè)思想影響。即我們要想在干正事時(shí)擁有寶貴的注意力赘方，做到一心一意投身于手頭的事情烧颖，就必須得在日常中養(yǎng)成時(shí)刻專注于當(dāng)下，維持單一感官通道窄陡。
在過去炕淮，我們總怕浪費(fèi)時(shí)間，總想著在單一時(shí)間內(nèi)干更多的事情跳夭。 比如吃飯時(shí)涂圆，要打開得到聽一兩節(jié)課程，盡可能地把自己的日程塞得滿滿的币叹，生怕學(xué)得不夠润歉。?
走路時(shí)，又打開音樂播放器颈抚，邊聽一段音樂踩衩，邊刷一下朋友圈。
就連洗澡贩汉，本該是盡情享受水流“嘩啦啦”流淌過身體驱富，細(xì)心體會(huì)身體與水交融的時(shí)刻。但我們還打開得到匹舞、打開喜馬拉雅萌朱，一遍洗澡，一遍想聽更多的知識(shí)策菜。
結(jié)果往往我們啥也沒得到晶疼。還白白浪費(fèi)了一段愜意的休閑時(shí)光。
因此又憨，在2017年即將結(jié)束的時(shí)刻翠霍，我要踐行一個(gè)關(guān)閉過多“感官通道”，只專注于“一個(gè)時(shí)刻只做一件事”蠢莺，只開一個(gè)感官通道寒匙。?
即：我要吃飯時(shí)，我就只專注于吃飯躏将；我要洗澡時(shí)锄弱，我就只專注于洗澡；我要思考時(shí)祸憋，就拿起筆会宪，把所思所想及時(shí)寫下，而不是開著音樂蚯窥，一段胡想掸鹅。
還有還有塞帐，我每天要冥想15分鐘，每晚12點(diǎn)前睡覺巍沙。
